Раздел: Рецепты вам на заметку

Как и что в жару правильно пить?

В жару мы сильнее потеем и в организме из – за этого нарушается водный баланс. Как же, и главное что нужно пить в жару, чтобы не допускать таких нарушений?

В день нужно выпивать не менее трех – трех с половиной литров. Но не сладкой газировки (это наоборот, возбудит вашу жажду), а подсоленную или подкисленную жидкость, для этого в пол – литра воды добавьте соли на кончике ножа, или чайную ложку лимонного сока, или столовую ложку сухого белого вина. Можно пить морсы, соки, минеральную воду с щелочным составом (лечебную минеральную воду в больших количествах нельзя пить ни в коем случае).

Воду можно заменить овощами, такими как огурцы, арбузы, помидоры, вы не только утолите жажду , но и пополните организм витаминами.

Горячий зеленый чай также полезен в жару – он регулирует теплообмен.

Откажитесь от крепких спиртных напитков, алкоголь увеличивает теплоотдачу организма, усиливая его перегрев.
Пиво лучше пить только светлое, и не крепче 3,5 – 4,0 градусов.

Не увлекайтесь напитками с содержанием кофеина, они ускорят обезвоживания вашего организма.

Приятного Вам аппетита!