Раздел: Рецепты вам на заметку
Что такое «диета для тех, кому за 30
Диета для тех, кому за тридцать, неплохо сбалансирована, организм худеющего будет получать все необходимое микроэлементы и витамины и поэтому ее можно придерживаться в течение длительного времени.На завтрак съешьте полбаночки не очень жирного творога (сто двадцать пять граммов), порцию овощного салатика, пару кусочков хлеба. Запейте еду чаем или кофе.
На второй завтрак съешьте зеленые овощи (огурцы, сладкий перец) и полакомьтесь фруктами(1-2 шт.).
На обед сварите супчик без жира, подойдут окрошка, свекольник или овощной суп. На второе – мясо индейки или нежирная говядина. Раз в две недели можно съесть печень, поджаренную на сухой сковороде. На гарнир подайте три ст. ложки зеленого гороха и порцию овощного салатика.
На полдник съешьте стаканчик диетического йогурта и один – два фрукта.
На ужин творог, пара кусочков хлеба и овощи с чайной ложечкой растительного масла.
Советы:
Постарайтесь выпивать в день двенадцать стаканов воды. Это поможет вывести из организма накопившиеся вредные вещества. Если трудно отказаться от сахара, попробуйте использовать его заменители, но не более шести таблеточек в день. Однако учтите, что согласно некоторым исследованиям заменители сахара совсем не полезны для нашего организма, лучше все-таки обойтись без них. Зеленые овощи можно есть без всяких ограничений. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты.
Приятного Вам аппетита!