Какие витамины выбрать для женщины после 30 лет
И вот, когда Вы уже сформировавшаяся женщина, у Вас есть семья, работа, дом – полная чаша, Ваш организм все равно претерпевает изменения, но уже подготавливает вас к возрасту любимой бабушки. А чтобы в 30 лет и дальше выглядеть красивой, стройной и молодой, организму нужны витамины. И витамины нужны свои. На каждый возраст сочетание и количество витаминов разное. Давайте же разберемся, какие витамины выбрать для женщины после 30 лет.
В первую очередь, заметим, что в любом возрасте витамины нужно выбирать ответственно, поскольку авитаминоз или гипервитаминоз никому еще на пользу не шел. После 30 лет женщина, как правило, уже замужняя дама с одним или двумя детьми, находящаяся на карьерной лестнице если не вверху, то, как минимум в середине. Ритм современной жизни не позволяет женщине, как раньше, быть просто домохозяйкой и заниматься только воспитанием детей и домашними делами.
Сейчас женщина должна успевать все: работать, воспитывать, стирать, убирать, кормить, приготовить и быть женщиной – желанной и желающей, красивой и неповторимой. Скажете – жестоко? Но мы с Вами отчасти сами виновны в таком повороте событий. Это же мы требовали таких же прав, как у мужчин, а про обязанности забыли! Вот теперь и получаем по заслугам, мало того, что права дали, так еще и лишними обязанностями нагрузили, не забрав половину тех, что уже были. Вот теперь женщины и задумываются, какие витамины выбирать для женщин после 30 лет, чтоб все и везде успевать.
Любые витамины лучше всего принимать в комплексе. Хотя бы потому, что не очень удобно скупать пол-аптеки и обставлять баночками весь туалетный столик или комнату. Тем более что в витаминном комплексе уже все составлено в тех количествах, которые нужны именно Вашему возрасту. Для женщины после 30 лет очень важно выглядеть так же молодо и красиво, как и до 30 лет.
Давайте же поговорим о том, какие именно витамины должны быть в комплексе.
Витамин А. Этот витамин отвечает за восстановление и регенерацию эпительных тканей, проще говоря, для нашей с Вами кожи. Этот витамин не дает преждевременно стареть и позволяет выглядеть красиво и молодо. Поэтому сами понимаете, как он нужен нам – женщинам. Еще этот витамин называют ретинолом. Этот чудо-витамин входит во все антивозрастные комплексы витаминов и косметические средства.
Найти его можно в таких продуктах как: молоко, печень, яичный желток, сливочное масло, твердый сыр, темно-зеленые лиственные овощи, морковь, красный перец, абрикосы, облепиха, тыква.
Витамин D нужен не только женщине, но и всем остальным, а тем более малышам (помните, его назначают для предотвращения рахита?). Летом мы его получаем от солнечного света, поэтому загорать нужно, но в меру. А зимой его можно найти в комплексе с кальцием и в таких продуктах как красная рыба, злаки, молочные продукты, яичный желток, сардины. Витамин D отвечает за состав костей, предотвращает наравне с кальцием такое заболевание как остеопороз (ломкость костей). А так же помогает женщине справиться с предменструальным синдромом.
О витамине Е мы уже знаем столько полезного и хорошего, что большая половина женщин скоро, наверное, просто объедаться им будет. Да, этот витаминчик самый, пожалуй, знаменитый и это абсолютно заслужено. Витамин Е является самым сильным антиоксидантом, который предотвращает рак и другие нехорошие онкоболезни, отвечает за детородную функцию у женщин, предает эластичность коже, избавляет от морщин, а так же удерживает в коже влагу. Его можно найти в лесных орехах, миндале, арахисе, яичном желтке, растительных маслах, зародышах пшеницы.
Витамин К нужен для нормального процесса свертывания крови и отвечает за стенки капилляров, для удаления лишней пигментации, именно он отвечает за цвет нашей кожи. А так же этот витамин убирает отечность и следит за тем, чтоб она не появлялась. Его мы можем найти в шиповнике, листьях зелени, зеленом чае, овсе, брюссельской и цветной капусте, во многих фруктах.
Витамин С нужен всем, и женщины в этом плане не исключения. Для чего он нужен, знают практически все, от мала до велика. А для женщины после 30 лет он нужен еще и для предотвращения рака груди. А так же мы все знаем, что именно этот витамин помогает бороться со многими вирусными заболеваниями, и укрепляет иммунитет. Он находится в: цитрусовых, смородине, землянике, яблоках, хурме, шиповнике, брюссельской капусте, перце, помидорах, листьях зелени.
Кальций - незаменимый помощник костям. Он предотвращает остеопороз, он помогает нашим ногтям и волосам быть прочными и выглядеть здорово и блестяще, и именно он позволяет зубам выглядеть как жемчуг. Кстати, именно кальций помогает при снижении веса и закреплении результата, так что «не проходите» мимо этого витамина. Найти его можно в молочной продукции, сыре, сардинах, горошке.
Обязательным микроэлементом является Селен. Это еще один сугубо женский витамин, который отвечает за женскую красоту, женское здоровье и женскую молодость. При взаимодействии с витамином Е действует как мощный антиоксидант. А найти его можно в морской капусте, свином сале, орехах, злаках и устрицах.
Это далеко не все витамины для женщины, но большая часть списка важных витаминов и микроэлементов. Все эти витамины в правильных пропорциях содержатся в витаминных комплексах, которые Вам предложат в любой аптеке на любой вкус и финансовое положение. Витаминные комплексы различны не только составами, но и предназначениями по возрасту, по состоянию здоровья. И если учесть все возможные факторы и подобрать правильно витаминный комплекс, уверена, Вы будете еще очень долго блистать красотой, свежестью и молодостью после 30 лет.
Приятного Вам аппетита!