Какие витамины выбрать для женщины после 30 лет

   И вот, когда Вы уже сформировавшаяся женщина, у Вас есть семья, работа, дом – полная чаша, Ваш организм все равно претерпевает изменения, но уже подготавливает вас к возрасту любимой бабушки. А чтобы в 30 лет и дальше выглядеть красивой, стройной и молодой, организму нужны витамины. И витамины нужны свои. На каждый возраст сочетание и количество витаминов разное. Давайте же разберемся, какие витамины выбрать для женщины после 30 лет.

 

  В первую очередь, заметим, что в любом возрасте витамины нужно выбирать ответственно, поскольку авитаминоз или гипервитаминоз никому еще на пользу не шел. После 30 лет женщина, как правило, уже замужняя дама с одним или двумя детьми, находящаяся на карьерной лестнице если не вверху, то, как минимум в середине. Ритм современной жизни не позволяет женщине, как раньше, быть просто домохозяйкой и заниматься только воспитанием детей и домашними делами.

 

  Сейчас женщина должна успевать все: работать, воспитывать, стирать, убирать, кормить, приготовить и быть женщиной – желанной и желающей, красивой и неповторимой. Скажете – жестоко? Но мы с Вами отчасти сами виновны в таком повороте событий. Это же мы требовали таких же прав, как у мужчин, а про обязанности забыли! Вот теперь и получаем по заслугам, мало того, что права дали, так еще и лишними обязанностями нагрузили, не забрав половину тех, что уже были. Вот теперь женщины и задумываются, какие витамины выбирать для женщин после 30 лет, чтоб все и везде успевать.

 

  Любые витамины лучше всего принимать в комплексе. Хотя бы потому, что не очень удобно скупать пол-аптеки и обставлять баночками весь туалетный столик или комнату. Тем более что в витаминном комплексе уже все составлено в тех количествах, которые нужны именно Вашему возрасту. Для женщины после 30 лет очень важно выглядеть так же молодо и красиво, как и до 30 лет.

 

  Давайте же поговорим о том, какие именно витамины должны быть в комплексе.

 

  Витамин А. Этот витамин отвечает за восстановление и регенерацию эпительных тканей, проще говоря, для нашей с Вами кожи. Этот витамин не дает преждевременно стареть и позволяет выглядеть красиво и молодо. Поэтому сами понимаете, как он нужен нам – женщинам. Еще этот витамин называют ретинолом. Этот чудо-витамин входит во все антивозрастные комплексы витаминов и косметические средства.

 

  Найти его можно в таких продуктах как:  молоко, печень, яичный желток, сливочное масло, твердый сыр, темно-зеленые лиственные овощи, морковь, красный перец, абрикосы, облепиха, тыква.

 

  Витамин D нужен не только женщине, но и всем остальным, а тем более малышам (помните, его назначают для предотвращения рахита?).  Летом мы его получаем от солнечного света, поэтому загорать нужно, но в меру. А зимой его можно найти в комплексе с кальцием и в таких продуктах как красная рыба, злаки, молочные продукты, яичный желток, сардины. Витамин D отвечает за состав костей, предотвращает наравне с кальцием такое заболевание как остеопороз (ломкость костей). А так же помогает женщине справиться с предменструальным синдромом.

 

  О витамине Е мы уже знаем столько полезного и хорошего, что большая половина женщин скоро, наверное, просто объедаться им будет. Да, этот витаминчик самый, пожалуй, знаменитый и это абсолютно заслужено. Витамин Е является самым сильным антиоксидантом, который предотвращает рак и другие нехорошие онкоболезни, отвечает за детородную функцию у женщин, предает эластичность коже, избавляет от морщин, а так же удерживает в коже влагу. Его можно найти в лесных орехах, миндале, арахисе, яичном желтке, растительных маслах, зародышах пшеницы.

 

  Витамин К  нужен для нормального процесса свертывания крови и отвечает за стенки капилляров, для удаления лишней пигментации, именно он отвечает за цвет нашей кожи. А так же этот витамин убирает отечность и следит за тем, чтоб она не появлялась. Его мы можем найти в шиповнике, листьях зелени,  зеленом чае, овсе, брюссельской и цветной капусте, во многих фруктах.

 

  Витамин С нужен всем, и женщины в этом плане не исключения. Для чего он нужен, знают практически все, от мала до велика. А для женщины после 30 лет он нужен еще и для предотвращения рака груди. А так же мы все знаем, что именно этот витамин помогает бороться со многими вирусными заболеваниями, и укрепляет иммунитет. Он находится в: цитрусовых, смородине, землянике, яблоках, хурме, шиповнике, брюссельской капусте, перце, помидорах, листьях зелени.

 

  Кальций  - незаменимый помощник костям. Он предотвращает остеопороз, он помогает нашим ногтям и волосам быть прочными и выглядеть здорово и блестяще, и именно он позволяет зубам выглядеть как жемчуг. Кстати, именно кальций помогает при снижении веса и закреплении результата, так что «не проходите» мимо этого витамина. Найти его можно в молочной продукции, сыре, сардинах, горошке.

 

  Обязательным микроэлементом является Селен. Это еще один сугубо женский витамин, который отвечает за женскую красоту, женское здоровье и женскую молодость. При взаимодействии с витамином Е действует как мощный антиоксидант. А найти его можно в морской капусте, свином сале, орехах, злаках и устрицах.

 

  Это далеко не все витамины для женщины, но большая часть списка важных витаминов и микроэлементов. Все эти витамины в правильных пропорциях содержатся в витаминных комплексах, которые Вам предложат в любой аптеке на любой вкус и финансовое положение. Витаминные комплексы различны не только составами, но и предназначениями по возрасту, по состоянию здоровья. И если учесть все возможные факторы и подобрать правильно витаминный комплекс, уверена, Вы будете еще очень долго блистать красотой, свежестью и молодостью после 30 лет.

 

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Вулкан дарит возможность играть без регистрации!
Вулкан дарит возможность играть без регистрации!Казино Вулкан - это лучшее заведение для тех, кто любит азартные игры, да еще и получать за это деньги....
Лучшие фильмы для изучения английского
Думаете, что изучение английского это скучно? В этой статье мы докажем, что нет. Читайте статью, о том, как выучить английский, смотря фильмы....
Как не надо учить английский язык. Вредные советы.
Существует множество методик, используя которые, можно очень быстро освоить разговорный английский язык....
Лучшие слоты в казино Вулкан на рубли
Лучшие слоты в казино Вулкан на рублиБазовые стратегии, позволяющие получить выигрыши в онлайн казино Вулкан на рубли сегодня не являются секретом....
Хрустальные люстры с декоративной подсветкой на splendid-ray.ua
Приобрести хрустальные люстры сейчас можно на любой вкус, самое главное обращаться в правильный магазин. Только надежный продавец предоставит хороший выбор действительно качественной продукции....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio