Позвоночник – основа здоровой спины

  Чтобы ваша спина была здоровой, необходимо выполнять несложные упражнения. Тогда вы не будете знать, что такое боли в позвоночнике.

 

  Матрас для сна должен быть обязательно удобным. Он не должен прогибаться. Просыпаясь, не торопись сразу же вскакивать с постели. Выполните подтягивания, вытяните руки за голову, подтяните колени к груди. Можете выполнить подтягивания в сторону, при этом руки можно оставить вытянутыми вверх. Вставайте аккуратно, не стоит делать резких движений, ведь спина находилась в покое длительное время.

 

  Чтобы поднять тяжелые предметы лучше присесть. Ноги сильнее спины и поэтому способны выдержать большую нагрузку. Также важно и правильно переносить тяжелые предметы.   Тяжелый груз лучше держать по возможности близко к себе. Не поворачивайте туловище, если у вас в руках тяжесть, поворачивайте только ноги.

  Возвращаясь, домой после тяжелого трудового дня, многие чувствуют боль в спине. Чтобы снять нагрузку с позвоночника, и заботясь о здоровье спины желательно выполнять простейшие упражнения.  Лежа на полу нужно положить ноги на стул так, чтобы бедра были согнутыми под углом 90 градусов. Так нужно провести насколько минут.  Так вы сохраняете здоровье позвоночника,  расслабляя мышцы спины.

 

  Немаловажную роль в здоровье позвоночника играет осанка. Хорошая осанка помогает сохранить спину здоровой. Для красоты осанки есть простое упражнение: нужно встать возле стены, спиной к ней. Плечи и ягодицы должны касаться стены, если остается свободное пространство, то нужно изогнуть бедра так, чтобы оно исчезло.  В таком положении оставайтесь секунд 20. при регулярном выполнении такого упражнения, вы сможете улучшить красоту вашей осанки и позаботитесь о здоровье позвоночника.

 

  Опасность для здоровья позвоночника представляют и высокие каблуки. Выбирайте удобную и комфортную обувь. Каблуки доставляют дополнительную нагрузку на спину, старайтесь не надевать их каждый день. Или выбирайте небольшой, устойчивый каблук.

  Заботьтесь о здоровье своего позвоночника, и тогда вы не будете страдать от болей в спине.  Не забывайте про физические упражнения. И будьте здоровы.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Квадрокоптер DJI Air 3 Fly More Combo (DJI RC 2)
Квадрокоптер (или дрон) - это беспилотный летательный аппарат с четырьмя винтами. Он управляется с помощью радиоуправления или автопилота, что позволяет использовать его для различных целей, таких как...
Виды качественного отопительного оборудования
Качественное отопительное оборудование играет важную роль в обеспечении комфорта и эффективного отопления зданий. Вот несколько распространенных видов качественного отопительного оборудования на сайте...
Раковина из цельного камня
Раковина из цельного камня, также называемая интегральной или монолитной раковиной, представляет собой изделие, изготовленное из специального материала, который сочетает в себе натуральные минеральные...
Как выбрать каменную раковину
Каменная раковина – это раковина (чаша для мытья рук или посуды) изготовленная из натурального камня или искусственного каменного материала. Каменные раковины имеют много преимуществ, таких как высока...
Как отремонтировать обычный холодильник
Холодильник - это бытовое электрическое устройство, предназначенное для хранения пищевых продуктов и поддержания их низкой температуры. Основной принцип работы холодильника заключается в том, что он о...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio