Позвоночник – основа здоровой спины

  Чтобы ваша спина была здоровой, необходимо выполнять несложные упражнения. Тогда вы не будете знать, что такое боли в позвоночнике.

 

  Матрас для сна должен быть обязательно удобным. Он не должен прогибаться. Просыпаясь, не торопись сразу же вскакивать с постели. Выполните подтягивания, вытяните руки за голову, подтяните колени к груди. Можете выполнить подтягивания в сторону, при этом руки можно оставить вытянутыми вверх. Вставайте аккуратно, не стоит делать резких движений, ведь спина находилась в покое длительное время.

 

  Чтобы поднять тяжелые предметы лучше присесть. Ноги сильнее спины и поэтому способны выдержать большую нагрузку. Также важно и правильно переносить тяжелые предметы.   Тяжелый груз лучше держать по возможности близко к себе. Не поворачивайте туловище, если у вас в руках тяжесть, поворачивайте только ноги.

  Возвращаясь, домой после тяжелого трудового дня, многие чувствуют боль в спине. Чтобы снять нагрузку с позвоночника, и заботясь о здоровье спины желательно выполнять простейшие упражнения.  Лежа на полу нужно положить ноги на стул так, чтобы бедра были согнутыми под углом 90 градусов. Так нужно провести насколько минут.  Так вы сохраняете здоровье позвоночника,  расслабляя мышцы спины.

 

  Немаловажную роль в здоровье позвоночника играет осанка. Хорошая осанка помогает сохранить спину здоровой. Для красоты осанки есть простое упражнение: нужно встать возле стены, спиной к ней. Плечи и ягодицы должны касаться стены, если остается свободное пространство, то нужно изогнуть бедра так, чтобы оно исчезло.  В таком положении оставайтесь секунд 20. при регулярном выполнении такого упражнения, вы сможете улучшить красоту вашей осанки и позаботитесь о здоровье позвоночника.

 

  Опасность для здоровья позвоночника представляют и высокие каблуки. Выбирайте удобную и комфортную обувь. Каблуки доставляют дополнительную нагрузку на спину, старайтесь не надевать их каждый день. Или выбирайте небольшой, устойчивый каблук.

  Заботьтесь о здоровье своего позвоночника, и тогда вы не будете страдать от болей в спине.  Не забывайте про физические упражнения. И будьте здоровы.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Вулкан дарит возможность играть без регистрации!
Вулкан дарит возможность играть без регистрации!Казино Вулкан - это лучшее заведение для тех, кто любит азартные игры, да еще и получать за это деньги....
Лучшие фильмы для изучения английского
Думаете, что изучение английского это скучно? В этой статье мы докажем, что нет. Читайте статью, о том, как выучить английский, смотря фильмы....
Как не надо учить английский язык. Вредные советы.
Существует множество методик, используя которые, можно очень быстро освоить разговорный английский язык....
Лучшие слоты в казино Вулкан на рубли
Лучшие слоты в казино Вулкан на рублиБазовые стратегии, позволяющие получить выигрыши в онлайн казино Вулкан на рубли сегодня не являются секретом....
Хрустальные люстры с декоративной подсветкой на splendid-ray.ua
Приобрести хрустальные люстры сейчас можно на любой вкус, самое главное обращаться в правильный магазин. Только надежный продавец предоставит хороший выбор действительно качественной продукции....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio