Раздел: Рецепты вам на заметку
Какая диета подходит для зимнего дня?
Зимой по утрам так не хочется вылезать из теплой постельки, да и в течение дня многих из нас посещает непреодолимое желание сладко вздремнуть, а не корпеть над длинным отчетом. Для того, чтобы и хмурыми зимними днями чувствовать себя здоровой и бодрой, постарайтесь выполнять такие рекомендации:Как ни парадоксально, постарайтесь просыпаться раньше обычного, но не сразу вскакивать с постели, а полежать пару минут, сладко потянуться, уж затем вставать и делать легкую зарядку.
После зарядки отправляйтесь в ванную и примите контрастный душ с цитрусовым гелем.
На завтрак сделайте себе салат из кубиков брынзы, овощей и оливкового масла. Закусите 125 граммами йогурта, фруктом и выпейте несладкий чай.
Если вы работаете неподалеку от дома, отправляйтесь на службу пешком. Не спешите пользоваться лифтом если, конечно, ваш офис расположен не на 136 этаже.
До обеда можно перекусить орешками или фруктами.
В обеденный перерыв постарайтесь выйти на свежий воздух или, во всяком случае, оторвите свой взор от монитора.
Пообедать лучше всего кусочком печеной рыбки с овощным гарниром. На десерт – свежий сок или фрукт.
Несмотря на большую загруженность, приучите себя через каждый час оторваться от работы и выполнять несколько легких упражнений или просто походить по коридору.
Для освежения и прояснения ума можно пожевать маленький ломтик имбиря.
Вернувшись с работы домой, босиком походите по кровати – это может убрать напряжение.
На ужин сварите супчик из овощей или кусочек нежирной курочки. Можно съесть творог или овощной салат.
Перед сном сделайте себе расслабляющий массаж и выпейте чашечку подогретого молока.
Приятного Вам аппетита!