Раздел: Рецепты вам на заметку

Какая диета обогатит организм магнием?

Эта диета поможет при гипертонии, холецистите, запорах. К тому же, продукты, богатые магнием улучшают состояние нервной системы и повышают настроение. Запрещены: соль, бульоны из рыбы и мяса.

Первый – четвертый дни
Позавтракайте 150 граммами гречки с жаренными ржаными или пшеничными отрубями, выпейте чай с лимончиком.
На ленч съешьте 100 граммов морковного салатик а с 5 г. растит. масла.
Пообедайте 250 граммами борща с отваром из отрубей, 150 граммами пшенки с курагой и 100 граммами шиповникового отвара.
На полдник выпейте 100 граммов абрикосового сока.
Поужинайте 150 граммами творожного суфле и чаем с лимоном.

Четвертый-восьмой дни
Позавтракайте 250 граммами молочной овсянки и чаем с лимоном.
На ленч съешьте 50 граммов размоченного чернослива.
Пообедайте 250 граммами щей с отваром из отрубей, отварным мясом(50 граммов) и 160 граммами свеклы (тушить на раст.масле) и яблоком.
На полдник: 100 граммов морковно-яблочного салата и 100 граммов отвара из шиповника.
Поужинайте крупеником из гречки с творожком и чаем.
На ночь выпейте 100 граммов морковного сока.
Днем съешьте 125 граммов хлеба с отрубями.

Девятый–двенадцатый дни
Позавтракайте 150 граммами тертой моркови, 250 граммами молочной пшенки и чаем с лимоном.
На ленч съешьте 100 граммов размоченной кураги и 100 граммов отвара из отрубей.
Пообедайте: овощным супчиком с овсянкой и отваром из отрубей -250 граммов, 85 граммами отварной курочки, 200 граммами капустных котлет и 200 граммами шиповникового отвара.
На полдник перекусите 100 граммами яблок.
Поужинайте 150 граммами творожного суфле, 200 граммами котлеток из яблок и моркови и чаем.
На ночь выпейте 100 граммов томатного сока.
Днем съешьте 30 граммов сахара и 250 граммов отрубного хлебушка.

Приятного Вам аппетита!