Какая диета поможет при повышенном давлении?

Какая диета  поможет при повышенном давлении?Для того, чтобы избавиться от резких перепадов давления, недостаточно просто перестать злоупотреблять солью. Американские ученые из Национального института сердца, легких и крови разработали диету, гарантирующую безопасность нашего сердца и сосудов.

Эта диета сбалансирована, и она позволит нам похудеть. Как известно, избыток веса – один факторов риска возникновения повышенного кровяного давления.

Как перейти на диету? Давайте постараемся постепенно отказаться от сладостей и жирных блюд, одновременно прекратив употребление поваренной соли. Еда без соли кажется пресной? Вместо соли можно использовать лимонный сок, специи, различные приправы, лук, чесночок, хрен и редьку.

Очень полезно съедать в день не менее двух вегетарианских блюд. Специалисты-диетологи считают, что при гипертонии показана вегетарианская диета. Если строгое вегетарианство не для вас, постарайтесь в день съедать не больше двух порций мяса или птицы. От красного мяса лучше отказаться совсем, в крайнем случае порция такого мяса не должна быть больше 100 граммов.

На какие продукты стоит сделать упор: морковка, репа, тыква, листовая зелень, капуста, кабачки, огурцы, томаты, свекла, авокадо, бобовые – очень полезны для нашего сердца и сосудов. Покупайте нежирные молочные продукты, периодически балуйте себя семечками, орехами, сухофруктами. Ешьте побольше фруктов. Полезны каши и цельнозерновой хлебушек, постные мясо и рыбка.

Рекомендуемое кол-во воды – 2 литра в день, можно пить какао, гранатовый, апельсиновый, клюквенный и морковный соки. Жиры и масла - не больше трех чайных ложечек в день.

Через полгода диеты вы похудеете, а показатели давления заметно улучшатся. Через три - четыре месяца диету можно будет повторить.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Поиск надежного аллергоцентра в Алматы: гид по оценке и выбору
Аллергия – распространенное заболевание, вызывающее раздражающие симптомы и влияющее на качество жизни. Поиск квалифицированного аллерголога и надежного аллергоцентра в Алматы имеет решающее значение...
Найти опытного гинеколога в Алматы: советы и рекомендации
Женское здоровье является крайне деликатной и важной темой, поэтому выбор квалифицированного и опытного гинеколога имеет первостепенное значение. В Алматы располагается множество медицинских учрежден...
Цены на кондиционеры: что нужно знать перед покупкой
В наше время кондиционеры стали не просто роскошью, а необходимостью. Особенно в теплое время года, когда жара делает жизнь трудной и неуютной. Однако, с чем сталкивается большинство покупателей? Коне...
Поклейка обоев в Липецке - выбор, этапы и советы по отделке
Поклейка обоев — это популярный способ быстро и красиво обновить интерьер, придав комнате свежий и стильный вид. В Липецке существует множество мастеров и компаний, готовых предложить услуги по оклейк...
Купить мармелад оптом - особенности выбора и выгоды покупки
Мармелад — это один из самых популярных и любимых кондитерских изделий как среди детей, так и взрослых. Его яркие цвета, нежная текстура и разнообразие вкусов делают его отличным вариантом для чаепити...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio