Диета минус 60 Екатерины Миримановой

  Следует отметить, что данная диета очень ценна тем, что, не ограничивая набор продуктов, рекомендует употреблять их в соответствии с простыми правилами. Это даже не диета, а целая разработанная система питания, образ жизни даже для тех людей, кто не мог достичь результатов ранее, и был разочарован в диетах.

  Сама Екатерина Мириманова избавилась от 60-и лишних килограммов за полгода, её вес изменился со 120 килограммов до 60-ти, без таблеток, специальных процедур и операций, поэтому она является лучшим подтверждением того, что вес сбросить легко и просто, надо лишь выполнять простые рекомендации по организации своего питания.

  Екатерина Мириманова рассматривает в одном контексте выполнение правил по составлению собственного рациона, физические упражнения для усиления и ускорения процесса сжигания жира, советы по уходу за кожей лица и тела, приёмы аутотренинга и психологической подприготовленки для того, чтобы процесс проходил без срывов и напряжения.

  Все те, кто взял на вооружение эту систему питания, отмечают, что после первых дней подприготовленки предложенный вариант диеты воспринимается организмом легко, потому что он постепенно  привыкает к этому образу жизни.

Предложенную систему питания – диету минус 60 Екатерины Миримановой – сопровождают два основных постулата, которые являются базой диеты, основополагающими принципами, на которых построена диета:

  1.    Раздельное питание в составлении меню.

  2.    Отсутствие ужина после 18-00.


  Диета минус 60 Екатерины Миримановой как нельзя лучше подходит для людей слабовольных, которые не могут настроиться на соблюдение какой-либо другой диеты. По этой системе питания предлагается весьма щадящий график, при котором человек, чувствуя себя хорошо, не ощущает дискомфорта в результате голода или ограничения каких-либо продуктов, быстро избавляется от лишних килограммов. Такими результатами не могла похвастать ни одна другая, прежде заявленная, диета.

  В принципе, по диете минус 60 можно есть практически всё, но соблюдая правило времени приёма пищи.


    Диета минус 60 Екатерины Миримановой – основные правила.

    1)    Не нужно отказываться от любимых блюд или какого-либо вида продуктов, но следует, есть их в соответствии с правилами диеты.

    2)    Обязательно нужно завтракать. Завтрак даёт энергию, заряд бодрости, пробуждает организм, а также даёт организму топливо для эффективного сжигания жиров. Завтракать можно довольно плотно. На завтрак можно позволить себе даже бутерброд с кофе или чаем.

    3)    Можно есть всё, что хочется, но, не объедаясь, до 12 часов дня. В эти часы организм наиболее активен и нуждается в топливе и энергии, которую не откладывает в жир, а тратит на восстановление внутренних сил, на сжигание жиров или на работу.

    4)    Сладости, если вы не можете полностью исключить их из рациона, следует употреблять до 12 часов дня. В это же время можно баловать себя белым хлебом, блюдами из макаронных изделий или картофеля. Екатерина Мириманова рекомендует отказаться от молочного шоколада, заменив его на горький, пить напитки, содержащие меньшее количество сахара.

    5)    На гарниры предпочтительнее употреблять не макароны или картофель, а гречневую кашу, отварной нешлифованный или бурый рис, отварные или запечённые овощи. Лучше всего на гарнир делать рагу из смеси овощей (кроме картофеля).

    6)    Последний приём пищи должен быть в 18-00. На ужин предпочтительнее приготовить отварной рис с овощами, нежирный йогурт, кефир, творог без сахара.

    7)    Не нужно пить через силу, пить нужно столько, сколько захочется. Предпочтительнее пить чистую воду.

    8)    Блюда нужно присаливать, не увлекаясь, солью чрезмерно.

    9)    Одновременно с правилами диеты нужно выполнять физические упражнения для поддержания тонуса организма, ускорения процесса похудения и подтяжки кожи. Екатерина Мириманова рекомендует выполнять утреннюю гимнастику 10 минут ежедневно, состоящую из подобранных вами самими упражнений. Рекомендуется менять упражнения время от времени, заниматься также бегом, дальними пешими или велосипедными прогулками, или занятиями на тренажёре, если возможно.

  10)    Чтобы кожа не страдала при соблюдении ограничений, Екатерина Мириманова выработала рекомендации по уходу за ней. Для поддержания тонуса кожи, подтяжки, улучшения её состояния рекомендуется выполнять самомассаж или массаж с использованием антицеллюлитных средств, скраб кожи тела с кофейной гущей, средства на основе мумиё, сока алоэ, масла какао. Для лица рекомендуется использовать специальные косметические средства, повышающие упругость кожи, увлажняющие кожу и устраняющие мелкие морщины.

  11)    Психологические мотиваторы для успешного преодоления собственных слабостей базируются на утверждениях, которые каждый человек должен говорить себе каждый день:  «Начать прямо сейчас!», «Важна последовательность, а не волевые усилия», «худеть – только для себя, а не для кого-то», «Делать только то, что сможете выдержать, не впадать в фанатизм», «Не ужесточать диету»,  «Искать возможности, а не искать себе оправдания!». Такие психологические посылы настраивают на нужную волну, не позволяют скатиться в жалость к себе и сорвать заданную программу для похудения.

  12)    Не нужно считать калории продуктов и блюд, ограничений во времени для приёма пищи будет вполне достаточно для того, чтобы в будущем быстро сбрасывать вес.

  13)    Никогда не переедать, даже на завтрак или обед до 12-00.

  14)    Екатерина Мириманова советует не делать разгрузочные дни, не делать «чистку» организма, потому часто такое насилие над собой может привести к нарушениям в диете и дальнейшему разочарованию в себе.

  15)    Вечером не нужно даже пробовать еду, которую приготовлените для семьи на ужин. Вскоре наступает привыкание, и можно ориентироваться уже по запаху блюда, без пробы. При чувстве вечернего голода, особенно в самом начале диеты, нужно пить тёплый несладкий зелёный чай, можно с мелиссой или мятой.

  16)    Пить поливитаминные препараты для того, чтобы не возник дисбаланс витаминов в организме. Перед покупкой препарата лучше проконсультироваться с врачом.


  Врачи-диетологи оценили предложенную Екатериной Миримановой систему питания, признав её полностью сбалансированной и не жёсткой для организма. Рационально построенная диета минус 60 Екатерины Миримановой позволяет избавиться от лишних килограммов, а заодно подтянуть кожу, улучшить состояние волос и лица и избавиться от стрессов и переживаний.

  Будьте здоровы! - от na-info.ru

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Выбор рыбы для суши
Сегодня одним из любимых блюд россиян являются суши. Их готовят самостоятельно, едят в ресторанах....
Как приготовить быстро оладьи?
Оладьи наравне с блинами представляют собой старинное исконно русское блюдо, любимое всеми. Разнообразие рецептуры и соусов позволяет готовить оладушки на любые вкусы....
Обзор сайта http://online.igrovyje-avtomaty.co
Появление новых виртуальных казино в русскоязычном сегменте Сети – не редкость. Регулярно открываются как порталы известных брендов, так и независимые игровые клубы. Среди последних встречаются как от...
Кулинарные шедевры от «Шашлычного дворика» на Ванеева
Человека, который способен устоять перед ароматом и вкусом приготовленного на мангале шашлыка, найти трудно. Это лакомство всегда кстати: на праздничном столе, на пикнике, для семейного обеда или друж...
Красивое грациозное тело - это легко!
Если вы хотите всегда быть в форме, иметь подтянутое стройное тело, грациозно двигаться и привлекать взгляды окружающих, приходите на занятия пол дэнс!...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio