Раздел: Рецепты вам на заметку
Что называют бессонницей?
Бессонницей, обычно называют нарушения сна, который так необходим для отдыха организма. Однако, нормальная продолжительность сна у разных людей различна и колеблется от 5-6 часов до 10 часов в сутки. Поэтому, болезненное состояние определяет не она, а то беспокойство, которое вызывает отсутствие сна.Симптомы
• Затрудненное засыпание.
• Раннее пробуждение с чувством недостаточности сна.
• Усталость днем с настоятельным желанием выспаться или без него.
Причины
Бессонницу обычно вызывают стресс, психическое напряжение, беспокойство, различные страхи, например боязнь не заснуть. Часто она наблюдается в начале депрессии. Однако бессонница может быть вызвана и некоторыми заболеваниями - атеросклерозом, болезнью Альцгеймера, диспепсией, или нарушениями дыхания. Бессонницу может вызвать избыточное употребление кофе, чая, табака или витамина С.
Другие меры
- Займитесь релаксацией, йогой и т. п.
- Принимайте микроэлементы, особенно литий и магний.
- Гуляйте перед сном.
- Пройдите курс бальнеотерапии.
Бессонница - не болезнь, а симптом. Если она продолжается длительное время, попробуйте принять растительный экстракт или обратитесь к врачу - только он может разрешить применение снотворного средства.
Приятного Вам аппетита!