Раздел: Рецепты вам на заметку

Какая диета самая эффективная?

Находясь в постоянном поиске идеала, человечество уже давно осознало, что совершенство не имеет предела. Данный постулат в полной мере можно применить к понятию стройной фигуры и отличного внешнего вида.

У многих стройность фигуры ассоциируется с применением различных диет, рецептами которых переполнены все источники информации, начиная от печатных изданий и заканчивая интернетом. Причём все описания диет гарантируют потерю веса килограммами за рекордно короткие сроки, убеждая, что приведённая диета «самая-самая». Не вдаваясь в подробности какой-либо конкретной диеты или группы диет можно сказать вполне определённо следующее: нет такой диеты, которая была бы одинаково эффективна для всех. Человеческий организм имеет очень сложное устройство и эта сложность усугубляется индивидуальностью протекания процессов обмена веществ, а также построения всех его клеток и внутренних органов, что и определяет разный характер реакций на внешние раздражители.

Поэтому подбор режима питания, который обычно называют диетой, должен осуществляться сугубо индивидуально, с учётом особенностей конкретного организма. Общими критериями в этом вопросе могут быть следующие характеристики эффективной диеты:

- проведение выбранной диеты не должно сопровождаться чувством голода, поскольку это отрицательно воздействует не только на функциональную жизнедеятельность организма, но и на психическое состояние;

- появление проблем со здоровьем в результате использования выбранного режима питания недопустимо;

- в составе продуктов, определяемых эффективной сбалансированной диетой, обязательно наличие всех необходимых питательных веществ, поскольку при возникновении дефицита жирных кислот, незаменимых аминокислот, микро или макроэлементов возможно замедление процесса снижения веса вплоть до его полной остановки;

- при условии отсутствия явных противопоказаний в обязательном порядке в рационе питания должны присутствовать любимые и привычные блюда и продукты, при одновременном исключении непереносимых продуктов, а также тех, которые совсем не по вкусу;

- эффективность диеты должна выражаться в привыкании к режиму здорового и правильного питания, гарантирующему поддержание такого образа жизни и после окончания курса;

- обязательным является использование различных методов, позволяющих ускорить процессы обмена веществ и более эффективно сжигать жиры.

Исходя из всего перечисленного, к эффективному и оптимальному режиму питания можно отнести программу, предполагающую повышение количества расходуемой энергии порядка 500 килокалорий каждый день при одновременном сокращении потребляемого ежедневно количества энергии в таких же пределах. Наиболее простым способом ограничить поступление излишней энергии в организм является отказ от регулярного потребления продуктов и напитков с высокой калорийностью, к которым относятся мучные изделия, сладости, десерты, соки, масла, жиры, алкогольные напитки. Резко ограничив, а то и вовсе отказавшись от перечисленных напитков и продуктов, вы принесете своему организму двойную пользу: сократите количество поступаемой ненужной энергии и избавите его от последствий употребления фальсифицированной пищи. Не является секретом, что практически все продукты в магазинах в той или иной степени фальсифицированы путём применения различных химических добавок, разрушающих человеческий организм, поэтому, чем меньше вы съедите этой гадости – тем здоровее будете.

Приятного Вам аппетита!