Раздел: Рецепты здоровья и красоты

Гимнастика для глаз

1. Упражнение для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц глаз. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Затем открыть глаза на такое же время. Повторить упражнение 6-8 раз.
2. Упражнение для снижения утомления при длительной работе на близком расстоянии (чтении, письме). Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2-3 секунды, затем, держа перед глазами на расстоянии 25-30 сантиметров указательный палец правой руки, смотреть на его конец 3-4 секунды. Опустить руку. Повторить упражнение 10-12 раз.
3. Упражнения, укрепляющие мышцы глаз, выполняются стоя:
а) держать указательный палец правой руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз;
б) смотреть на конец пальца 3-5 секунд;
г) убрать ладонь, смотреть на конец пальца 3-5 секунд. Повторить те же упражнения с левой рукой.

На уроке после 25-30 минут работы школьника можно посоветовать такое простое упражнение: закрыть глаза и посидеть минутку, откинувшись на спинку парты.
1. Поморгай глазами (30 секунд).
2. Посмотри неподвижно в одну точку (30 секунд) .
3. Посмотри вверх и быстро переводи глаза вниз, в стороны.
4. Переведи взгляд вверх, вниз, опять вверх, вниз. Отдохни и повтори еще раз.

Это средство активного отдыха и профилактики преждевременных морщин вокруг глаз.

Приятного Вам аппетита!