Как правильно и полноценно питаться на работе

  Очень часто нам приходится есть прямо на работе.

  И встает вопрос: как правильно и полноценно питаться на работе? Какие именно продукты и crjkmrj энергии дадут, и сытости? Как грамотно организовать свой рацион?

 

  Совет первый: совместите свой режим питания с рабочим графиком. Калорийность вашего меню должна соотноситься с периодами активности организма. Если ваш день проходит в офисе, пища, насыщенная белком, вам требуется на обед. Подойдет, например, мясо с овощным гарниром. Если же вы работаете в ночной смене, наедаться нужно именно на ночь. Ведь именно в это время вашему организму нужны силы и бодрость.

 

  Совет второй: правильно организуйте перекусы. Как бы плотно вы не пообедали, иногда хочется перекусить «вне плана». Особенно, если работа связана с умственной деятельностью и нервным напряжением. Ни в коем случае не заставляйте себя голодать во время работы. Не стоит думать, что вот сейчас перетерпите, а уж потом вознаградите желудок обильной трапезой. Именно такое нерегулярное питание разрушает организм более всего. Давать подпитку своему телу необходимо именно тогда, когда она требуется.

Не нужно булочек и печенья! Забудьте о них. Выпейте сладкого чая или кофе. Добавьте к этому шоколадку (предпочтительно темную). Кофе в сочетании с шоколадом замечательно стимулирует организм. Такое средство отлично мобилизует и избавляет от вялости и утомления. Около часа вы будете чувствовать себя в великолепной форме. И это много лучше сигарет и стимулирующих таблеток. Но помните о том, что кофе вызывает привыкание. А в больших дозах отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему и почки. Не злоупотребляйте.

 

  Лучший вариант перекуса – батончик из сухофруктов и злаков. (Их часто используют спортсмены для восполнения энергии.) Сухофрукты содержат много полезных углеводов и очень быстро дают прилив энергии. А злаки позволят долго чувствовать себя сытым. Еще вариант: свежие фрукты и горсть орехов. Вот только от монитора компьютера на время перекуса лучше все же отвлечься.

 

  Совет третий: питаться на работе надо не жалея калорий! Любая диета и разгрузка хороши тогда, когда вы не напрягаетесь. Во время работы организму требуется полноценная энергия. Именно такую энергию дают насыщенные жиры. Так что, если вы заняты физическим трудом, да еще и на улице, откажитесь от легкого салата и подкрепитесь салом или холодцом. Жиры эффективно поддерживают температурный режим в организме, защищая его от переохлаждения.

 

  Еще один вариант полноценно питаться на работе – альтернативное питание. Сухие смеси для приготовления коктейлей, заменяющих привычную еду, сейчас предлагают многие производители. Их удобно использовать и в офисе, и в дороге, просто и быстро приготовить. Сбалансированный состав обеспечивает организм всем необходимым. Порцию легко скорректировать под свой аппетит. Широкая гамма вкусов  – от сладких фруктовых до супов и омлетов – делает меню разнообразным.  Такие коктейли подходят и для тех, кто контролирует свой вес, и для тех, кто просто стремится обеспечить себе полноценное питание.

 

  Сегодня здоровье в моде. Мы не жалеем времени и средств на спортзалы. Часами исследуем интернет в поисках подходящей диеты для сохранения фигуры. Но часто забываем подумать о том, как правильно и полноценно питаются на работе. А ведь на работе мы проводим  большую часть жизни. И без правильного питания в эти часы любая совершенная система здорового рациона будет просто красивым списком рекомендаций.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Концентратор кислорода на 10 литров
Кислородный концентратор - это аппарат, который выделяет молекулы кислорода из окружающей его атмосферы. Используют его при кислородной терапии, а кислород подаются пациенту в самом чистом виде. ...
Вулкан Платинум — не рискуй деньгами
Каждый знает ситуацию, когда есть желание получить новые ощущения. В таких случаях появляется стремление окунуться в невиданные переживания, заработать множество новых впечатлений. Однако все эти грез...
Вулкан дарит возможность играть без регистрации!
Вулкан дарит возможность играть без регистрации!Казино Вулкан - это лучшее заведение для тех, кто любит азартные игры, да еще и получать за это деньги....
Лучшие фильмы для изучения английского
Думаете, что изучение английского это скучно? В этой статье мы докажем, что нет. Читайте статью, о том, как выучить английский, смотря фильмы....
Как не надо учить английский язык. Вредные советы.
Существует множество методик, используя которые, можно очень быстро освоить разговорный английский язык....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio