Иммунитет и иммунная система человека

 

    1. Полноценный и здоровый сон

 

  Для поддержания иммунной системы в тонусе рекомендуется полностью высыпаться. Человеческому организму необходим здоровый сон для восстановления сил и энергии, потраченных в течение всего дня и после стрессовых ситуаций. Как правило, человеку нужен восьмичасовой сон, но для некоторых требуется и 10 часов сна, а бывает достаточно всего 3 часа ночного сна. Частое недосыпание ослабляет иммунитет и выбивает из колеи, что грозит уставшему организму опасными инфекциями.

 

    2. Питание

 

  Ежедневное питание значительно влияет на состояние нашей иммунной системы. Относитесь серьезно к тому, что кладете в свою тарелку!

 

    3. Пост

 

  Во время поста мы очищаем свой организм от накопившегося «мусора».

 

    4. Напитки

 

  Рекомендуется пить как можно больше травяной чай и воду.

 

    5. Прием витаминов

 

  Витамины значительно влияют на укрепление иммунной системы. Ежедневно принимайте витамин С в количестве 500 мг, цинк и витамин Е, укрепляющий наш иммунитет.

 

    6. Добавки и травы

 

  Эффективное средство для поддержания и восстановления иммунной системы – канадский желтокорень, который рекомендуется принимать с эхинацеей. Для этого надо приприготовить отвар, согласно рекомендациям на упаковке, пропить курс две недели, после него устроить перерыв тоже сроком на пару недель, а дальше можно еще раз пропить курс одну неделю. Но учтите – эхинацею нельзя принимать более 4 недель подряд, так как она способствует привыканию и после этого больше не действует на организм. Благотворным способом на иммунитет влияет также ацидофилус, способствующий увеличению в микрофлоре кишечника полезных бактерий. Стоит попробовать смесь из эхинацеи, стручкового красного перца и астрагала. Экстракт омега жирных кислот и розмарина – отличные антиоксиданты.

 

    7. Натуральные препараты

 

  Не следует забывать про чеснок, зеленый чай, черный перец, про обливания и контрастный душ.

 

    8. Забота о себе

 

  Избавляйтесь от вредных привычек! И соблюдайте обычные правила гигиены.

 

    9. Мыслите позитивно

 

  Приятные мысли содействуют появлению приятных эмоций, а приятные эмоции, в это время, укрепляют иммунитет.

 

  10. Занятия спортом

 

  Физические упражнения не только укрепляют мышцы, но также заряжают энергией, прибавляют силы, позитивный настрой, и, следовательно, укрепляют наш иммунитет.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Как отремонтировать обычный холодильник
Холодильник - это бытовое электрическое устройство, предназначенное для хранения пищевых продуктов и поддержания их низкой температуры. Основной принцип работы холодильника заключается в том, что он о...
Виды спецтехники: экскаватор и другие
Спецтехника является важным сегментом в строительной и грузоперевозочной отраслях. Вот некоторые из основных видов спецтехники, включая экскаваторы и другие:...
Классические межкомнатные двери. Вечная красота и функциональность
В наше время, когда дизайн интерьеров играет ключевую роль в создании уютной обстановки в доме, выбор дверей становится важным этапом. Классические межкомнатные двери являются одним из самых популярны...
Чем важна финансовая грамотность у детей?
Пока наши дети маленькие, им все интересно и любопытно. Поэтому родителям стоит подумать, чем занять их пытливый ум. Полезно будет с ранних лет научить малыша финансовой грамоте. Это поможет развить в...
Как правильно заказать транспорт на свадьбу?
Советы и рекомендации по заказу транспорта на свадьбуСвадьба — особое торжество в жизни каждого человека. Поэтому подготовка к нему ведётся основательно и заранее. Играет роль каждая деталь. И не посл...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:
смотреть тут как люди отдыхают

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio