Какие витамины лучшие для волос и ногтей

  Некоторые специалисты, могут определить состояния организма, исследуя волосы и ногти пациента, которые являются зеркалом здоровья. Например, очень часто на ногтях появляются белые пятнышки – это указывает, что нарушен обмен веществ, ломкость ногтей - не хватает кальция. Если волосы сухие и не имеют блеска, то это недостаток витамина группы В. Для правильного развития необходимо не только личная  гигиена,  а также употреблять достаточное количество витамин, которые участвуют в построении волос и ногтей. Витамины – это сборные химические органические вещества, которые находятся в пище и участвуют в различных биохимических процессах, которые протекают в организме. Они участвуют в обмене веществ и развитии организма.

 

  Суточная потребность в витаминах невелика, но все же если человек игнорирует их прием, или в организме их недостает, то происходят различные необратимые реакции. Поэтому необходимо следить за количеством поступаемых витаминов с пищей, если их недостаточно, то запасы можно пополнять, принимая лучшие витаминные комплексы. Так вот для здоровых волос и ногтей тоже необходимы витамины. Чтобы знать какие витамины лучше для волос и ногтей, обратимся немного к физиологии человека, обращая внимания, из чего состоят волосы и ногти. Волосы состоят из кератиновых чешуек, которые образовывают внешнюю оболочку. Чешуйки как бы накладываются друг на друга. Часть волос, которые мы видим называется стержнем, а ту часть, которая находится под кожей - волосяной луковицей. Луковицу окружает фолликула, которая похожа на волосяной мешочек. Интересный факт, что  форма фолликулы влияет на структуру волос, будут ли волосы прямые или кудрявые. Цвет зависит от наличия пигментов в организме. Здоровые волосы вырастают примерно на 1 сантиметр.

  Ногти – в основном тоже состоят из кератина, что и волосы, поэтому для развития ногтей и волос составляют  одинаковый комплекс витамин.

 

  На состояния волос и ногтей, как отмечалось выше, влияет содержания витаминов, микро и макроэлементов, и других полезных веществ в организме. Очень много диетологов, натурологов, советует включать в свой ежедневный рацион лучшие витамины для улучшения состояния волос и ногтей. В рацион должны входить желеподобные продукты, который очень хорошо укрепляют ногти. Также полезно есть орехи, морковку, оливковое масло, тыкву и кабачки.

 

  Побольше витамина А и волосы снова станут пушистыми и появится блеск, необходимо помнить что витамин А жирорастворимый витамин, поэтому его необходимо употреблять с жиром. Каждое утро начинайте день из салата красоты- морковку натрите на терке, добавьте оливковое масло, сухофрукты - вкусно и полезно, что положительно отразится на ваших волосах и ногтях. Питание должно быть сбалансированное, диетологи разработали такое соотношения продуктов белки одна часть, жиров – одна часть, а вот углеводов должно быть четыре части. Порции должны быть маленькими и есть необходимо 5 раз в день. При таком режиме лучше будут усваиваться витамины, которые необходимы для волос и ногтей. В ваш ежедневный рацион должны входить каши, молочные продукты, орехи, овощи и фрукты. Пару раз в неделю употребляйте мясо.

 

  Если дополняете рацион синтетическими добавками, то необходимо уточнить у специалистов, какие витамины лучшие для волос и ногтей. В первую очередь витаминный комплекс должен включать кальций, который участвует в построении волос, ногтей. У людей, которые много пьют кофе или курят снижается усваиваемость организмом кальция. Суточная норма кальция – 30гр сыра, пару стаканов молока или 100 гр. творога. Также капуста, фасоль содержат кальций.

 

  Магний участвует в питании волос и ногтей. Магний содержится в бананах, пшене, сое, молоке и картофеле.

 

  Витамин Е - антиоксидант, защищает клетки против старения, в том числе и клетки волос и ногтевой пластинки, также питают эти клетки. Содержится в растительных маслах.

 

  Селен – один из необходимых витаминов. Он устраняет проблему ломкости волос и ногтей. Ускоряет обменные процессы в организме. Содержится в морской рыбе, орехах.

 

  Цинк – против выпадения волос.

 

  Очень много людей, среди них также есть врачи, которые считают, что употреблять витамины необходимо только из пищи. Мотивируя тем, что витамины, которые разработали на фармакологических фабриках? не отвечают всем требования настоящих, не эффективны и даже могут вызывать различные заболевания. Но это очередное заблуждения, в которое верит очень много людей. Синтетические витамины несут в себе все те же полезные вещества, что и натуральные витамины, выполняют те же функции. Очень много витамин получают из переработки натурального сырья.

 

  Витамины можно принимать внутрь или делать различные маски для волос и ногтей, обогащая их витаминами.

  Подводя итог при правильном подборе витаминов, мы улучшаем структуру волос и ногтей.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Как выбрать свадебное платье
В жизни каждой женщины есть такой особенный день, который она ждет с нетерпением всю жизнь и очень тщательно готовится – это свадьба. И неотъемлемым атрибутом этого праздника является свадебное платье...
Подготовка к свадьбе: что может предложить свадебный салон?
Как правило, в свадебном салоне можно приобрести не только свадебное платье, но и костюмы для жениха и невесты, кольца, аксессуары и т.д. В свадебном салоне также можно заказать различные услуги - пош...
Преимущества поребрика, как строительного материала
Чтобы обеспечить качественные результаты строительства, обязательно нужно покупать высококачественные строительные материалы. Одним из таких является ​​поребрик, так как у него есть ряд ва...
Скупка транзисторов: что следует знать?
Транзисторы - полупроводниковый триод. Его можно обнаружить почти в любом электрическом приборе. Интерес к ним проявляют не только те, кто занимается ремонтом. Транзисторы представляют собой ценность ...
Заказать еду в Ижевске
Пирожки - это довольно популярная пища, которой можно утолить голод в любой ситуации. В регионах нашей страны сохраняются различные традиции приготовления пирожков. На территории Удмуртии выпекают осо...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio