Раздел: Рецепты здоровья и красоты

Советы для похудения

Прошло время, когда полнота считалась показателем благополучия и здоровья. Давно доказано, что избыточная масса тела и ожирение не только приводят к целому ряду серьезных заболеваний, но и сокращают продолжительность жизни на 10—12 лет. И все это — результат нерационального питания и малой двигательной активности!
Для того, чтобы сохранить фигуру красивой, а здоровье крепким, надо постоянно следить за массой тела. Каждый человек должен знать, какая масса тела для него нормальная.

Воспользуйтесь предложенной нами специальной номограммой. Рост вы свой знаете, а окружность грудной клетки соответствует размеру вашей одежды, умноженному на два.
Например: вы носите одежду 48-го размера, тогда окружность грудной клетки будет равна 48 х 2 = 96 сантиметрам; если размер одежды 50 — окружность грудной клетки 100 сантиметров.
Теперь соедините линейкой на номограмме рост в сантиметрах с окружностью грудной клетки в сантиметрах и на средней шкале получите вашу нормальную массу тела в килограммах.

Например, при росте 190 сантиметров и окружности грудной клетки 100 сантиметров, нормальная масса тела будет 79 килограммов. Но для более точного определения массы тела необходимо учитывать еще и так называемый! росто-весовой показатель. Он соответствует величину роста в сантиметрах минус 100. На; номограмме напротив показателя роста указана на средней шкале соответствующая ему масса тела. В нашем примере: 190 - 100 -90 килограммов.

Теперь сложите нормальную массу тела (79) и росто-весовой показатель (90) и разделите на два (79 + 90): 2; получится масса тела, равная 84,5 килограмма. Это и будет максимальный предел вашей массы тела. Если масса тела фактически превышает этот предел на 10—29 %, то у вас ожирение первой степени, на 30—49% — второй, на 50—99% — третьей и свыше 100%— четвертой.Специально для тех, кто хочет похудеть, в Москве создано заочное консультативное отделение при кооперативе.

Приятного Вам аппетита!