Что такое итальянская диета?

Что такое итальянская диета?Оказывается, есть и такая диета. Хотя итальянская еда у нас меньше всего ассоциируется с диетическим питанием. Не стоит ожидать, что нам предстоит питаться пиццей, салями и пастой. Рацион состоит в основном из фруктов, зелени, овощей и хлеба с отрубями.

Диета состоит из 3-х этапов: подприготовленительного, «похудательного» и адаптационного.

Исключаем кофе и алкоголь, пьем побольше минералки без газа.

Подприготовленительный этап (7 дней)

На завтрак взбиваем в миксере 100 граммов биойогурта + полкило сезонных фруктов.
Обедаем томатным, яблочным или тыквенным пюре, смешанным с 200 граммами вареного риса.
На ужин тушим или отвариваем полкило овощей (кроме картофеля).
Каждый день выбираем другие фрукты и овощи.

«Похудательный» этап (3 дня)

1 день
Завтракаем несладкими мюсли с орешками и фруктами, залитыми свежим апельсиновым соком (йогуртом).
Обедаем зеленым салатиком и 200 граммами вареной рыбы.
Ужинаем двумя кусочками ананаса.

2 день
Завтракаем фруктовым салатом с лимонным соком.
Обедаем зеленым салатом с 200 граммами вареной курочки.
Ужинаем брюссельской капустой (варим) с лимонным соком.

3 день
Завтракаем порцией фруктов, йогуртом и тостом из цельнозернового хлеба.
Обедаем зеленым салатиком с вареным мясом – 200 граммов.
Ужинаем печеными или вареными овощами с капелькой оливкового масла

Этап адаптации

Завтракаем неглазированными мюсли с фруктами, кашками на воде, фруктовым пюре.
Обедаем легкими супчиками из овощей, курочкой, рыбкой, мясом. Мясо рыбу и курочку варим или запекаем.
Ужинаем моцареллой, легкими салатами, овощами и фруктами. Овощи варим или запекаем.


Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Поиск надежного аллергоцентра в Алматы: гид по оценке и выбору
Аллергия – распространенное заболевание, вызывающее раздражающие симптомы и влияющее на качество жизни. Поиск квалифицированного аллерголога и надежного аллергоцентра в Алматы имеет решающее значение...
Найти опытного гинеколога в Алматы: советы и рекомендации
Женское здоровье является крайне деликатной и важной темой, поэтому выбор квалифицированного и опытного гинеколога имеет первостепенное значение. В Алматы располагается множество медицинских учрежден...
Цены на кондиционеры: что нужно знать перед покупкой
В наше время кондиционеры стали не просто роскошью, а необходимостью. Особенно в теплое время года, когда жара делает жизнь трудной и неуютной. Однако, с чем сталкивается большинство покупателей? Коне...
Поклейка обоев в Липецке - выбор, этапы и советы по отделке
Поклейка обоев — это популярный способ быстро и красиво обновить интерьер, придав комнате свежий и стильный вид. В Липецке существует множество мастеров и компаний, готовых предложить услуги по оклейк...
Купить мармелад оптом - особенности выбора и выгоды покупки
Мармелад — это один из самых популярных и любимых кондитерских изделий как среди детей, так и взрослых. Его яркие цвета, нежная текстура и разнообразие вкусов делают его отличным вариантом для чаепити...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio