Какие витамины выбрать для женщины после 30 лет

   И вот, когда Вы уже сформировавшаяся женщина, у Вас есть семья, работа, дом – полная чаша, Ваш организм все равно претерпевает изменения, но уже подготавливает вас к возрасту любимой бабушки. А чтобы в 30 лет и дальше выглядеть красивой, стройной и молодой, организму нужны витамины. И витамины нужны свои. На каждый возраст сочетание и количество витаминов разное. Давайте же разберемся, какие витамины выбрать для женщины после 30 лет.

 

  В первую очередь, заметим, что в любом возрасте витамины нужно выбирать ответственно, поскольку авитаминоз или гипервитаминоз никому еще на пользу не шел. После 30 лет женщина, как правило, уже замужняя дама с одним или двумя детьми, находящаяся на карьерной лестнице если не вверху, то, как минимум в середине. Ритм современной жизни не позволяет женщине, как раньше, быть просто домохозяйкой и заниматься только воспитанием детей и домашними делами.

 

  Сейчас женщина должна успевать все: работать, воспитывать, стирать, убирать, кормить, приготовить и быть женщиной – желанной и желающей, красивой и неповторимой. Скажете – жестоко? Но мы с Вами отчасти сами виновны в таком повороте событий. Это же мы требовали таких же прав, как у мужчин, а про обязанности забыли! Вот теперь и получаем по заслугам, мало того, что права дали, так еще и лишними обязанностями нагрузили, не забрав половину тех, что уже были. Вот теперь женщины и задумываются, какие витамины выбирать для женщин после 30 лет, чтоб все и везде успевать.

 

  Любые витамины лучше всего принимать в комплексе. Хотя бы потому, что не очень удобно скупать пол-аптеки и обставлять баночками весь туалетный столик или комнату. Тем более что в витаминном комплексе уже все составлено в тех количествах, которые нужны именно Вашему возрасту. Для женщины после 30 лет очень важно выглядеть так же молодо и красиво, как и до 30 лет.

 

  Давайте же поговорим о том, какие именно витамины должны быть в комплексе.

 

  Витамин А. Этот витамин отвечает за восстановление и регенерацию эпительных тканей, проще говоря, для нашей с Вами кожи. Этот витамин не дает преждевременно стареть и позволяет выглядеть красиво и молодо. Поэтому сами понимаете, как он нужен нам – женщинам. Еще этот витамин называют ретинолом. Этот чудо-витамин входит во все антивозрастные комплексы витаминов и косметические средства.

 

  Найти его можно в таких продуктах как:  молоко, печень, яичный желток, сливочное масло, твердый сыр, темно-зеленые лиственные овощи, морковь, красный перец, абрикосы, облепиха, тыква.

 

  Витамин D нужен не только женщине, но и всем остальным, а тем более малышам (помните, его назначают для предотвращения рахита?).  Летом мы его получаем от солнечного света, поэтому загорать нужно, но в меру. А зимой его можно найти в комплексе с кальцием и в таких продуктах как красная рыба, злаки, молочные продукты, яичный желток, сардины. Витамин D отвечает за состав костей, предотвращает наравне с кальцием такое заболевание как остеопороз (ломкость костей). А так же помогает женщине справиться с предменструальным синдромом.

 

  О витамине Е мы уже знаем столько полезного и хорошего, что большая половина женщин скоро, наверное, просто объедаться им будет. Да, этот витаминчик самый, пожалуй, знаменитый и это абсолютно заслужено. Витамин Е является самым сильным антиоксидантом, который предотвращает рак и другие нехорошие онкоболезни, отвечает за детородную функцию у женщин, предает эластичность коже, избавляет от морщин, а так же удерживает в коже влагу. Его можно найти в лесных орехах, миндале, арахисе, яичном желтке, растительных маслах, зародышах пшеницы.

 

  Витамин К  нужен для нормального процесса свертывания крови и отвечает за стенки капилляров, для удаления лишней пигментации, именно он отвечает за цвет нашей кожи. А так же этот витамин убирает отечность и следит за тем, чтоб она не появлялась. Его мы можем найти в шиповнике, листьях зелени,  зеленом чае, овсе, брюссельской и цветной капусте, во многих фруктах.

 

  Витамин С нужен всем, и женщины в этом плане не исключения. Для чего он нужен, знают практически все, от мала до велика. А для женщины после 30 лет он нужен еще и для предотвращения рака груди. А так же мы все знаем, что именно этот витамин помогает бороться со многими вирусными заболеваниями, и укрепляет иммунитет. Он находится в: цитрусовых, смородине, землянике, яблоках, хурме, шиповнике, брюссельской капусте, перце, помидорах, листьях зелени.

 

  Кальций  - незаменимый помощник костям. Он предотвращает остеопороз, он помогает нашим ногтям и волосам быть прочными и выглядеть здорово и блестяще, и именно он позволяет зубам выглядеть как жемчуг. Кстати, именно кальций помогает при снижении веса и закреплении результата, так что «не проходите» мимо этого витамина. Найти его можно в молочной продукции, сыре, сардинах, горошке.

 

  Обязательным микроэлементом является Селен. Это еще один сугубо женский витамин, который отвечает за женскую красоту, женское здоровье и женскую молодость. При взаимодействии с витамином Е действует как мощный антиоксидант. А найти его можно в морской капусте, свином сале, орехах, злаках и устрицах.

 

  Это далеко не все витамины для женщины, но большая часть списка важных витаминов и микроэлементов. Все эти витамины в правильных пропорциях содержатся в витаминных комплексах, которые Вам предложат в любой аптеке на любой вкус и финансовое положение. Витаминные комплексы различны не только составами, но и предназначениями по возрасту, по состоянию здоровья. И если учесть все возможные факторы и подобрать правильно витаминный комплекс, уверена, Вы будете еще очень долго блистать красотой, свежестью и молодостью после 30 лет.

 

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Квадрокоптер DJI Air 3 Fly More Combo (DJI RC 2)
Квадрокоптер (или дрон) - это беспилотный летательный аппарат с четырьмя винтами. Он управляется с помощью радиоуправления или автопилота, что позволяет использовать его для различных целей, таких как...
Виды качественного отопительного оборудования
Качественное отопительное оборудование играет важную роль в обеспечении комфорта и эффективного отопления зданий. Вот несколько распространенных видов качественного отопительного оборудования на сайте...
Раковина из цельного камня
Раковина из цельного камня, также называемая интегральной или монолитной раковиной, представляет собой изделие, изготовленное из специального материала, который сочетает в себе натуральные минеральные...
Как выбрать каменную раковину
Каменная раковина – это раковина (чаша для мытья рук или посуды) изготовленная из натурального камня или искусственного каменного материала. Каменные раковины имеют много преимуществ, таких как высока...
Как отремонтировать обычный холодильник
Холодильник - это бытовое электрическое устройство, предназначенное для хранения пищевых продуктов и поддержания их низкой температуры. Основной принцип работы холодильника заключается в том, что он о...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio