Кальций в продуктах питания для детей

 

  Очень важным моментом в жизни ребенка, является содержание кальция в продуктах питания для детей. Это достаточно важный микроэлемент, так как он обеспечивает процесс деления клеток и синтез белка. Если организм не получает достаточного количества кальция, то это может вызвать задержку роста ребенка, нарушает работу сердечной мышцы, повышенную нервномышечную возбудимость и порой судороги.

 

  Очень важно сохранять нормальную концентрацию кальция в крови. Если в организм ежедневно поступает от 500 до 1000 мг элемента в день, то концентрация сохраняется. Избыток кальция выводится с мочой.  Если же поступление кальция недостаточное, то может произойти деформации скелета, а также изменение структуры кровеносных сосудов. Кальций вместе с таким элементом как фосфор откладывается в костях, тем самым укрепляя их. Недостаток кальция, может привести к хрупкости костей и частые переломы в дальнейшем.

  Снабжать ребенка кальцием необходимо уже тогда, когда он только зародился в утробе матери. Очень часто, беременные женщины не так как необходимо следят за своим питанием. Однако несбалансированное питание женщины в положении, может привести к нарушению фосфорнокальциевого обмена. Именно поэтому в рацион беременной необходимо 3 раза в неделю включать 100 г рыбы и 100-150 г творога. И такие продукты являются обязательными.

  Кальций в продуктах питания для детей имеет огромное значение. Так как именно с пищей, дети получают основное количество элемента. Самым идеальным по усвояемости традиционно считается кальций из грудного молока. Хотя можно утверждать, что содержание кальция именно в этом продукте невелико. Малыши, которые питаются только грудным молоком, получают с ним около 240-300 мг кальция ежедневно. Усваивается около 66%. Дети, которые находят  на искусственном вскармливании, получают около 400 мг и только 50% усваивается детским организмом. Когда малыш подрастает, то примерно к 4-5 месяцам такое количество кальция им становится не достаточно. Поэтому в рацион питания начинают вводить различные прикормы в виде каш, которые достаточно обогащены кальцием.

  Ребенок, который становится достаточно большим для употребления разнообразных блюд, начинает питаться как взрослый. Именно поэтому, очень, полезно употреблять кальций в продуктах питания, который наряду содержат фосфор, витамин D и соли кальция. Это такие продукты как говяжья печень, печень рыб, различные морепродукты, а также сырой яичный желток, сливочное масло.

  Продукты, которые одновременно содержат кальций и фосфор принято считать бобы, свежие огурцы, творог, белые сыры, яблоки, зеленый горошек, сельдерей, салат латук, редис.

 

  Очень часто мамы сталкиваются с такой проблемой, как нелюбовь ребенка к молочным продуктам. Никакими уговорами съесть творог заставить ребенка невозможно. Что делать в таком случае? Не стоит отчаиваться по этому поводу. Кисломолочные продукты конечно и являются хорошим поставщиком кальция, но их можно заменить другим, не менее качественным.  Например, кальций содержится и в таких продуктах питания как  орехи, яйца и рыба, бобовые, сухофрукты, овсяная крупа. Также может случиться так, что у ребенка имеется пищевая аллергия, которая связана с непереносимостью белка коровьего молока, а также других продуктов.

 

  Для таких малышей необходимо использование специальных препаратов, таких как цитрат или карбонат кальция, которые помогут поддерживать определенный уровень кальция в крови. Кроме этого существуют и комбинированные препараты, а также пищевые добавки, которые имеют адаптированный кальций для того чтобы он лучше усваивался организмом. Особенно те препараты хороши, которые имеют в составе и витамин D. Например, очень популярный «Кальций Д3 Никомед». Данный препарат содержит наиболее оптимальную комбинацию витамина D3 и свободного кальция. Очень важно, для детей употребления препарата после легкой еды, а не натощак. Именно от этого зависит лучшее усвоение кальция.

 

  Как вы уже поняли, кальций для детского организма просто необходим. И многие продукты содержат его в составе в небольшом количестве. Именно поэтому, для обеспечения кальцием детского организма, рацион питания должен быть максимально разнообразным. Именно такой рацион  позволит снабдить ребенка не только кальцием, но и другими не менее важными микроэлементами.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Квадрокоптер DJI Air 3 Fly More Combo (DJI RC 2)
Квадрокоптер (или дрон) - это беспилотный летательный аппарат с четырьмя винтами. Он управляется с помощью радиоуправления или автопилота, что позволяет использовать его для различных целей, таких как...
Виды качественного отопительного оборудования
Качественное отопительное оборудование играет важную роль в обеспечении комфорта и эффективного отопления зданий. Вот несколько распространенных видов качественного отопительного оборудования на сайте...
Раковина из цельного камня
Раковина из цельного камня, также называемая интегральной или монолитной раковиной, представляет собой изделие, изготовленное из специального материала, который сочетает в себе натуральные минеральные...
Как выбрать каменную раковину
Каменная раковина – это раковина (чаша для мытья рук или посуды) изготовленная из натурального камня или искусственного каменного материала. Каменные раковины имеют много преимуществ, таких как высока...
Как отремонтировать обычный холодильник
Холодильник - это бытовое электрическое устройство, предназначенное для хранения пищевых продуктов и поддержания их низкой температуры. Основной принцип работы холодильника заключается в том, что он о...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio