Как правильно и полноценно питаться на работе

  Очень часто нам приходится есть прямо на работе.

  И встает вопрос: как правильно и полноценно питаться на работе? Какие именно продукты и crjkmrj энергии дадут, и сытости? Как грамотно организовать свой рацион?

 

  Совет первый: совместите свой режим питания с рабочим графиком. Калорийность вашего меню должна соотноситься с периодами активности организма. Если ваш день проходит в офисе, пища, насыщенная белком, вам требуется на обед. Подойдет, например, мясо с овощным гарниром. Если же вы работаете в ночной смене, наедаться нужно именно на ночь. Ведь именно в это время вашему организму нужны силы и бодрость.

 

  Совет второй: правильно организуйте перекусы. Как бы плотно вы не пообедали, иногда хочется перекусить «вне плана». Особенно, если работа связана с умственной деятельностью и нервным напряжением. Ни в коем случае не заставляйте себя голодать во время работы. Не стоит думать, что вот сейчас перетерпите, а уж потом вознаградите желудок обильной трапезой. Именно такое нерегулярное питание разрушает организм более всего. Давать подпитку своему телу необходимо именно тогда, когда она требуется.

Не нужно булочек и печенья! Забудьте о них. Выпейте сладкого чая или кофе. Добавьте к этому шоколадку (предпочтительно темную). Кофе в сочетании с шоколадом замечательно стимулирует организм. Такое средство отлично мобилизует и избавляет от вялости и утомления. Около часа вы будете чувствовать себя в великолепной форме. И это много лучше сигарет и стимулирующих таблеток. Но помните о том, что кофе вызывает привыкание. А в больших дозах отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему и почки. Не злоупотребляйте.

 

  Лучший вариант перекуса – батончик из сухофруктов и злаков. (Их часто используют спортсмены для восполнения энергии.) Сухофрукты содержат много полезных углеводов и очень быстро дают прилив энергии. А злаки позволят долго чувствовать себя сытым. Еще вариант: свежие фрукты и горсть орехов. Вот только от монитора компьютера на время перекуса лучше все же отвлечься.

 

  Совет третий: питаться на работе надо не жалея калорий! Любая диета и разгрузка хороши тогда, когда вы не напрягаетесь. Во время работы организму требуется полноценная энергия. Именно такую энергию дают насыщенные жиры. Так что, если вы заняты физическим трудом, да еще и на улице, откажитесь от легкого салата и подкрепитесь салом или холодцом. Жиры эффективно поддерживают температурный режим в организме, защищая его от переохлаждения.

 

  Еще один вариант полноценно питаться на работе – альтернативное питание. Сухие смеси для приготовления коктейлей, заменяющих привычную еду, сейчас предлагают многие производители. Их удобно использовать и в офисе, и в дороге, просто и быстро приготовить. Сбалансированный состав обеспечивает организм всем необходимым. Порцию легко скорректировать под свой аппетит. Широкая гамма вкусов  – от сладких фруктовых до супов и омлетов – делает меню разнообразным.  Такие коктейли подходят и для тех, кто контролирует свой вес, и для тех, кто просто стремится обеспечить себе полноценное питание.

 

  Сегодня здоровье в моде. Мы не жалеем времени и средств на спортзалы. Часами исследуем интернет в поисках подходящей диеты для сохранения фигуры. Но часто забываем подумать о том, как правильно и полноценно питаются на работе. А ведь на работе мы проводим  большую часть жизни. И без правильного питания в эти часы любая совершенная система здорового рациона будет просто красивым списком рекомендаций.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Квадрокоптер DJI Air 3 Fly More Combo (DJI RC 2)
Квадрокоптер (или дрон) - это беспилотный летательный аппарат с четырьмя винтами. Он управляется с помощью радиоуправления или автопилота, что позволяет использовать его для различных целей, таких как...
Виды качественного отопительного оборудования
Качественное отопительное оборудование играет важную роль в обеспечении комфорта и эффективного отопления зданий. Вот несколько распространенных видов качественного отопительного оборудования на сайте...
Раковина из цельного камня
Раковина из цельного камня, также называемая интегральной или монолитной раковиной, представляет собой изделие, изготовленное из специального материала, который сочетает в себе натуральные минеральные...
Как выбрать каменную раковину
Каменная раковина – это раковина (чаша для мытья рук или посуды) изготовленная из натурального камня или искусственного каменного материала. Каменные раковины имеют много преимуществ, таких как высока...
Как отремонтировать обычный холодильник
Холодильник - это бытовое электрическое устройство, предназначенное для хранения пищевых продуктов и поддержания их низкой температуры. Основной принцип работы холодильника заключается в том, что он о...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio