Золотые правила японской диеты

При выполнении всех условий результат закрепляется на 2-3 года.

Прежде, чем решиться, ознакомьтесь с золотыми правилами японской диеты, взвесьте все «за» и «против».

Аргументы «за»:

  • Японская диета не причинит ущерба вашему кошельку.
  • Продукты, входящие в состав японской диеты, привычны для нашего меню. Это исключает вероятность неприятия диеты.
  • Нет ограничения по количеству жидкости и большинства продуктов, входящих в диету.
  • Даже во время диеты можно доставить себе удовольствие посетить бассейн или сауну.

Аргументы «против»:

  • Все 13 дней необходимо строго соблюдать правила диеты. Для этого понадобится определенный психологический настрой.
  • Японская диета не просто сжигает накопленные жиры, а перестраивает обмен веществ. Это часто сопровождается неприятными ощущениями. Могут появиться слабость, головная боль, общий дискомфорт. Вы приготовлены пережить это ради 5-8 кг потерянного веса?
  • Японская диета предполагает достаточно большое количество натурального черного кофе. Если вы страдаете гипертонией или другими сердечнососудистыми заболеваниями, лучше выбрать другую диету. Или как минимум, перед началом диеты посоветоваться с лечащим врачом.

      Полное меню японской диеты

    1 день.

  Завтрак: чашечка  черного кофе.

Обед: 2 яйца (вареных), салат (свежая или отваренная капуста +растительное масло), 250 г томатного сока, в идеале - свежеотжатого.

Ужин: вареная или жареная рыба.

    2 день.

  Завтрак: кофе + сухарик.

Обед: жареная или отварная рыба, овощной салат с растительным маслом.

Ужин: отваренная говядина (100 г), стакан кефира.

    3 день.

  Завтрак: кофе с сухариком.

Обед: крупный кабачок, ломтиками обжаренный в небольшом количестве растительного масла.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г постной отварной говядины, капустный салат с растительным маслом.

    4 день.

  Завтрак: кофе.

Обед: 1 яйцо (сырое) , 3 вареные крупные морковки, растительное масло, 15 г несоленого сыра, твердого сорта.

Ужин: фрукты.

    5 день.

  Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.

Обед: рыба, томатный сок.

Ужин: фрукты.

    6 день.

  Завтрак: кофе.

Обед: вареной небольшой курицы, салат из свежей моркови или капусты.

Ужин: 2 крутых яйца, тертая сырая морковь с растительным маслом.

    7 день.

  Завтрак: крепкий черный или зеленый чай.

Обед: 200 г отваренной говядины, фрукты.

Ужин: по любому из предыдущих дней, исключая третий.

 

  Начиная с восьмого дня меню диеты повторяется соответственно предыдущим дням, но в обратном порядке. То есть, день 8 аналогичен дню 6, день 9 – дню 5 и так далее.

Все еще полны решимости? Тогда запоминайте золотые правила японской диеты:

  • На период диеты исключите из рациона соль и специи, сахар, хлеб и выпечку, алкоголь.
  • Кофе пейте только натуральный. Или замените его крепким черным или зеленым чаем.
  • Пейте воду: минеральную столовую или фильтрованную, кипяченую. Не меньше 1,5 литров в день!
  • Фрукты могут быть любыми, кроме винограда и банана. Капуста – белокочанная, пекинская. Рыба – любая и разная, на ваш вкус.
  • Растительное масло может быть любым: оливковое, кунжутное, кукурузное, подсолнечное. Это может разнообразить вкус ваших блюд.
  • Количество фруктов и овощных салатов не имеет ограничения. Но лучше разделить их на несколько порций, чем съесть сразу полкило.
  • Дополните диету приемом витаминно-минерального комплекса. Это поможет вашему организму в момент перестройки обмена веществ.
  • К началу диеты лучше приготовиться заранее и выходить из нее постепенно. Еще накануне откажитесь от соли и сахара (или хотя бы уменьшите их количество). Не стоит наедаться в вечер перед стартом и устраивать пышное застолье в честь окончания.
  • Не останавливайтесь, не меняйте продукты, не путайте последовательность дней. Несмотря на кажущуюся простоту, меню очень четко просчитано.

  Соблюдая эти золотые правила, вы достигнете желаемой стройности, вернете себе легкость и любимый размер. Думайте об этом, радуйте себя добрыми мыслями и ваш результат сохранится на долгое время!

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
В чем заключается работа адвоката по уголовным делам?
Многим кажется, что услуги адвоката по карману только состоятельным лицам. Некоторые вовсе уверены, что способны самостоятельно защищаться в судах. Однако практика показывает, что подобные решения пло...
Табак для самокруток: чем он выгоден?
С каждым годом курение становится дорогостоящим удовольствием Ставки на акциз повышаются, а вместе с ними, увеличивается стоимость пачки сигарет. Да, и качество табачных изделий откровенно говоря оста...
Плюсы бесплатного скачивания музыки
Большинство людей скачивают музыку в интернете-сети. Еще больше, люди повторяли скачивание десятки и еще десятки раз. Некоторые скачивают музыку сотню и более раз. Здесь все зависит от того, кто наско...
Как выбрать элегантное вечернее платье для беременной?
Беременная женщина всегда красива от природы. Что еще больше ее способно украсить, так это правильно подобранный вечерний наряд. Чтобы сделать верный выбор, подчеркнуть достоинства своей фигуры и скры...
Какими бывают небольшие кредиты и почему это удобный, выгодный инструмент
Виды микрокредитов и их особенности. Преимущества онлайн-формата оформления заявки на кредит....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio