Раздел: Рецепты здоровья и красоты

Как уберечь ребенка от простуды?

Зимние каникулы закончились, детям снова пора в школу. Любая мама знает: в это время возрастает риск простудных заболеваний.

Укрепляем иммунитет
Первое, чем нужно заняться, - повысить защитные силы организма ребенка. В этом помогут закаливание, прием гомеопатических препаратов, адаптогенов и витаминов.

Закаляться не только полезно, но и приятно. И вовсе не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Лучшие помощники в этом - свежий воздух и физкультура. Чаще проветривайте комнату ребенка и обеспечьте ему достаточную физическую нагрузку. Попробуйте научить ребенка следующему упражнению: "Надуваем шарик" - Ребенок стоит прямо, услышав команду "Надуй шарик", делает глубокий вдох и разводит руки в стороны. Затем медленно соединяет ладони на уровне груди и делает громкий выдох: "Ф-ф-ф..." Вы произносите фразу: "Шарик лопнул" - и хлопаете в ладоши. И ребенок имитирует выходящий из шарика воздух: "Ш-ш-ш", при этом он должен вытянуть губы в трубочку, а руки опустить вниз. Повторите упражнение 5-10 раз.

При выполнении упражнений ребенок должен вдыхать и выдыхать только через нос (за исключением тех, где предусмотрены свистящие и шипящие звуки - тут выдыхать нужно через рот, втягивая живот). Выполнять их нужно без задержки дыхания в среднем или медленном темпе.

Из гомеопатических препаратов подойдут антигриппин в порошке или афлубин. Прекрасное адаптогенное действие оказывают настойки эхинацеи, элеутерококка, родиолы розовой, левзеи, лимонника китайского, аралии. Их лучше принимать утром и в обед из расчета 1-1,5 капли на год жизни. Обязательно перед приемом убедитесь, что у ребенка нет к ним противопоказаний.

Что касается витаминов: их выпускается сейчас великое множество. Выбрать подходящие поможет педиатр, а принимать их лучше курсом в один месяц.

Здоровое меню
В зимний период меню вашего ребенка должно включать в себя эффективные для профилактики вирусных заболеваний продукты.

• Пейте чай с лимоном и медом, ешьте лимонные дольки с сахаром вместе с цедрой и вообще любые фрукты.
• Полезные природные "антибиотики" - брусника и клюква.
• Приучите ребенка к чесноку. Его можно просто мелко нарезать и добавить в тарелку с супом или намазать на бутерброд с маслом. Кроме того, раздавленный чеснок или лук в блюдце возле кровати ребенка ничуть не хуже медикаментов защитит от вирусных инфекций.
• Неоценимую помощь окажет богатый витаминами (особенно витамином С) сироп шиповника. Добавляйте его в чай или давайте ребенку как морс, разводя в теплой воде.

Учим защищаться
Научите ребенка заботиться о своем здоровье.
Вирусные инфекции легче всего подхватить в многолюдных местах. Не стоит ограничивать общение ребенка со сверстниками, важно подсказать ему, как при этом уберечься от возбудителей простуды.

Объясните, что лучше не целоваться при встречах с друзьями, мыть руки, прежде чем отправить что-то в рот, не находиться близко от кашляющих и чихающих людей. Без лишней необходимости избегать многолюдных общественных мест. И уж ни в коем случае нельзя пользоваться чужими носовыми платками и посудой.

Если ребенок вернулся домой из компании, где, возможно, контактировал с больными людьми, попросите его прополоскать рот и горло отваром зверобоя, ромашки или шалфея. Это поможет очистить слизистые оболочки от возможных инфекций.

Ноги должны быть в сухости и тепле. Обязательно предусмотрите наличие капюшона в зимней одежде ребенка.

Приятного Вам аппетита!