Эффективные методы избавления от храпа

 

  Храпом страдают больше мужчины, но храпеть могут и женщины. Даже дети иногда всхрапывают во сне. Находиться рядом с храпящим – мучение, ведь приходится всю ночь толкать храпящего в бок, заставляя поменять положение тела. Недосыпание и хронически накапливаемая усталость грозит супруге храпящего, но и сам человек, который храпит, наутро чувствует усталость и раздражение.

  Храп – это не такая уж безобидная вещь, и, к сожалению, усталость и недосыпание – это ещё не всё, чем может угрожать храп. У храпящего человека несколько раз за ночь останавливается дыхание, вначале на пару секунд, затем остановки дыхания становятся чаще за ночь, и дольше по времени. Во время этих остановок дыхания человек имеет риск умереть во сне от дыхательной недостаточности.

    Что такое храп?


  Храп возникает у людей, у которых по причине искривления носовой перегородки, заложенности носа, некоторых заболеваний, вызывающих отёк гортани и носоглотки, возрастных изменений ткани верхнего неба и т.д., вибрируют ткани ротовой полости, носоглотки.

    Что вызывает храп?


  1.    Положение на спине. Во время сна мышцы гортани расслабляются, язык немного перекрывает поток воздуха из горла, это вызывает его вибрацию и, в результате – храп.

  2.    Патологическое сужение просвета носоглотки, причиной может быть искривлённая носовая перегородка, анатомическая особенность скошенного подбородка, воспалительные заболевания носоглотки, анатомическое узкое пространство носоглотки, воспаление и увеличение в объёме миндалин, рыхлость мягкого неба, и другие причины.

  3.    Лишний вес, ожирение.

  4.    Курение вызывает хроническое воспаление трахеи, вызывающее храп у курящего.

  5.    Алкоголь, потому  что  он  способствует расслаблению мышц гортани.

  6.    Менопауза у женщин, в результате которой организм переживает гормональные перестройки, снижающие тонус носоглотки и мягкого нёба и вызывающие храп.

    Эффективные методы избавления от храпа.


  1.    Перед сном нужно очистить носоглотку от слизи. Можно выполнить промывание носа морской водой (или раствором морской соли: на 1 стакан воды – 1 столовая ложка соли), втягивая воду ноздрями. Морской водой нужно также прополоскать горло, а затем закапать в нос сосудосуживающие капли. Можно использовать содовые полоскания горла, полоскания отварами ромашки и календулы.

  2.    Спать нужно не на спине или животе, а на боку. Помочь выработать эту привычку помогает майка, на которую в районе спины и живота зашиты теннисные мячики. С мячиками человек не может перевернуться на спину или живот.

  3.    Не пить алкогольные напитки перед сном, лучше – за 4 – 6 часов до сна.

  4.    Если есть лишний вес – нужно заняться гимнастикой, нормализовать свой рацион и сбросить несколько лишних килограммов. С лишним весом часто уходит и храп.

    Упражнения, которые помогут избавиться от храпа.


  Упражнения, укрепляющие мышцы носоглотки, помогут избавиться и от храпа:

  1.    Произносить «И», и одновременно напрягать мышцы носоглотки и шеи. Напряжение делать достаточно сильное, чтобы почувствовать даже некоторую боль в мышцах. Это упражнение нужно выполнять дважды в день по 30 заходов.

  2.    Язык высунуть изо рта как можно дальше, чтобы почувствовать напряжение и лёгкую боль в мышцах у его основания. Сделать упражнение 30 раз, можно несколько заходов в день.

  3.    Нижней челюстью совершать движения назад и вперёд 30 раз, в несколько заходов в день.

  Через пару недель регулярных упражнений уже можно заметить,  что мышцы носоглотки стали упругими, и не дают мягким тканям провисать в дыхательных путях, что ведёт к снижению или полному избавлению от храпа.

    Медицинские методы избавления от храпа.


  1.    Аэрозоли, капли, ингаляторы, если храп вызван заложенностью носа или воспалением горла. В выборе эффективного и правильного средства лечения  поможет врач.

  2.    Специальные носовые полоски от храпа, которые можно купить в аптеке. Эти полоски с помощью липкой поверхности крепятся на крыльях носа и расширяют носовые ходы, открывая доступ для воздуха. Это средство поможет избавиться от храпа, если он вызван заложенностью или сужением полости носовых ходов.

  3.    «Соска» от храпа. Оказывается, соски есть и для взрослых. Ничего смешного – когда на весах стоит спокойный сон и отдых, все средства будут хороши! Перед сном это приспособление помещают в ротовую полость. «Соска» на конце содержит выступ, поддерживающий мягкое нёбо, и таким образом можно избавиться от храпа, который вызван провисанием мягких тканей нёба. Приспособление подбирает врач.

  4.    Оперативное лечение искривлённой носовой перегородки, нависающего мягкого нёба.

  Для лечения храпа лучше всего обратиться в специализированную клинику, где врачи, определив причину храпа, подберут и эффективный в Вашем случае метод лечения проблемы.

    Народные способы избавления от храпа.


  1.    Вечером выжать сок из свежей капусты, 1 стакан. Добавить в него чайную ложку мёда. Размешать, выпить перед сном. Курс лечения этим средством – один месяц.

  2.    Ежедневно вместо обычной воды пить до двух литров дистиллированной воды, которая выводит слизь из организма. Курс лечения – один месяц.

  3.    Смешать две части ягод бузины чёрной, по одной части – корня сабельника и хвоща полевого, 4 части репейника, смолоть смесь на кофемолке. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать час. Пить по столовой ложке пять раз в день между приёмами пищи, до полного выздоровления от храпа.

  4.    Закапывать перед сном в каждую ноздрю по нескольку капель масла облепихи. Курс лечения – один месяц.


  В настоящее время  эффективные методы избавления от храпа существуют, и их очень много. При возникновении храпа нужно обратиться в клинику, где специалисты  подберут лечение в зависимости от причины, вызвавшей храп.

  Будьте здоровы! - от na-info.ru


Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Выбор рыбы для суши
Сегодня одним из любимых блюд россиян являются суши. Их готовят самостоятельно, едят в ресторанах....
Как приготовить быстро оладьи?
Оладьи наравне с блинами представляют собой старинное исконно русское блюдо, любимое всеми. Разнообразие рецептуры и соусов позволяет готовить оладушки на любые вкусы....
Обзор сайта http://online.igrovyje-avtomaty.co
Появление новых виртуальных казино в русскоязычном сегменте Сети – не редкость. Регулярно открываются как порталы известных брендов, так и независимые игровые клубы. Среди последних встречаются как от...
Кулинарные шедевры от «Шашлычного дворика» на Ванеева
Человека, который способен устоять перед ароматом и вкусом приготовленного на мангале шашлыка, найти трудно. Это лакомство всегда кстати: на праздничном столе, на пикнике, для семейного обеда или друж...
Красивое грациозное тело - это легко!
Если вы хотите всегда быть в форме, иметь подтянутое стройное тело, грациозно двигаться и привлекать взгляды окружающих, приходите на занятия пол дэнс!...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio