Раздел: Рецепты вам на заметку

В чем заключается диета «Овощи+фрукты

В рацион диеты «Овощи+фрукты» входят апельсинчики, яблоки и капуста. При помощи этих овощей и фруктов можно значительно снизать калорийность ежедневного рациона. Витаминная диета будет полезна весной для нашего организма. Соль и сахар употребляйте по минимуму, продукты варите или тушите. В день можно выпивать 2 чашечки кофе, кол-во чая не ограничивается. За пару недель можно похудеть примерно на 5 кг.

Приблизительный рацион:

На завтрак сделаем парочку запеченных в духовке бутербродов с низкокалорийным маслом, долькой апельсина или ломтиком яблока и нежирным сыром. Пьем чай или кофе.

На обед приготовленим один из вариантов салата:
Салатик из бананов, яблок, апельсинов, капусты без заправки;
Салатик из яблок и капусты, заправленный диетический майонезом или растит. маслом;
Салат из капусты с чесноком, легким майонезом и соевым соусом;
Салат из нашинкованной капусты со свеклой или корейской морковкой (250 граммов капусты и 50 граммов свеклы или корейской морковки);
Салаты не солить!

Варианты первых блюд:
Постные щи;
Постный борщ с небольшим кол-вом растит. масла – чайная ложка на поллитра борща;
Овощной супчик с плавленым сырком. Половинка сырка на литр супа;

Варианты вторых блюд:
200 граммов сырников или запеканки из творога;
150 граммов птицы без кожи;
Картофель, запеченный с зеленью и сметаной;
150 граммов тушеной или вареной рыбки;
Десерт - несладкий компот из яблок, апельсинов, груш.

За день можно пару раз перекусить апельсином или яблочком с чаем.

На ужин выберите одно блюдо из списка:
Омлетик из пары яиц с рубленой капустой;
Тушеная капуста;
Парочка крупных бананов;
Салат из фруктов с изюмом и медом, заправленный йогуртом.

Перед сном перекусите стаканчиком кефира или йогурта. Вместо молочных продуктов можно съесть яблоко, апельсин или грушу.

Приятного Вам аппетита!