Раздел: Рецепты вам на заметку

Почему от плавания худеют не все?

Мы уверены в том, что в воде сгорает намного больше калорий чем на суше и отдаем предпочтение занятиям в бассейне. Но каково же удивление и разочарование когда обнаруживается что лишние сантиметры с талии не ушли, да и ноги вопреки ожиданиям стройнее не стали. Почему?


Учтите простую истину – не зависимо от того где вы занимаетесь – в спортзале или в бассейне для того чтобы похудеть нужно меньше есть и больше двигаться. Ленивые заплывы от бортика к бортику или просто бултыхание в бассейне стройности вам не добавят, тренировка должна быть интенсивной и направленной на сжигание калорий. А это значит, что вы должны активно двигаться в воде на протяжении всей тренировки и делать небольшие перерывы, а не висеть уцепившись за бортик половину занятия. Мышечные клетки сжигают жир при частоте сердечных сокращений 130 – 160 ударов в минуту. Если вы будете плавать в быстром темпе, то за час тренировки сжигается от 600 до 1300 калорий, цифра зависит от выбранного стиля плавания и скорости. Ну и конечно же от вашего физического состояния и веса – чем лучше развиты мышцы, тем интенсивнее они работают и тем больше энергии вы израсходуете. Обращайте внимание на свой рацион питания. После тренировки не ешьте сладкого, мучного и жирного, только овощи и нежирная рыба, мясо, молочные продукты. Если чувствуете что нужны углеводы – съешьте финики, изюм или курагу.

Приятного Вам аппетита!