Раздел: Рецепты здоровья и красоты

Причины искривления позвоночника

Опять на моем пороге страдалец. Добрался сам или с палочкой, а то и на костылях. Истерзан болью, бессонницей, досадой на свою беспомощность.
Не надо быть прорицателем, чтобы увидеть историю его мучений, достоверно рассказать, как дошел он до жизни такой. И до чего же часто после осмотра говоришь: «Милый человек, да ты же кузнец своего несчастья. Ты его подготавливал, уступая прихотям и лени, пренебрегая элементарными требованиями физической культуры».
Замечено, что о позвоночнике люди знают постыдно мало, в лучшем случае припомнят схемы из школьного учебника. Вовсе не ведают, что их здоровье определяется состоянием позвоночника.

Годами, случается, лечат фарингит, туберкулез, ларингит, воспаление почек и мочевого пузыря, болезни половой сферы, не предполагая, что первопричина — в нарушении функций позвоночника.
Такую зависимость обнаружил еще Гиппократ в V веке до нашей эры. И современная медицина склонна согласиться с этим.



Однако, насколько знаю, люди довольно беспечно относятся к своему позвоночнику. Потому-то каждый третий человек страдает тем или иным заболеванием опорно-двигательного аппарата. От этого огромные потери в народном хозяйстве. Боль в шее, груди, пояснице, ногах кому-то несет подавленное настроение, низкую работоспособность, а кого-то даже приводит к инвалидности.

Причин болезни много. Главная — в самом человеке. Неправильная осанка, лишний вес, малоподвижный образ жизни, работа в однообразной позе, пренебрежение спортом и ходьбой порождают с возрастом всевозможные деформации. И хотя способы предупредить недуг известны почти каждому, на деле о них вспоминают, когда боль преследует уже на каждом шагу.

Плохие привычки не только портят характер, они, поверьте, губят прежде всего здоровье, провоцируя заболевания. Простые истины, как я понял, наиболее трудноусвояемы, обезоруживая нас своей простотой.
Рекомендации, которые вы увидите дальше, из их числа. Проверены практикой еще моего прадеда и моей собственной многократно.




При работе стоя


Маляр, хирург, парикмахер, инженер у кульмана, продавец, следите, что бы спина за работой оставалась прямой.
нагрузка на поясничный отдел можно уменьшить, каждые 15-20 минут переменно ставя то одну, то другую ногу на небольшую подставку. хорошо также время от времени походить на месте, несколько раз прогнуться на вдохе с вытянутыми вверх руками.







При работе сидя



Шофер, пилот и работники других "сидячих" профессий, старайтесь, чтобы сохранялся поясничный изгиб, а спина плотно опиралась на тонкий валик спинки стула. сидя прямо, не наклоняя вперед голову, не сгибая туловище - так тело и многие мышцы напряжены и быстро устанут, затекут. невысоким нужна подставка под ноги. высота стула не должна превышать длину голени, глубина сиденья - две трети длины бедер. локти должны находиться на уровне основной плоскости стола. если приходится подолгу читать, смастерите приспособления под книгу, чтобы не наклонять туловище вперед.







если имеем дело с нагрузками



Принимая человека на работу, связанную с физическими нагрузками, его следует обучить обращению с тяжестями. При подъеме и перемещении груза избегайте резких рывков с поворотом туловища. Не держите груз на вытянутых руках, наклонившись вперед. Не поднимайте его на прямых ногах, согнув спину. Если можно, берите ношу сразу в две руки. Правильно держите ребенка на руках. Тем, кто носит сумку через плечо, как сейчас модно, грозит искривление позвоночника.

Приятного Вам аппетита!