Раздел: Рецепты вам на заметку
Как похудеть на испанской диете?
Эта разгрузка чем-то напоминает популярнейшую средиземноморскую диету. Недельное меню:
День первый
Утром выпиваем 200 миллилитров сока фруктового, съедаем 25 граммов зернового хлеба и 2 апельсинчика.
Днем лакомимся 250 граммами салата из даров моря, зерновым хлебом – 25 граммов. Пьем фруктовый сок – 200 миллилитров.
Вечером съедаем 200 граммов фруктов и 200 граммов тушеных овощей.
День второй
Утром съедаем 150 граммов ананаса и выпиваем 200 миллилитров ананасового сока.
Днем съедаем перец, тушеный в томатном соке – 2 штучки и 200 граммов салата из овощей.
Вечером выпиваем 150 миллилитров красного вина+200 граммов вареных креветок и 150 граммов риса.
День третий
Утром едим банан, парочку сухарей и выпиваем 200 миллилитров сока из ананаса.
Днем съедаем 250 граммов минтая + 200 миллилитров зеленого чая и 150 граммов овощного салата.
Вечером съедаем 200 граммов вареных кальмаров + 200 граммов салата из фасоли и авокадо и 200 миллилитров вина белого, сухого.
День четвертый
Утром съедаем сухарик + 200 граммов творога с сезонными ягодами или фруктами.
Днем запекаем на гриле томат и куриное филе + апельсиновый сок.
Вечером лакомимся фруктами, но не бананом и виноградом + сухарик.
День пятый
Утром съедаем 25 граммов цельнозернового хлеба, два апельсинчика + 200 миллилитров сока фруктового.
Днем варим мясо, запекаем кабачки и баклажаны в духовке. Овощи приправляем каплей масла.
Вечером делаем шашлык из морепродуктов + зелень и овощной сок.
День шестой
Утром съедаем банан, 2 сухарика и пьем сок из ананаса – 200 миллилитров.
Днем приготовленим холодный супчик из томатов с маслом оливковым, режем салатик из зелени, овощей и креветок.
Вечером съедаем 200 граммов вареных кальмаров + 200 граммов салата из фасоли и авокадо и 200 миллилитров вина белого, сухого.
Седьмой день
Утром приготовленим коктейль из апельсина + киви – 100 миллилитров + 100 граммов сыра фетакса и сухарь.
Днем запекаем в духовке рыбку – 200 граммов + 150 миллилитров супа-пюре из шпината.
Вечером пьем томатный сок – один стакан + салат из помидоров черри и рукколы с оливковым маслом.
Приятного Вам аппетита!