Раздел: Рецепты здоровья и красоты
Зимняя диета
Зимой холод загоняет в дом, где мы в неимоверно больших количествах поглощаем жирную высококалорийную пищу.Поедание бутербродов и шоколадок перед телевизором - вот и все, чем обычно заняты вечера. Даже не заметив, с легкостью можно набрать килограммов пять. Это закономерное следствие биологической предрасположенности и унылого настроения.
С этим можно и нужно бороться, чтобы встретить весну в отличной форме.
Сохраняйте активность
Регулярные тренировки и фитнес - вот лучшее оружие против прибавления веса в зимние месяцы. Отправляйтесь в спортзал как минимум трижды в неделю и разработайте программу занятий для укрепления самых больших групп мышц. Особое внимание уделите мышцам ног; они позволяют сжечь больше калорий, чем какие-либо другие мышцы тела. Не забудьте включить в тренировку упражнения для сердечной мышцы - приблизительно 15 минут в течение 1 тренировки - и вы предотвратите накопление лишних килограммов.
С диетами поаккуратнее
Именно зимой с диетами и экспериментами над организмом надо обращаться очень осторожно. Дело в том, что в холодное время года мы испытываем недостаток витаминов и питательных веществ. Резкая потеря веса приведет к гормональному дисбалансу с непредсказуемыми последствиями.
Чтобы зимняя диета удалась
Избегайте голодания, зимой оно наверняка навредит. Принимайте пищу небольшими порциями, но чаще, чем обычно. Например, дополните трехразовое питание вторым завтраком и полдником. Ешьте свежую пищу, а не консервы.
Консервированные продукты содержат соль и соду, которые удерживают влагу в организме, поддерживая полноту. Кроме того, избыток солей препятствует выведению шлаков.
Приятного Вам аппетита!