Раздел: Новости

Правильное питание

Правильное питание сегодня не только дань моде и основа внешней красоты, но и основа вашего здоровья на долгие годы. Сделав однажды выбор для себя придерживаться принципов рационального питания, вы выбираете для себя и определенный образ жизни, без болезней и лишнего веса.

Преимуществ правильного питания более чем достаточно: если у вас есть лишние килограммы, то питаясь правильно, вскоре ваш вес придет в норму и этот результат будет стойким. Зная основные принципы правильного питания, вы можете самостоятельно составлять себе разнообразное меню на день или неделю, исходя из своих вкусовых предпочтений и возможностей. У правильного питания нет жестких ограничений, как при диетах. Если вы питаетесь рационально, состояние вашей кожи улучшается на глазах, появляется больше сил и энергии, уходит депрессия, улучшается работа сердечной мышцы и нормализуется артериальное давление.

Принципами правильного питания являются:

  • пищу принимать только тогда, когда вы голодны;
  • каждую порцию пищи тщательно пережевывать;
  • кушать небольшими порциями;
  • не употреблять еду, когда вы чем-то расстроены, или наоборот, находитесь в приподнятом настроении, кушать только в спокойном состоянии;
  • есть сосредоточено, концентрируясь на самом процессе приема пищи;
  • кушать только сидя;
  • на один прием пищи разрешено 4 блюда максимум;
  • принимать пищу 4-5 раз в сутки небольшими порциями;
  • проводить свой день активно, это улучшает обмен веществ;
  • не рекомендуется запивать пищу или пить непосредственно после еды;
  • наибольшее количество пищи – в первой половине дня;
  • отдавать предпочтение натуральным продуктам, исключая кетчупы, майонезы, фаст фуд, сладкие газированные напитки;
  • в вашем рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи в необработанном виде;
  • соблюдайте питьевой режим, вне приемов пищи рекомендуется выпивать около 1,5 литров негазированной воды;
  • потребление соли сведите к минимуму;
  • рекомендуется резко ограничить, а лучше полностью отказаться от употребления рафинированных хлебобулочных изделий, сладостей, конфет;
  • завтрак утром обязателен, вариантами его может быть каша с сухофруктами, омлет с овощами или нежирный творог;
  • ужин не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • отказ от алкоголя.

Следует помнить о том, что правильное питание – это сбалансированный прием пищи. Вы должны понимать, что количество калорий, съеденных вами за день, должно соответствовать уровню ваших физических нагрузок. В противном случае, их излишек будет откладываться и сказываться на фигуре.

Начать правильно питаться можно всегда. Меню правильного питания не требует особых затрат на продукты или деликатесы, основное требование – продукты должны быть натуральными и свежими. Рекомендуется приготовление пищи на пару, что сохраняет многие витамины и полезные вещества. Допускается также отваривание, запекание, тушение, бланширование. Категорически не рекомендуется поджаривать продукты. Питаться правильно – это не сложно, вкусно и здорово!

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Обзор сайта http://joycasinoslots.com/
В ДжойКазино множество разных слот-машин, и все азартные аппараты вам понравятся как своим оформлением, так и качеством. Многие гости данного клуба выбирают тематические онлайн-агрегаты, чтобы в проце...
Обзор сайта http://vulkan5.net/
С Вулканом азартные геймеры будут в курсе новинок игорной индустрии. Сайт с игровыми автоматами Vulkan доступен по этой ссылке. Любой жаждущий риска игроман сможет вдоволь насладиться адреналином на э...
Обзор сайта http://multigaminatorcasino.com/
Виртуальный зал Multigaminatorcasino приглашает насладиться беззаботным отдыхом или же проверить удачу в игре на деньги....
Обзор сайта http://igrovye-avtomati.co/
Возможно, многие бы не поверили, если бы еще несколько лет назад им сказали, что вскоре каждый совершеннолетний желающий сумеет развлекаться необычным способом, позволяющим испытать массу неповторимых...
Выбор рыбы для суши
Сегодня одним из любимых блюд россиян являются суши. Их готовят самостоятельно, едят в ресторанах....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio