Раздел: Рецепты вам на заметку

Что такое диета « сжигательница жиров

Эта недельная диета достаточно комфортно переносится. Особым образом подобранные комбинации продуктов способствуют стабилизации инсулина и активизации обменных процессов. Набор ягод и фруктов, которые понадобятся для диеты: сушеные абрикосы, лимон, груша, грейпфрут, клубника, черешня или вишня. Питание – четырежды в сутки, ужин - не позднее восьми часов вечера. Завтракаем не позднее, чем через два часа после пробуждения.
Меню:

Завтракаем одним продуктом из списка 1 и одним продуктом из списка 2.
На обед выбираем по одному продукту из списков 3, 2 и 1.
На полдник съедаем по 1-му продукту из списков 3 и 1.
Ужинаем одним продуктом из списка 1 и одним продуктом из списка 2.

Первый список:
чайная чашечка нежирного (максимум – 2%) творога;
пара куриных яиц в любом виде;
110 граммов постного мяса (говядины, свиной ветчины, индейки, курицы);
120 миллилитров диетического молока (обезжиренного йогурта) или половинка порции любого продукта из этого списка.
пара ст. ложечек любой ореховой пасты;
60 граммов нежирного сыра;
170 граммов постной рыбы, например, тунца;
чайная чашка «Тофу» или вареной сои;
30 граммов любых орехов;

Второй список:
6 чайных чашек овощного салата или сырых овощей;
60 граммов сухофруктов;
1.5 чайные чашки зеленого горошка или кукурузы;
2 средних размеров кусочка какого-либо фрукта или 2 чайные чашки любых фруктов;
3 чайные чашки паровых овощей, но не горошка и кукурузы.

Третий список:
четвертая часть бублика;
небольшой оладик;
ломтик хлебушка;
половинка чашки вареных макарон или риса с томатным соусом;
початок кукурузы или 4 тоненькие лепешечки из кукурузной муки;
полчайной чашки вареной картошки или чечевицы, гороха, фасоли, кукурузы;
две чашки воздушной кукурузы;
15 граммов нежирных чипсов из картошки или крекеров.

Приятного Вам аппетита!