Витамины для женщин в период менопаузы

  Ошибочно полагать, что это стареет организм, просто женщина вступает в другую фазу развития  своей жизни. Следует помнить, что каждый этап жизни приносит свои радостные моменты. Как правило, женщины уже имеют внуков, у них больше времени и они наслаждаются общением с ними. Очень много женщин в этот период открыли свое дело, например Мэри Кей. Она организовала компанию по продаже косметических средств, будучи уже в позднем развитии своего организма. Ее уже давно нет, а продукция все больше и больше пользуется популярностью.

 

  Организм перестраивается под действием изменения гормонов. У некоторых женщин эта перестройка гормонального фона протекает болезненно, проявляясь такими симптомами как учащенное сердцебиение, приливы, давления, перепад настроения, увеличения веса. Для других же эта перестройка организма протекает безболезненно. Иногда, можно облегчить симптомы климакса, принимая витамины для женщин в период менопаузы, ведь правильное питание творит чудеса. В такой период для женщин специалистами разрабатываются витаминные комплексы, БАДЫ и  лечебные диеты, в состав которых входят полезные вещества, витамины и микро и макроэлементы.

 

  К сожалению, овощи, фрукты становятся все беднее и беднее на полезные вещества, поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительный комплекс витамины для женщин, в состав которых входят необходимые полезные вещества для женщин. Витамины не только укрепляют здоровье женщин, но и поддерживают гормональный баланс в организме, укрепляют иммунную систему. Для женщин в новый для нее период необходимы аминокислоты, биофлавоиды, антиоксиданты, L-карнитин, магний и многие другие.

 

  Также в таком возрасте необходимо увеличивать прием кальция, магния, которые борются с остеопорозом и помогают лучше усваивать питательные вещества с пищи.

  Для лучшей работы сердечно сосудистой системы включаем в рацион ненасыщенные жирные кислоты, омега-3 и -6, которые содержатся в морской рыбе, в семенах льна, рыбий жир. Очень полезно начинать день выпивая семя льна, который замедляет старения организма.

  Тиамин, кислота пантотеновая, фолиевая кислота – эти полезные вещества дают энергию и силу женщинам. Уменьшают проявления хронической усталости, ведь все знаем, сколько сил необходимо женщинам на реализацию своих жизненных планов.

 

  Витамин А – антиоксидант, встречается только в продуктах животного происхождения, поэтому этого витамина недостает у вегетарианцев. Содержится в сливочном масле, печени, рыбьем жире. Может синтезироваться из бета – каротина, который содержится в морковке. Полезно есть морковку с жиром, чтобы лучше синтезировался витамин А, который влияет на кости, зрения.

 

  Витамин В6, улучшает работу иммунной и нервной  системы, участвует в усвоении белка и жира, замедляет процессы старения в организме. Содержится в пивных дрожжах, отрубях, печени, почках, дыни. Витамин водорастворимый.

 

  Витамин D участвует в усвоении кальция в организме, вместе с магнием участвует в профилактике таких заболеваний как рак, сахарный диабет, болезни сердца.

  Также необходимо пополнять организм железом, который участвует в перенесении кислорода в кровеносной системе. Железо содержится в красном мясе, гранате, красном вине и крапиве. Особенно уделяется внимание таким витаминам: Витамин С – он положительно влияет на сердечную и кровеносную систему организма, не позволяет лишней жидкости накапливаться, уменьшает приливы. В рационе должны преобладать цитрусовые, черная смородина, капуста, зеленый чай, шиповник.

 

  Витамин Е уменьшает приливы, утомления, головные боли, выступает как антиоксидант. Содержится в растительных маслах, а особенно в оливковом масле и оливках.

 

  Также очень хорошо помогает физическая активность, которая вместе с витаминами для женщин в период менопаузы уменьшает негативное проявление изменений в организме. Если женщины не достаточно внимания уделяли спорту, то пришло время поменять свои жизненные принципы, запишитесь на плавания, прогулки. Для прогулок можно купить собаку, благодаря которой необходимо выходить на прогулку в любую погоду. Занятия спортом, должны быть регулярными, 4 раза в неделю по 30 минут. Перед занятием спортом проконсультируйтесь с врачом, ведь нагрузка должна быть в соответствии со здоровьем женщины. Регулярные занятия, отличная профилактика остеопороза и облегчает признаки менопаузы.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Ремонт квартиры в новостройке: какой выбрать?
Долгожданное событие - вы получили ключи от квартиры в новостройке. Но перед окончательным вселением нужно выполнить ремонт. Конечно, можно взяться за дело самостоятельно. Но для этого нужно время, те...
Чем выгоден сбор и продажа диодов?
Диоды - распространенная деталь, которая присутствует в любом радиоустройстве. Ее задача сводится к тому, чтобы преобразовать переменный ток в постоянный. Но охота за ними ведется не только с целью ре...
Нужно ли ЕГЭ для заочного поступления?
Заочная форма обучения имеет как недостатки, так и положительные стороны. В последние годы, с внедрением интернет технологий, удалось нивелировать многие проблемы связанные с заочным образованием. Нап...
Для чего нужны зеркальные права?
Никто не застрахован от лишения водительских прав. Хватит одной серьёзной ошибки. Не стоит расстраиваться, если вы столкнулись с такой проблемой. Чтобы вернуться к управлению транспортным средством до...
Как начать делать ставки на Pari
В 2022 году компания Paribet провела ребрендинг и сменила название на Pari. Тем не менее это по-прежнему букмекерская контора, имеющая официальную лицензию на свою деятельность. Легальность букмекера ...
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio