Что такое диета 90-60-90?

Что такое диета 90-60-90?Диета 90-60-90 позволяет за 1 неделю похудеть на 8-10 кг. Для наибольшей эффективности рекомендуется сочетать диету 90-60 -90 с физическими упражнениями.

Рацион предполагает резкое ограничение употребления жиров, основной упор сделан на углеводы из растительной пищи и на продукты, богатые белком.

Большинство фруктов и овощей содержат минимальное кол-во калорий, но при этом богаты витаминами и микроэлементами. Овощи и фрукты предотвратят упадок сил, авитаминоз. Данная диета предполагает полный отказ от алкоголя, соли и сахара. Кроме того, за четыре часа до обеда не стоит ничего есть и пить. Богатый белками рацион не позволит организму «съесть» мышцы во время процесса сброса веса.

Примерное меню диеты:

Завтракаем 200 граммами нежирного творожка или постной кашкой + один фрукт и стаканчик кофе, чая или минералки.

Обедаем вареной рыбой или куриной грудкой, салатиком из овощей с соком лимончика + зеленый чай и фрукт.
На полдник лакомимся кисло-сладким фруктом.

На ужин пьем 200 миллилитров кефирчика или съедаем 200 граммов нежирного творога.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Поиск надежного аллергоцентра в Алматы: гид по оценке и выбору
Аллергия – распространенное заболевание, вызывающее раздражающие симптомы и влияющее на качество жизни. Поиск квалифицированного аллерголога и надежного аллергоцентра в Алматы имеет решающее значение...
Найти опытного гинеколога в Алматы: советы и рекомендации
Женское здоровье является крайне деликатной и важной темой, поэтому выбор квалифицированного и опытного гинеколога имеет первостепенное значение. В Алматы располагается множество медицинских учрежден...
Цены на кондиционеры: что нужно знать перед покупкой
В наше время кондиционеры стали не просто роскошью, а необходимостью. Особенно в теплое время года, когда жара делает жизнь трудной и неуютной. Однако, с чем сталкивается большинство покупателей? Коне...
Поклейка обоев в Липецке - выбор, этапы и советы по отделке
Поклейка обоев — это популярный способ быстро и красиво обновить интерьер, придав комнате свежий и стильный вид. В Липецке существует множество мастеров и компаний, готовых предложить услуги по оклейк...
Купить мармелад оптом - особенности выбора и выгоды покупки
Мармелад — это один из самых популярных и любимых кондитерских изделий как среди детей, так и взрослых. Его яркие цвета, нежная текстура и разнообразие вкусов делают его отличным вариантом для чаепити...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio