Раздел: Рецепты здоровья и красоты

Предупреди близорукость

Основные правила, которые помогут тебе сберечь глаза и предупредить близорукость:

1. Достаточное освещение - обязательное условие для зрительной работы (чтения, письма, рукоделия и т.п.). Рекомендуется местное освещение (настольная лампа) с лампочкой мощностью в 60 ватт и абажуром такой конструкции, чтобы свет был направлен на рабочую поверхность стола. Настольную лампу следует располагать слева или спереди так, чтобы при письме на тетрадь не ложилась тень от руки. Помимо настольной лампы, врачи советуют включать и общее освещение, чтобы не было резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и темной комнатой, когда глазам постоянно приходится приспосабливаться к различной степени освещенности.

Но даже самая хорошая лампа не даст нужного освещения, если забывать регулярно вытирать с нее пыль.

Проникновению в комнату естественного света мешает сильно разросшиеся цветы на окнах, занавески, грязь на стеклах.

2. Полноценное питание необходимо для сохранения хорошего зрения.

3. Не рекомендуется читать лежа, а также в транспорте, идущем по тряской дороге.

4. При выполнении уроков не наклоняйся близко к тетради, книге и т.д. (помни о своей осанке).

5. Если приходится долго читать или писать, не забывай делать для глаз специальную гимнастику. Она очень проста. Давать отдых глазам обязательно. Поработали минут 20-25 напряженно, посмотрите вдаль, в окно на небо.

Приятного Вам аппетита!