Подход к диете при грудном вскармливании

  Время беременности - это настоящее волшебство, ведь вы чувствуете, как день за днем ваш животик растет и совсем скоро малышу станет тесно в нем. Вам кажется, что время тянется так медленно. На самом же деле, 9 месяцев пролетят совсем быстро, и вот тогда вас закружит карусель материнских забот.

  Мы прекрасно знаем, что в наши дни существует множество прекрасных производителей качественного детского питания. Но! Вы должны помнить, что только грудное вскармливание даст вашему малютке все полезные вещества, необходимые ему для полноценного развития. Когда малыш родится, ваш ритм жизни, такой спокойный сейчас, станет насыщенным. Ежедневные гигиенические процедуры, зарядка, игры с малышом, купание – все это занимает немало времени, а ведь есть еще муж, которого нужно накормить….. От всего этого голова может пойти кругом, времени на себя остается совсем мало. Это и есть наверно главный враг для хорошей лактации. Ведь самое важно здесь, это вовремя покушать, выпить чашку чая с молоком и отдохнуть.

   На самом деле, подход к диете при грудном вскармливании, дело совсем не сложное. Вам не нужно с опаской смотреть на все продукты. Прислушайтесь к себе, организм знает лучше, чего ему не хватает, но есть некоторые рекомендации, которых лучше придерживаться. Сама диета заключается в том, что некоторые продукты, употребляемые вами в пищу, могут причинить дискомфорт ребенку: пучить животик, вызвать запор, привести к диатезу, возбуждающе действовать на нервную систему, повлиять на вкус молока.

  Подход к диете можно разделить на три основные категории: продукты которые следует совсем исключить из вашего меню, те от которых стоит временно воздержаться, и те которые можно и нужно употреблять.

   Итак, вам следует совсем исключить из вашего рациона: все острое, копченое, жареное, шоколад, кофе, крепкий чай, алкоголь, никотин.

  Временно воздержаться, по крайней мере на первые 2-4 недели, с дальнейшим аккуратным введением в пищу: цитрусовые, мед, морепродукты, молоко, бобовые, свежие овощи (особенно капусту и лук), все кислое и  сладкое, яйца, орехи, газированные напитки, сдоба, соки, яблоки.

  При грудном вскармливании нужно кушать: супы, каши, мясо (лучше легкое, например, мясо индюшки, курицы, кролика), рыбу, все вареное, тушеное, печеное. Во время приготовления пищи, подумайте о том, каким образом, приприготовить еду так, что бы сохранить максимальное количество полезных веществ, содержащихся в ингредиентах.

  Давайте остановимся подробнее на второй категории. Вы спросите: ”Как же я пойму, что мне уже можно есть все вышеперечисленное?”. Наблюдайте! Присмотритесь к поведению вашего малютки через час-два, после введения нового продукта. Не появилась ли у него сыпь? Не повлияло ли это на его стул? Не стал ли он более беспокойным, чем обычно? Если на все эти вопросы вы получите ответ “нет”, значит, на следующий день вы можете съесть уже не пол - клубнички, а целую ягоду. Но наблюдение лучше продолжить несколько дней, не всегда реакция наступает незамедлительно. Кроме того, в этой группе присутствуют продукты, провоцирующие вздутие живота. Трехмесячную колику у деток, еще никто не отменял. Бедные крошки, после спокойного существования в мамином животике, не успев родится, переживают сильные  рези в животике. Вашей задачей будет, как можно лучше позаботиться о них в этот период, и естественно подвергнуть ваше меню строгой проверке, на вопрос что могло послужить дополнительной причиной газиков.  

   Эти несложные рекомендации по подходу к диете при грудном вскармливании помогут вам. И, пожалуйста, не впадайте в панику, если вдруг съели что-нибудь не то. Вред от нервных переживаний может быть намного больше, чем от неправильно съеденного салата.

  И последнее: вы современная, ответственная мама, эта роль для вас сейчас самая важная, но это не значит, что вы все должны взвалить на себя! Рядом с вами есть любимый человек, который тоже хочет принимать участие в ваших ежедневных хлопотах. Дайте ему возможность проявить себя хорошим мужем и отцом. Его помощь и внимание, необходимы вам, так же как и вашему ребенку. Папа совершенно спокойно может поиграть с крохой, или погулять часок, пока вы отдыхаете. Берегите себя, полноценное питание, своевременный отдых, очень важны, ведь вашему малышу хорошо тогда, когда хорошо вам!

Приятного Вам аппетита!