Раздел: Рецепты вам на заметку

Как принимать контрастный душ?

Контрастный душ нравится далеко не всем, поскольку при первых сеансах всегда присутствует определенный дискомфорт и неприятные ощущения. Однако благодаря полезному влиянию такого душа организм хорошо взбадривается, повышается общий тонус, очищается и освежается кожа, а также значительно улучшается кровоснабжение. Контрастный душ является просто незаменимым источником здоровья.

Механизм лечебных свойств контрастного душа объясняется расслаблением мышц тела после воздействия горячей воды и одновременно резким переходом к холодной воде, который повышает тонус мышц, стимулирует их упругость, что характерно при физических интенсивных нагрузках. Кроме того под воздействием струй горячей воды происходит расширение кожных пор, а холодная вода приводит к их резкому сужению, что значительно способствует очищению кожных пор от сальных выделений и скопившейся грязи. Поэтому рекомендовано использование контрастного душа в качестве эффективного средства для очищения кожи.

Использование контрастного обливания играет важную роль в регулировании и закалке нервной системы. Кроме того, при контрастном обливании водой происходит значительное усиление процессов обмена в организме, стимуляция кровообращения тканей и органов, а также освобождение организма от различных шлаков. Благодаря резким перепадам температуры происходит стимулирование резервных возможностей иммунной системы, что приводит к общему закаливанию организма.

Начинать сеансы контрастного душа лучше всего по утрам после хорошей зарядки. Вначале нужно обливаться от шеи водой с температурой немного выше 36 градусов в продолжение порядка 40 секунд. Затем следует обливаться холодной водой с температурой порядка 30 градусов в течение порядка 20 секунд. Подобная процедура повторяется трехкратно за один сеанс. На первых порах определение температуры воды можно производить при помощи термометра, а затем можно полагаться на ощущения собственной кожи.

Ориентировочно через неделю или дней десять разницу в температурах нужно довести до 5 градусов. Еще через пару месяцев таких сеансов разница температурного режима должна быть порядка 30 градусов. На окончательном этапе температура горячей воды должна составлять порядка 45 градусов, а температура холодной воды должна составлять от 10 градусов до 15 градусов. По утверждению специалистов именно такая разница температур является наиболее действенной для оказания оздоровительного эффекта.

Завершение процедуры всегда должно заканчиваться обливанием холодной водой. При этом нужно внимательно следить, чтобы дело не дошло до озноба. Появление на коже пупырышков, так называемых «мурашек» говорит о том, что процедуру пора прекращать. После окончания контрастных обливаний тело хорошо растирается махровым полотенцем.

При правильном выполнении процедуры контрастного душа у человека постоянно присутствует общее ощущение свежести и легкости, а также значительное улучшение самочувствия. Процедура контрастных обливаний противопоказана в случаях наличия нарушений кровообращения мозга, гипертонической болезни, тромбофлебита, а также заболеваний сосудистой системы и заболеваний сердца. Перед началом контрастных процедур обязательной является консультация у специалиста.

Приятного Вам аппетита!