Раздел: Рецепты здоровья и красоты

Самомассаж при деформирующем коксартрозе

Под влиянием самомассажа улучшается кровообращение в пораженном суставе, увеличивается объем движений в нем, уменьшаются боль, скованность, снимается напряжение в прилегающих мышцах, улучшаются их питание, тонус, сила.
Каждый прием самомассажа - поглаживание, растирание, разминание, похлопывание и поколачивание — повторяйте 2—3 раза. Начинайте и заканчивайте весь комплекс поглаживанием, выполняйте поглаживание и после других приемов самомассажа.
Движения руками при поглаживании производите по направлению движения лимфы, то есть от периферии к центру. Лимфатические узлы (они расположены на внутренней поверхности бедра в области паха) не массируйте! Нельзя массировать участки кожи, где есть раздражение, а тем более гнойнички, фурункулы. Противопоказан самомассаж в период обострения коксартроза, а также если у больного тромбофлебит поверхностных или глубоких вен ног.

Продолжительность самомассажа от 5 до 10 минут, в зависимости от самочувствия, степени выраженности боли в суставе: чем она сильнее, тем меньше должна быть общая продолжительность массажа (не более 5 минут), а следовательно, число повторений различных приемов и их интенсивность.
Самомассаж рекомендуется выполнять ежедневно в течение 15—20 дней или через день, затем сделайте | перерыв в 2—3 недели.Примите удобное положение, максимально расслабьте мышцы. Начинайте с

САМОМАССАЖА СПИНЫ И ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОЙ ОБЛАСТИ в положении стоя, слегка прогнувшись назад, ноги поставив на ширину плеч (рисунок 1). Если трудно стоять, можно сесть. Ладони обеих рук плотно положите на область копчика и делайте ими поглаживающие движения вверх к пояснице и нижнему отделу спины, а затем в обе стороны от позвоночника.
После этого приступайте к растиранию. Этот прием можно выполнят движениями снизу вверх — от копчу ка к поясничной области и нижними отделам спины и обратно (прямолинейное растирание) или кругообразными движениями в том же направлении.
И прямолинейное, и кругообразное растирание делают кулаками, поставив их перпендикулярно к массируемому участку (рисунок 2).

Далее тыльной стороной кулак поколачивайте область поясни! и крестца, кроме подлопаточной, аз
тем ритмично надавливайте первым или вторым и третьим пальцами на болевые точки в области крестца, в околопозвоночных отделах поясничной области. Каждое последующее надавливание должно быть сильнее предыдущего: на выдохе — надавливание, на вдохе — пауза. Продолжительность надавливания— 1—2 минуты
Теперь переходите к САМОМАССАЖУ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ. Наиболее удобное исходное положение: стоя на здоровой ноге, дрессируемая (больная) нога слегка согнута в колене, опирается о пол носком, отведена назад и немного в сторону. Можно массировать ягодичные мышцы и лежа в таком положении, которое рекомендуется для самомассажа мышц задней поверхности бедер (рисунок 3).
Вначале поглаживайте мышцы развернутой кистью от бедра вверх к крестцу и поясничной области, затем выполняйте растирание средними фалангами пальцев, сжатых в кулак, в направлении снизу вверх и обратно. После этого произведите разминания и надавливания кулаком по всей ягодичной поверхности и, наконец, поколачивания и ритмичные надавливания на болевые точки.

Закончите процедуру САМОМАССАЖЕМ МЫШЦ БЕДРА И КОЛЕННОГО СУСТАВА.
Сядьте на кушетку или диван, массируемую ногу вытяните,положив под коленный сустав валик или маленькую подушку, а здоровую ногу поставьте на пол (рисунок 4).Начинайте с поглаживания мышц передней и боковых поверхностей бедра либо одной рукой, либо попеременно двумя, либо одной, наложив на нее другую («отягощенной кистью»), в направлении от колена к паху. Затем эти же мышцы растирайте кулаком (линейными или кругообразными движениями), а мышцы внутренней поверхности бедра— ладонью. Теперь приступайте к разминанию мышц бедра на всей поверхности, а после этого к ритмичным надавливаниям кулаком и проколачиваниям кулаком мышц передней и наружной поверхностей бедра.

Самомассаж мышц задней поверхности бедра выполняйте лежа (рисунок 3) или сидя на стуле (рисунок 5) в направлении от подколенной ямки к ягодице. Приемы самомассажа - поглаживание, растирание, разминание - проводятся как на передней поверхности бедра. Если возникает боль в коленном суставе, что нередко бывает при коксартрозе, развилась тугоподвижность а нем, массируйте сустав, сидя на кушетке. как указано на рисунка 4. Поглаживания выполняйте двумя руками от верхнем трети голени к нижней трети бедра по боковым поверхностям сустава Затем сделайте линейное или кругообразное растирание в том же направлении вторым и третьим пальцами обеих кистей так[b][/b] же по боковым поверхностям сустава обходя коленную чашечку.
Закончив самомассаж, не вставая со стула, поднимите и опустите 2-3 раза выпрямленную ногу, проделайте ею несколько круговых движений.

Приятного Вам аппетита!