Раздел: Рецепты вам на заметку

Что такое диета Шаталовой?

Диета Шаталовой – система питания, которая самым благоприятным образом влияет на весь организм худеющего. Во всяком случае, так искренне полагает ее создательница. Энергетическая ценность рациона - 800-1000 калорий в день.

Если у вас есть болезни ЖКТ, перед началом диеты побеседуйте с гастроэнтерологом.
Меню на 3 дня

1-й день

На завтрак лакомимся половинкой яблочка, ста граммами сырых овощей + чашечка травяного чая.

На обед едим бульончик из овощей, гренки из темного хлеба, поджаренные на оливк. масле, + стаканчик свежего сока.

На ужин лакомимся овощным рагу – 150 граммов и киселем из ягод.

2-й день

На завтрак пьем сливовый компотик и едим салатик из ягод с лимонным соком.

На обед – тарелочка вегетарианского супчика, ломтик отрубного хлеба(20 граммов), банан и стаканчик зеленого чая.

На ужин приготовленим тушеные баклажанчики без соли и масла + чистая вода и 1 персик.

3-й день диеты

На завтрак – стаканчик чая (несладкого) и клубничное или яблочное пюре.

На обед приготовленим несоленое овощное рагу (без масла) + апельсинчик. Выпиваем стаканчик настоя цветков вишни или чашечку чая с медом.

На ужин съедаем кусочек ананаса и вареную картошку.

Во время диеты обязательно занимайтесь спортом, совершайте длительные прогулки и т.д.

Приятного Вам аппетита!