Раздел: Новости

Правильное питание

Правильное питание сегодня не только дань моде и основа внешней красоты, но и основа вашего здоровья на долгие годы. Сделав однажды выбор для себя придерживаться принципов рационального питания, вы выбираете для себя и определенный образ жизни, без болезней и лишнего веса.

Преимуществ правильного питания более чем достаточно: если у вас есть лишние килограммы, то питаясь правильно, вскоре ваш вес придет в норму и этот результат будет стойким. Зная основные принципы правильного питания, вы можете самостоятельно составлять себе разнообразное меню на день или неделю, исходя из своих вкусовых предпочтений и возможностей. У правильного питания нет жестких ограничений, как при диетах. Если вы питаетесь рационально, состояние вашей кожи улучшается на глазах, появляется больше сил и энергии, уходит депрессия, улучшается работа сердечной мышцы и нормализуется артериальное давление.

Принципами правильного питания являются:

  • пищу принимать только тогда, когда вы голодны;
  • каждую порцию пищи тщательно пережевывать;
  • кушать небольшими порциями;
  • не употреблять еду, когда вы чем-то расстроены, или наоборот, находитесь в приподнятом настроении, кушать только в спокойном состоянии;
  • есть сосредоточено, концентрируясь на самом процессе приема пищи;
  • кушать только сидя;
  • на один прием пищи разрешено 4 блюда максимум;
  • принимать пищу 4-5 раз в сутки небольшими порциями;
  • проводить свой день активно, это улучшает обмен веществ;
  • не рекомендуется запивать пищу или пить непосредственно после еды;
  • наибольшее количество пищи – в первой половине дня;
  • отдавать предпочтение натуральным продуктам, исключая кетчупы, майонезы, фаст фуд, сладкие газированные напитки;
  • в вашем рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи в необработанном виде;
  • соблюдайте питьевой режим, вне приемов пищи рекомендуется выпивать около 1,5 литров негазированной воды;
  • потребление соли сведите к минимуму;
  • рекомендуется резко ограничить, а лучше полностью отказаться от употребления рафинированных хлебобулочных изделий, сладостей, конфет;
  • завтрак утром обязателен, вариантами его может быть каша с сухофруктами, омлет с овощами или нежирный творог;
  • ужин не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • отказ от алкоголя.

Следует помнить о том, что правильное питание – это сбалансированный прием пищи. Вы должны понимать, что количество калорий, съеденных вами за день, должно соответствовать уровню ваших физических нагрузок. В противном случае, их излишек будет откладываться и сказываться на фигуре.

Начать правильно питаться можно всегда. Меню правильного питания не требует особых затрат на продукты или деликатесы, основное требование – продукты должны быть натуральными и свежими. Рекомендуется приготовление пищи на пару, что сохраняет многие витамины и полезные вещества. Допускается также отваривание, запекание, тушение, бланширование. Категорически не рекомендуется поджаривать продукты. Питаться правильно – это не сложно, вкусно и здорово!

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Запеченные роллы - рецепты домашнего приготовления
Наверное, не найдется человека, который хоть раз бы не попробовал модную нынче японскую кухню. Кому-то она пришлась по вкусу, кому-то нет....
Выгодные предложения от «Оллис клаб»
У вас впереди праздник или дружеская встреча? Думаете, чем угостить гостей, затратив минимум сил и времени? Воспользуйтесь выгодными предложениями от компании «Оллис клаб»!...
Обзор сайта http://superslots-tv1.com/
Сейчас во всемирной паутине функционирует множество виртуальных казино. Однако по-настоящему первоклассные азартные развлечения в достаточном количестве для своих посетителей могут предложить лишь еди...
Обзор сайта http://vulkanclub.site/
Статьи, написанные для сайта по адресу http://vulkanclub.site/ далеки от мира игровых автоматов – на данном портале рассматриваются вулканы и то, как они влияют или влияли на жизнь планеты Земля. Данн...
Обзор сайта http://slotovulkan.com/
Сине-красная палитра в оформлении виртуального игрового клуба знакома всем ценителям азарта в нашей стране. Да-да, это бренд «Вулкан», а его узнаваемый логотип давно стал знаком качества, сообщающим о...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio