Золотые правила японской диеты

При выполнении всех условий результат закрепляется на 2-3 года.

Прежде, чем решиться, ознакомьтесь с золотыми правилами японской диеты, взвесьте все «за» и «против».

Аргументы «за»:

  • Японская диета не причинит ущерба вашему кошельку.
  • Продукты, входящие в состав японской диеты, привычны для нашего меню. Это исключает вероятность неприятия диеты.
  • Нет ограничения по количеству жидкости и большинства продуктов, входящих в диету.
  • Даже во время диеты можно доставить себе удовольствие посетить бассейн или сауну.

Аргументы «против»:

  • Все 13 дней необходимо строго соблюдать правила диеты. Для этого понадобится определенный психологический настрой.
  • Японская диета не просто сжигает накопленные жиры, а перестраивает обмен веществ. Это часто сопровождается неприятными ощущениями. Могут появиться слабость, головная боль, общий дискомфорт. Вы приготовлены пережить это ради 5-8 кг потерянного веса?
  • Японская диета предполагает достаточно большое количество натурального черного кофе. Если вы страдаете гипертонией или другими сердечнососудистыми заболеваниями, лучше выбрать другую диету. Или как минимум, перед началом диеты посоветоваться с лечащим врачом.

      Полное меню японской диеты

    1 день.

  Завтрак: чашечка  черного кофе.

Обед: 2 яйца (вареных), салат (свежая или отваренная капуста +растительное масло), 250 г томатного сока, в идеале - свежеотжатого.

Ужин: вареная или жареная рыба.

    2 день.

  Завтрак: кофе + сухарик.

Обед: жареная или отварная рыба, овощной салат с растительным маслом.

Ужин: отваренная говядина (100 г), стакан кефира.

    3 день.

  Завтрак: кофе с сухариком.

Обед: крупный кабачок, ломтиками обжаренный в небольшом количестве растительного масла.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г постной отварной говядины, капустный салат с растительным маслом.

    4 день.

  Завтрак: кофе.

Обед: 1 яйцо (сырое) , 3 вареные крупные морковки, растительное масло, 15 г несоленого сыра, твердого сорта.

Ужин: фрукты.

    5 день.

  Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.

Обед: рыба, томатный сок.

Ужин: фрукты.

    6 день.

  Завтрак: кофе.

Обед: вареной небольшой курицы, салат из свежей моркови или капусты.

Ужин: 2 крутых яйца, тертая сырая морковь с растительным маслом.

    7 день.

  Завтрак: крепкий черный или зеленый чай.

Обед: 200 г отваренной говядины, фрукты.

Ужин: по любому из предыдущих дней, исключая третий.

 

  Начиная с восьмого дня меню диеты повторяется соответственно предыдущим дням, но в обратном порядке. То есть, день 8 аналогичен дню 6, день 9 – дню 5 и так далее.

Все еще полны решимости? Тогда запоминайте золотые правила японской диеты:

  • На период диеты исключите из рациона соль и специи, сахар, хлеб и выпечку, алкоголь.
  • Кофе пейте только натуральный. Или замените его крепким черным или зеленым чаем.
  • Пейте воду: минеральную столовую или фильтрованную, кипяченую. Не меньше 1,5 литров в день!
  • Фрукты могут быть любыми, кроме винограда и банана. Капуста – белокочанная, пекинская. Рыба – любая и разная, на ваш вкус.
  • Растительное масло может быть любым: оливковое, кунжутное, кукурузное, подсолнечное. Это может разнообразить вкус ваших блюд.
  • Количество фруктов и овощных салатов не имеет ограничения. Но лучше разделить их на несколько порций, чем съесть сразу полкило.
  • Дополните диету приемом витаминно-минерального комплекса. Это поможет вашему организму в момент перестройки обмена веществ.
  • К началу диеты лучше приготовиться заранее и выходить из нее постепенно. Еще накануне откажитесь от соли и сахара (или хотя бы уменьшите их количество). Не стоит наедаться в вечер перед стартом и устраивать пышное застолье в честь окончания.
  • Не останавливайтесь, не меняйте продукты, не путайте последовательность дней. Несмотря на кажущуюся простоту, меню очень четко просчитано.

  Соблюдая эти золотые правила, вы достигнете желаемой стройности, вернете себе легкость и любимый размер. Думайте об этом, радуйте себя добрыми мыслями и ваш результат сохранится на долгое время!

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Тонкости интернет шоппинга: где приобрести стильную женскую одежду
Современные дамы не мыслят свою жизнь без привлекательного, удобного, модного наряда. Одежда, обувь и аксессуары создают нужный look, который обеспечивает успех в карьере и личной жизни, помогает знак...
Сайт Mamba - лучший сервис знакомств
Знакомства в интернете для многих — единственный способ обрести вторую половинку. Среди популярных платформ наибольшую популярность в России обрела Mamba. Это портал для онлайн-знакомств, который объе...
Последовательная эволюция женского пальто.
Пальто – это новичок в женском гардеробе, потому что до конца 19 века женщины в Европе предпочитали носить шерстяные накидки. Это было связано с тем, что на повседневную одежду, которую носили тогда ж...
Суфийские притчи: что это такое?
Суфизм — философское течение, которое ошибочно связывают прочно с исламом. На самом деле, как утверждают последователи, это лишь оболочка. Изучать и следовать канонам суфизма может представитель любой...
Установка виниров для красивой улыбки
Для того, чтобы улыбка блистала, необходимо обязательно следить за здоровьем зубов. Это не сложно, когда зубы требуют минимального ухода и нет необходимости в лечении. Однако не всегда есть возможност...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio