Раздел: Новости

Правильное питание

Правильное питание сегодня не только дань моде и основа внешней красоты, но и основа вашего здоровья на долгие годы. Сделав однажды выбор для себя придерживаться принципов рационального питания, вы выбираете для себя и определенный образ жизни, без болезней и лишнего веса.

Преимуществ правильного питания более чем достаточно: если у вас есть лишние килограммы, то питаясь правильно, вскоре ваш вес придет в норму и этот результат будет стойким. Зная основные принципы правильного питания, вы можете самостоятельно составлять себе разнообразное меню на день или неделю, исходя из своих вкусовых предпочтений и возможностей. У правильного питания нет жестких ограничений, как при диетах. Если вы питаетесь рационально, состояние вашей кожи улучшается на глазах, появляется больше сил и энергии, уходит депрессия, улучшается работа сердечной мышцы и нормализуется артериальное давление.

Принципами правильного питания являются:

  • пищу принимать только тогда, когда вы голодны;
  • каждую порцию пищи тщательно пережевывать;
  • кушать небольшими порциями;
  • не употреблять еду, когда вы чем-то расстроены, или наоборот, находитесь в приподнятом настроении, кушать только в спокойном состоянии;
  • есть сосредоточено, концентрируясь на самом процессе приема пищи;
  • кушать только сидя;
  • на один прием пищи разрешено 4 блюда максимум;
  • принимать пищу 4-5 раз в сутки небольшими порциями;
  • проводить свой день активно, это улучшает обмен веществ;
  • не рекомендуется запивать пищу или пить непосредственно после еды;
  • наибольшее количество пищи – в первой половине дня;
  • отдавать предпочтение натуральным продуктам, исключая кетчупы, майонезы, фаст фуд, сладкие газированные напитки;
  • в вашем рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи в необработанном виде;
  • соблюдайте питьевой режим, вне приемов пищи рекомендуется выпивать около 1,5 литров негазированной воды;
  • потребление соли сведите к минимуму;
  • рекомендуется резко ограничить, а лучше полностью отказаться от употребления рафинированных хлебобулочных изделий, сладостей, конфет;
  • завтрак утром обязателен, вариантами его может быть каша с сухофруктами, омлет с овощами или нежирный творог;
  • ужин не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • отказ от алкоголя.

Следует помнить о том, что правильное питание – это сбалансированный прием пищи. Вы должны понимать, что количество калорий, съеденных вами за день, должно соответствовать уровню ваших физических нагрузок. В противном случае, их излишек будет откладываться и сказываться на фигуре.

Начать правильно питаться можно всегда. Меню правильного питания не требует особых затрат на продукты или деликатесы, основное требование – продукты должны быть натуральными и свежими. Рекомендуется приготовление пищи на пару, что сохраняет многие витамины и полезные вещества. Допускается также отваривание, запекание, тушение, бланширование. Категорически не рекомендуется поджаривать продукты. Питаться правильно – это не сложно, вкусно и здорово!

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Как посетить казино в России
Виртуальные площадки казино-онлан пользуются большим спросом. Особенно такие элитные клубы азартных развлечений, как «Джойказино». И, в то время, как сотни и даже тысячи людей, посещают их, исключител...
Обзор сайта https://casino-velkam15.co/
Казино Вулкан Welcome – замечательная площадка для начинающих гемблеров. Многие сайты зазывают сыграть, но ставить деньги на кон – рискованное предприятие. В случае с этим клубом бояться вам ничего не...
Обзор сайта http://vulkano-casino.com/
В нашей жизни часто не хватает драйва и азарта. И казино вулкан бесплатно с лихвой предоставит вам эти горячие ощущения, яркие эмоции. Нужно лишь запустить сайт клуба, где находятся сотни игровых авто...
Обзор сайта http://gaminatorslots.cc/
В клубе Gaminator Slots вы можете играть в любое время в азартные игры. Этот игорный клуб является современным азартным заведениям. Здесь вам готовы предложить большой ассортимент актуальных онлайн-ра...
Новогодняя елка - создайте сказочную атмосферу для ваших детей с рестораном выездного обслуживания Classiccatering.ru
Когда подходит к концу текущий год, многие задумываются о том, как провести новогодний праздник и рассуждают каким он должен быть....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:
Мой диетолог посоветовал добавлять кокосовое масло в пищу - хорошая замена растительному.

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio