Раздел: Рецепты вам на заметку
Что такое «диета 3 часа
Из названия диеты ясно, что садиться за стол придется каждые три часа. В конечном итоге получится пять приемов пищи: завтрак, ужин, обед + два перекуса. Питаться следует рационально и исключить фаст-фуд, чипсы и прочие неполезности. . В ежедневном рационе должны обязательно присутствовать овощи и фрукты, желательно в большом кол-ве. Летом следует пить -10 стаканчиков чистой воды в день, а зимой не менее восьми.Приблизительное меню диеты три часа:
Завтракаем одним яблочком, стаканчиком диетического однопроцентного молока и вареным яйцом. Второй вариант - омлетик с ветчиной, бутерброд с сыром и много фруктов.
На ленч едим энергетический батончик ( в оригинале - «Pria barа»). Второй вариант – вареная картошка – 2 шт.
На обед запекаем в духовом шкафу одну картофелину + чашка зеленой фасоли, бутербродик с легким сливочным маслицем и 1/3 цыпленка-гриль. Второй вариант - салат с оливковым маслом, рис и мясо.
На полдник выпиваем чашку кофе + некалорийное печенье ( калорийность – не более 100 ккал.). Второй вариант – фрукты.
На ужин режем салатик, но маслом его не приправляем и запекаем кусочек мяса на гриле. Второй вариант – овощи, паровой лосось, рис.
Если мучает голод, перед сном можно съесть йогурт.
Приятного Вам аппетита!