Раздел: Рецепты здоровья и красоты

7 правил проведения самомассажа

1. Массаж не должен вызывать болезненных, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеки, нарушать кожный покров, но делать его следует достаточно энергично, чтобы появились ощущения тепла, расслабленности и улучшения настроения.

2. При нарушениях опорно-двигательного аппарата самомассаж следует начинать с вышележащих отделов (при массаже коленного сустава - с бедра), а затем переходить к массажу очага поражения.

3. Продолжительность самомассажа зависит от задач, решаемых в каждом конкретном случае.

4. Поза должна быть такой, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены, т. е. надо принять так называемое среднее физиологическое положение (суставы конечностей согнуты под определенным углом). Данную позу следует сохранять до конца сеанса, что особенно важно при самомассаже нижних конечностей. Область живота лучше массировать лежа на спине, ноги при этом должны быть согнуты в коленных суставах.
Повреждения кожи (ссадины, царапины, высыпания, порезы) перед процедурой необходимо обработать или заклеить лейкопластырем, а при самомассаже - обходить. При наличии густого волосяного покрова самомассаж проводят через тонкое белье (хлопчатобумажное или шерстяное).

5. Лимфатические узлы массировать нельзя. Все движения выполняют по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.

6. Нельзя проводить самомассаж при острых лихорадочных состояниях, воспалительных процессах, кровотечениях, на участках тела, где имеются гнойники, экзема, лишаи, фурункулы, грибковые заболевания, тромбофлебит, варикозное расширение вен, а также во всех случаях, когда массаж противопоказан.

7. При самомассаже можно применять средства, способствующие лучшему скольжению или обезболиванию и оказывающие рассасывающее действие. Однако лучше выполнять самомассаж чистыми, теплыми руками.

Приятного Вам аппетита!