Кальций в продуктах питания для детей

 

  Очень важным моментом в жизни ребенка, является содержание кальция в продуктах питания для детей. Это достаточно важный микроэлемент, так как он обеспечивает процесс деления клеток и синтез белка. Если организм не получает достаточного количества кальция, то это может вызвать задержку роста ребенка, нарушает работу сердечной мышцы, повышенную нервномышечную возбудимость и порой судороги.

 

  Очень важно сохранять нормальную концентрацию кальция в крови. Если в организм ежедневно поступает от 500 до 1000 мг элемента в день, то концентрация сохраняется. Избыток кальция выводится с мочой.  Если же поступление кальция недостаточное, то может произойти деформации скелета, а также изменение структуры кровеносных сосудов. Кальций вместе с таким элементом как фосфор откладывается в костях, тем самым укрепляя их. Недостаток кальция, может привести к хрупкости костей и частые переломы в дальнейшем.

  Снабжать ребенка кальцием необходимо уже тогда, когда он только зародился в утробе матери. Очень часто, беременные женщины не так как необходимо следят за своим питанием. Однако несбалансированное питание женщины в положении, может привести к нарушению фосфорнокальциевого обмена. Именно поэтому в рацион беременной необходимо 3 раза в неделю включать 100 г рыбы и 100-150 г творога. И такие продукты являются обязательными.

  Кальций в продуктах питания для детей имеет огромное значение. Так как именно с пищей, дети получают основное количество элемента. Самым идеальным по усвояемости традиционно считается кальций из грудного молока. Хотя можно утверждать, что содержание кальция именно в этом продукте невелико. Малыши, которые питаются только грудным молоком, получают с ним около 240-300 мг кальция ежедневно. Усваивается около 66%. Дети, которые находят  на искусственном вскармливании, получают около 400 мг и только 50% усваивается детским организмом. Когда малыш подрастает, то примерно к 4-5 месяцам такое количество кальция им становится не достаточно. Поэтому в рацион питания начинают вводить различные прикормы в виде каш, которые достаточно обогащены кальцием.

  Ребенок, который становится достаточно большим для употребления разнообразных блюд, начинает питаться как взрослый. Именно поэтому, очень, полезно употреблять кальций в продуктах питания, который наряду содержат фосфор, витамин D и соли кальция. Это такие продукты как говяжья печень, печень рыб, различные морепродукты, а также сырой яичный желток, сливочное масло.

  Продукты, которые одновременно содержат кальций и фосфор принято считать бобы, свежие огурцы, творог, белые сыры, яблоки, зеленый горошек, сельдерей, салат латук, редис.

 

  Очень часто мамы сталкиваются с такой проблемой, как нелюбовь ребенка к молочным продуктам. Никакими уговорами съесть творог заставить ребенка невозможно. Что делать в таком случае? Не стоит отчаиваться по этому поводу. Кисломолочные продукты конечно и являются хорошим поставщиком кальция, но их можно заменить другим, не менее качественным.  Например, кальций содержится и в таких продуктах питания как  орехи, яйца и рыба, бобовые, сухофрукты, овсяная крупа. Также может случиться так, что у ребенка имеется пищевая аллергия, которая связана с непереносимостью белка коровьего молока, а также других продуктов.

 

  Для таких малышей необходимо использование специальных препаратов, таких как цитрат или карбонат кальция, которые помогут поддерживать определенный уровень кальция в крови. Кроме этого существуют и комбинированные препараты, а также пищевые добавки, которые имеют адаптированный кальций для того чтобы он лучше усваивался организмом. Особенно те препараты хороши, которые имеют в составе и витамин D. Например, очень популярный «Кальций Д3 Никомед». Данный препарат содержит наиболее оптимальную комбинацию витамина D3 и свободного кальция. Очень важно, для детей употребления препарата после легкой еды, а не натощак. Именно от этого зависит лучшее усвоение кальция.

 

  Как вы уже поняли, кальций для детского организма просто необходим. И многие продукты содержат его в составе в небольшом количестве. Именно поэтому, для обеспечения кальцием детского организма, рацион питания должен быть максимально разнообразным. Именно такой рацион  позволит снабдить ребенка не только кальцием, но и другими не менее важными микроэлементами.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Вулкан дарит возможность играть без регистрации!
Вулкан дарит возможность играть без регистрации!Казино Вулкан - это лучшее заведение для тех, кто любит азартные игры, да еще и получать за это деньги....
Лучшие фильмы для изучения английского
Думаете, что изучение английского это скучно? В этой статье мы докажем, что нет. Читайте статью, о том, как выучить английский, смотря фильмы....
Как не надо учить английский язык. Вредные советы.
Существует множество методик, используя которые, можно очень быстро освоить разговорный английский язык....
Лучшие слоты в казино Вулкан на рубли
Лучшие слоты в казино Вулкан на рублиБазовые стратегии, позволяющие получить выигрыши в онлайн казино Вулкан на рубли сегодня не являются секретом....
Хрустальные люстры с декоративной подсветкой на splendid-ray.ua
Приобрести хрустальные люстры сейчас можно на любой вкус, самое главное обращаться в правильный магазин. Только надежный продавец предоставит хороший выбор действительно качественной продукции....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio