Что такое диета с острова Окинава?

Что такое диета с острова Окинава?Согласитесь, что по-настоящему красивыми могут быть только здоровые люди. Например, большинство жителей острова Окинава не только прекрасно выглядят, но и отличаются отменным здоровьем и долголетием. На основе рациона островитян и была разработана эта диета. Она наполовину растительная, богатая клетчаткой и сложными углеводами. Продукты – бобовые, соя, овощи, цельные зерна, фрукты, рыба. Мясо – в ограниченном кол-ве.

Пирамида питания диеты с острова Окинава (см. картинку), предполагает разделение продуктов на предназначенные для ежедневного употребления и дополнительные, которыми можно разнообразить рацион в течение недели. Отдельная группа – полезные полиненасыщенные жиры и моножиры.

Примерное меню:

Завтракаем парочкой подсушенных ломтиков цельнозернового хлебушка с медом, стаканом жасминового чая и стаканчиком обезжиренного молочка.

Обедаем бутербродиком из отрубного хлеба с лососем, диетическим творожком и двумя кусочками помидора + зеленый салатик с маслом и 3/4 стаканчика сока из фруктов.

Ужинаем стаканчиком тушеной брокколи с чайн. ложкой масла, половинкой стаканчика тыквы, порцией вареного лосося с томатно-ореховым соусом и 2 ломтиками зернового хлеба. Десерт – полстаканчика салатика из фруктов с 1 шариком мороженого и стаканчик зеленого чая.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Цены на кондиционеры: что нужно знать перед покупкой
В наше время кондиционеры стали не просто роскошью, а необходимостью. Особенно в теплое время года, когда жара делает жизнь трудной и неуютной. Однако, с чем сталкивается большинство покупателей? Коне...
Поклейка обоев в Липецке - выбор, этапы и советы по отделке
Поклейка обоев — это популярный способ быстро и красиво обновить интерьер, придав комнате свежий и стильный вид. В Липецке существует множество мастеров и компаний, готовых предложить услуги по оклейк...
Купить мармелад оптом - особенности выбора и выгоды покупки
Мармелад — это один из самых популярных и любимых кондитерских изделий как среди детей, так и взрослых. Его яркие цвета, нежная текстура и разнообразие вкусов делают его отличным вариантом для чаепити...
Почему лучше заказывать чистку матраса в химчистке?
Матрас регулярно подвергается воздействию пыли, пота и других загрязнений. Поэтому требуется периодическая глубокая очистка. Для качественного ухода за матрасом многие люди предпочитают обращаться в х...
Кетопрофен в ветеринарии - особенности и применение
Кетопрофен – это нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), который активно используется в ветеринарной практике для снятия боли и воспаления у животных. Препарат обладает выраженными анальге...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio