Какие продукты должны присутствовать в рационе кормящей матери?

Какие продукты должны присутствовать в рационе кормящей матери?В ежедневном рационе женщины, являющейся кормящей матерью должно содержаться достаточное количество необходимых микроэлементов и также витаминов.
В меню кормящей мамы каждый день должны присутствовать следующие продукты (причем употреблять их женщине следует даже, если она старается ограничивать свой рацион для того. чтобы не набрать килограммы лишнего веса):
1. Молоко, которое следует выпивать (или съедать в составе молочных блюд) не менее 250 миллилитров в сутки, ну или же 400 граммов любых других молочных продуктов.
2. Яйца - по одной штуке в день.
3. Мясо, рыба или птица. Данный продукт необходимо включать в свой рацион как минимум один раз в день, но лучше два, также время от времени нужно употреблять в пищу печень.
4. Овощи и фрукты не реже шести раз в день. К ним относятся также и всевозможные овощные салатики. картофель, фруктовые и овощные соки. Фрукты и овощи могут быть в любом виде - свежие, консервированные, мороженные или сушеные, правда часть овощей и фруктов следует есть в сыром виде. Кроме этого в рацион кормящей матери нужно включить также свежую капусту, помидоры, ягоды и цитрусовые.
5. Черный хлеб и каши должны присутствовать в ежедневном меню трижды в день в качестве источника витамина В.
6. Витамин D - его нужно употреблять по специальной рекомендации врача для того, чтобы организм лучше усваивал кальций.
В случае, если кормящая грудью женщина слишком обеспокоена лишним весом, то вполне можно исключить из рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, сливочное масло. Отказываться же от молока, мяса, фруктов и овощей ни в коем случае нельзя.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Поклейка обоев в Липецке - выбор, этапы и советы по отделке
Поклейка обоев — это популярный способ быстро и красиво обновить интерьер, придав комнате свежий и стильный вид. В Липецке существует множество мастеров и компаний, готовых предложить услуги по оклейк...
Купить мармелад оптом - особенности выбора и выгоды покупки
Мармелад — это один из самых популярных и любимых кондитерских изделий как среди детей, так и взрослых. Его яркие цвета, нежная текстура и разнообразие вкусов делают его отличным вариантом для чаепити...
Почему лучше заказывать чистку матраса в химчистке?
Матрас регулярно подвергается воздействию пыли, пота и других загрязнений. Поэтому требуется периодическая глубокая очистка. Для качественного ухода за матрасом многие люди предпочитают обращаться в х...
Кетопрофен в ветеринарии - особенности и применение
Кетопрофен – это нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), который активно используется в ветеринарной практике для снятия боли и воспаления у животных. Препарат обладает выраженными анальге...
Аренда стоматологического кабинета - особенности и преимущества
В условиях растущего спроса на услуги стоматологии многие начинающие врачи и уже практикующие специалисты сталкиваются с необходимостью открытия собственного кабинета. Одним из лучших решений на начал...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio