Раздел: Рецепты вам на заметку

Как пережить ПМС?

Вы стали замечать, что по ночам вас мучит бессонница, а днем раздражают домашние и коллеги по работе? В голову лезут депрессивные мысли, и постоянно тянет на шоколад? Сверьтесь с календарем, возможно, что у вас скоро должны начаться «критические дни».

Женщины переносят предместруальный синдром (ПМС) по-разному: у некоторых счастливиц он протекает очень легко, а иные страдалицы вынуждены на это время брать больничный. Мало того, что вы чувствуете себя неважно, так еще и настроение постоянно «скачет», появляется рассеянность, и вы чувствуете себя подавленной.
Исследования показали, что основными факторами развития ПМС являются:

Стресс

Отсутствие необходимой физической нагрузки

Курение, чрезмерное употребление кофе и алкоголя

Нерациональное питание

Дефицит в организме витамина В6, магния или кальция

Как видите, все в наших руках. Неприятные проявления ПМС можно уменьшить, если вести здоровый образ жизни и за 7-10 дней до наступления «критических дней» начать придерживаться специальной диеты.

Сложнее всего, пожалуй, отказаться от употребления кофе и шоколада. Возможно, что поглощая литрами кофе и уплетая шоколадку за шоколадкой, вам и удастся ненадолго взбодриться. Однако, организм потом отомстит вам головной болью и повышенной нервозностью. Так что лучше отдайте предпочтение молочным продуктам, фруктам, овощам, семечкам и орехам. Особенно полезна хурма — этот фрукт буквально создан для критических дней.

Умеренные физические нагрузки просто необходимы: займитесь йогой и медитацией. От болей в животе поможет избавиться отвар имбиря.

Приятного Вам аппетита!