Иммунитет и иммунная система человека

 

    1. Полноценный и здоровый сон

 

  Для поддержания иммунной системы в тонусе рекомендуется полностью высыпаться. Человеческому организму необходим здоровый сон для восстановления сил и энергии, потраченных в течение всего дня и после стрессовых ситуаций. Как правило, человеку нужен восьмичасовой сон, но для некоторых требуется и 10 часов сна, а бывает достаточно всего 3 часа ночного сна. Частое недосыпание ослабляет иммунитет и выбивает из колеи, что грозит уставшему организму опасными инфекциями.

 

    2. Питание

 

  Ежедневное питание значительно влияет на состояние нашей иммунной системы. Относитесь серьезно к тому, что кладете в свою тарелку!

 

    3. Пост

 

  Во время поста мы очищаем свой организм от накопившегося «мусора».

 

    4. Напитки

 

  Рекомендуется пить как можно больше травяной чай и воду.

 

    5. Прием витаминов

 

  Витамины значительно влияют на укрепление иммунной системы. Ежедневно принимайте витамин С в количестве 500 мг, цинк и витамин Е, укрепляющий наш иммунитет.

 

    6. Добавки и травы

 

  Эффективное средство для поддержания и восстановления иммунной системы – канадский желтокорень, который рекомендуется принимать с эхинацеей. Для этого надо приприготовить отвар, согласно рекомендациям на упаковке, пропить курс две недели, после него устроить перерыв тоже сроком на пару недель, а дальше можно еще раз пропить курс одну неделю. Но учтите – эхинацею нельзя принимать более 4 недель подряд, так как она способствует привыканию и после этого больше не действует на организм. Благотворным способом на иммунитет влияет также ацидофилус, способствующий увеличению в микрофлоре кишечника полезных бактерий. Стоит попробовать смесь из эхинацеи, стручкового красного перца и астрагала. Экстракт омега жирных кислот и розмарина – отличные антиоксиданты.

 

    7. Натуральные препараты

 

  Не следует забывать про чеснок, зеленый чай, черный перец, про обливания и контрастный душ.

 

    8. Забота о себе

 

  Избавляйтесь от вредных привычек! И соблюдайте обычные правила гигиены.

 

    9. Мыслите позитивно

 

  Приятные мысли содействуют появлению приятных эмоций, а приятные эмоции, в это время, укрепляют иммунитет.

 

  10. Занятия спортом

 

  Физические упражнения не только укрепляют мышцы, но также заряжают энергией, прибавляют силы, позитивный настрой, и, следовательно, укрепляют наш иммунитет.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Туры в Прагу
Приходит летняя пора, когда хочется где-нибудь отдохнуть от работы и суеты, немного отвлечься от обыденности. Кто-то при этом ищет курорты где-то за океаном, кто-то хочет экзотики на другом континенте...
Вулкан казино бонусы и уровни
Для любого посетителя сервиса «Вулкан» существует огромное количество всевозможных игровых слотов: всеми известные рулетки, онлайн- покер, настольные и карточные азартные развлечения, которые доставят...
Лучшие игровые автоматы
Когда вы приходите на сайт казино-клуба, то вам, прежде всего, требуется понять как осуществляется процесс игры. Это особенно актуально для новых игроков, которым нужно освоиться в мире онлайн гэмблин...
Покупаем стиральную машину: практические советы по выбору
Прошли времена, когда женщины были вынуждены стирать вручную....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:
Продажа и бесплатная аренда кофемашины.

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio