Какие витамины лучшие для волос и ногтей

  Некоторые специалисты, могут определить состояния организма, исследуя волосы и ногти пациента, которые являются зеркалом здоровья. Например, очень часто на ногтях появляются белые пятнышки – это указывает, что нарушен обмен веществ, ломкость ногтей - не хватает кальция. Если волосы сухие и не имеют блеска, то это недостаток витамина группы В. Для правильного развития необходимо не только личная  гигиена,  а также употреблять достаточное количество витамин, которые участвуют в построении волос и ногтей. Витамины – это сборные химические органические вещества, которые находятся в пище и участвуют в различных биохимических процессах, которые протекают в организме. Они участвуют в обмене веществ и развитии организма.

 

  Суточная потребность в витаминах невелика, но все же если человек игнорирует их прием, или в организме их недостает, то происходят различные необратимые реакции. Поэтому необходимо следить за количеством поступаемых витаминов с пищей, если их недостаточно, то запасы можно пополнять, принимая лучшие витаминные комплексы. Так вот для здоровых волос и ногтей тоже необходимы витамины. Чтобы знать какие витамины лучше для волос и ногтей, обратимся немного к физиологии человека, обращая внимания, из чего состоят волосы и ногти. Волосы состоят из кератиновых чешуек, которые образовывают внешнюю оболочку. Чешуйки как бы накладываются друг на друга. Часть волос, которые мы видим называется стержнем, а ту часть, которая находится под кожей - волосяной луковицей. Луковицу окружает фолликула, которая похожа на волосяной мешочек. Интересный факт, что  форма фолликулы влияет на структуру волос, будут ли волосы прямые или кудрявые. Цвет зависит от наличия пигментов в организме. Здоровые волосы вырастают примерно на 1 сантиметр.

  Ногти – в основном тоже состоят из кератина, что и волосы, поэтому для развития ногтей и волос составляют  одинаковый комплекс витамин.

 

  На состояния волос и ногтей, как отмечалось выше, влияет содержания витаминов, микро и макроэлементов, и других полезных веществ в организме. Очень много диетологов, натурологов, советует включать в свой ежедневный рацион лучшие витамины для улучшения состояния волос и ногтей. В рацион должны входить желеподобные продукты, который очень хорошо укрепляют ногти. Также полезно есть орехи, морковку, оливковое масло, тыкву и кабачки.

 

  Побольше витамина А и волосы снова станут пушистыми и появится блеск, необходимо помнить что витамин А жирорастворимый витамин, поэтому его необходимо употреблять с жиром. Каждое утро начинайте день из салата красоты- морковку натрите на терке, добавьте оливковое масло, сухофрукты - вкусно и полезно, что положительно отразится на ваших волосах и ногтях. Питание должно быть сбалансированное, диетологи разработали такое соотношения продуктов белки одна часть, жиров – одна часть, а вот углеводов должно быть четыре части. Порции должны быть маленькими и есть необходимо 5 раз в день. При таком режиме лучше будут усваиваться витамины, которые необходимы для волос и ногтей. В ваш ежедневный рацион должны входить каши, молочные продукты, орехи, овощи и фрукты. Пару раз в неделю употребляйте мясо.

 

  Если дополняете рацион синтетическими добавками, то необходимо уточнить у специалистов, какие витамины лучшие для волос и ногтей. В первую очередь витаминный комплекс должен включать кальций, который участвует в построении волос, ногтей. У людей, которые много пьют кофе или курят снижается усваиваемость организмом кальция. Суточная норма кальция – 30гр сыра, пару стаканов молока или 100 гр. творога. Также капуста, фасоль содержат кальций.

 

  Магний участвует в питании волос и ногтей. Магний содержится в бананах, пшене, сое, молоке и картофеле.

 

  Витамин Е - антиоксидант, защищает клетки против старения, в том числе и клетки волос и ногтевой пластинки, также питают эти клетки. Содержится в растительных маслах.

 

  Селен – один из необходимых витаминов. Он устраняет проблему ломкости волос и ногтей. Ускоряет обменные процессы в организме. Содержится в морской рыбе, орехах.

 

  Цинк – против выпадения волос.

 

  Очень много людей, среди них также есть врачи, которые считают, что употреблять витамины необходимо только из пищи. Мотивируя тем, что витамины, которые разработали на фармакологических фабриках? не отвечают всем требования настоящих, не эффективны и даже могут вызывать различные заболевания. Но это очередное заблуждения, в которое верит очень много людей. Синтетические витамины несут в себе все те же полезные вещества, что и натуральные витамины, выполняют те же функции. Очень много витамин получают из переработки натурального сырья.

 

  Витамины можно принимать внутрь или делать различные маски для волос и ногтей, обогащая их витаминами.

  Подводя итог при правильном подборе витаминов, мы улучшаем структуру волос и ногтей.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Вулкан Платинум — не рискуй деньгами
Каждый знает ситуацию, когда есть желание получить новые ощущения. В таких случаях появляется стремление окунуться в невиданные переживания, заработать множество новых впечатлений. Однако все эти грез...
Вулкан дарит возможность играть без регистрации!
Вулкан дарит возможность играть без регистрации!Казино Вулкан - это лучшее заведение для тех, кто любит азартные игры, да еще и получать за это деньги....
Лучшие фильмы для изучения английского
Думаете, что изучение английского это скучно? В этой статье мы докажем, что нет. Читайте статью, о том, как выучить английский, смотря фильмы....
Как не надо учить английский язык. Вредные советы.
Существует множество методик, используя которые, можно очень быстро освоить разговорный английский язык....
Лучшие слоты в казино Вулкан на рубли
Лучшие слоты в казино Вулкан на рублиБазовые стратегии, позволяющие получить выигрыши в онлайн казино Вулкан на рубли сегодня не являются секретом....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio