Раздел: Рецепты вам на заметку
Как правильно питаться для восстановления после голодания?
После окончания голодания (особенно полного) необходимо соблюдать правильное восстановительное питание. Предлагаю один вариантов восстановительного питания.В первый день вы пьете только натуральный сок. Один литр сока разделите на пять приемов (в первый прием сок разведите наполовину водой).
Второй день: один литр сока и пол килограмма протертых фруктов. Также равномерно делите на пять приемов.
Третий – четвертый день: на пять приемов делите пол литра сока, пятьсот грамм протертых фруктов, пятьсот граммов тертой моркови, пол литра кефира.
Пятый – шестой день: на четыре приема разделите четыреста миллилитров сока, четыреста грамм протертых фруктов, четыреста грамм тертой моркови, литр кефира, серый хлеб – четыреста грамм, сорок грамм меда.
Седьмой - десятый день: на четыре приема делите шестьсот граммов фруктов, шестьсот грамм тертой моркови, литр кефира, шестьсот грамм серого хлеба, шестьдесят грамм меда, двести пятьдесят грамм винегрета (картофель и свекла вареные, морковь сырая, масло растительное, лук репчатый).
Одиннадцатый – пятнадцатый день: на четыре приема: шестьсот грамм фруктов; сто пятьдесят грамм тертой моркови, заправленной пятидесятью граммами сметаны; восемьсот пятьдесят грамм кефира, шестьсот грамм серого хлеба, шестьдесят грамм мёда, сто грамм винегрета, девяносто грамм орехов, кашу с молоком (восемьдесят грамм крупы,
двести миллилитров молока).
Шестнадцатый – тридцатый день: делите на четыре приема шестьсот грамм фруктов, тертая морковь со сметаной (сто пятьдесят грамм/ пятьдесят грамм) восемьсот грамм кефира, шестьсот грамм серого хлеба, шестьдесят грамм меда, четыреста грамм винегрета (к составу можно добавить свежие огурцы и зеленый горошек), пятьдесят грамм сливочного масла, девяносто грамм орехов, четыреста грамм каши со сливочном маслом (крупа любая, кроме овсяной – восемьдесят грамм, масло десять грамм из общего количества), четыреста грамм картофельного пюре с помидорами или зеленым горшком.
Приятного Вам аппетита!