Раздел: Рецепты вам на заметку
Как влияет на женщину менопауза, климакс?
Первая фаза климактерического периода (пременопауза) характеризуется нерегулярными менструациями и функциональными нарушениями, затем наступает менопауза (прекращение менструаций), и через год после последней менструации начинается постклимактерический период.Симптомы - пременопаузы
• Нарушения менструального цикла - его удлинение или укорочение и нарушение регулярности.
• Кровотечения вне менструальных периодов, изменение характера менструаций.
• Появление или усугубление предменструального синдрома или мастоза.
Менопаузы
• Отсутствие менструаций.
• «Приливы».
• Эмоциональная неустойчивость.
• Сухость влагалища.
• Утомляемость.
Внимание!
При значительных кровотечениях или сильных «приливах» и приступах потоотделения обратитесь к гинекологу. Поинтересуйтесь противопоказаниями к приему фитоэстрогенов. Ни в коем случае не принимайте без врачебнрй рекомендации эстрогенные эфирные масла, особенно шалфея лекарственного или полыни, потому что они могут оказать токсическое действие на нервную систему.
Причины
В климактерический период имеет место дефицит прогестерона, обусловленный угасанием функционирования яичников. Полное прекращение секреции гормонов яичников приводит к недостаточности эстрогенов и прогестерона, являющейся признаком менопаузы.
Общие рекомендации
- Введите в рацион максимум фруктов и овощей, богатых витаминами А, С и Е и антиоксидантами.
- Регулярно принимайте селен, медь, марганец, цинк.
- Не реже 3 раз в неделю ешьте рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами (лососевые, скумбрию, сардины, камбалу, сельдь, анчоусы).
- Употребляйте подсолнечное и кукурузное масло, а также богатые омега-3 жирными кислотами ореховое и соевое.
- Каждый день пейте зеленый и черный чай и за каждой едой выпивайте по стаканчику красного сухого вина.
- Начиная с 50 лет регулярно проверяйте плотность костной ткани, чтобы вовремя выявить риск заболевания остеопорозом.
Приятного Вам аппетита!