Раздел: Рецепты здоровья и красоты

Пополняем запасы витаминов

Что зимой происходит с нашим организмом и как избежать дефицита необходимых витаминов и микроэлементов? Нехватку витаминов обычно называют авитаминозом. Это не совсем верно: чтобы дойти до такого состояния, надо очень долго голодать или довольствоваться крайне скудным рационом.

Обычно весной организм начинает испытывать нехватку витаминов - гиповитаминоз. Летние «запасы» заканчиваются, и самое время их возобновить.

Вооружаемся
Главное оружие в борьбе с гиповитаминозом - сбалансированное питание. На протяжении всего зимне-весеннего периода рацион должен содержать достаточное количество овощей (в том числе и квашеной капусты, соленых огурцов и помидоров), зелени, фруктов (как в свежем, так и в замороженном виде), мяса птицы и рыбы, молочных продуктов. Именно в них содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются организмом.

Все болезни от нервов
Современный человек нередко живет в условиях постоянного стресса. Чтобы сохранять спокойствие и бодрость духа, нашим нервам особенно необходимы:

• все витамины группы В, особенно витамин В1 - смягчает депрессивное настроение, сглаживает возникающее беспокойство;

• витамин С - снимает стресс;

• витамин Е - отвечает за активное снабжение мозга кислородом;

• фолиевая кислота - препятствует возникновению нервных заболеваний;

• цинк - обеспечивает нормальную работу мозга;

• магний, кальций, марганец - действуют успокаивающе, снимают раздражение, противодействуют развитию стресса.

Правила совместимости
Чтобы витамины в полной мере усваивались организмом, нужно помнить:

• алкоголь разрушает витамин А, витамины группы В, а также кальций, цинк, калий, магний и железо;

• никотин разрушает витамины А, С, Р и селен;

• кофеин разрушает витамины группы В, РР, а также снижает содержание железа, калия, цинка, кальция;

• аспирин «воюет» с витаминами А, С, группы В, а также калием и кальцием;

• снотворные затрудняют усвоение витаминов А, Д, Е, В12 и кальция;

• антибиотики и мочегонные средства разрушают витамины группы В, а также железо, кальций, магний и цинк;

• слабительные препятствуют усвоению витаминов A, D, Е.

Знай меру
Витамины невозможно накопить впрок - организм усваивает их ровно столько, сколько ему необходимо, избыток тратится вхолостую. Именно поэтому здоровым людям не рекомендуется постоянный прием витаминных комплексов. Оптимально - курс в месяц-полтора с перерывом в два-три месяца.



При современных принципах жизни сложно приходиться тем, кто имеет или вообще не имеет знаний в области права и юриспруденции. Ведь не знание законов не освобождает от ответственности. Трудности по подприготовленке документов в различные инстанции, по отстаиванию своих прав и т.п. Как мы знаем время - деньги, и если вы хотите их сохранить, то лучше по всем сложным вопросам обращаться в юридическую консультацию. Наша юридическая консультация уже не один десяток лет осуществляет свою практику и имеет огромный опыт за плечами.



И с большой долей вероятности ваш вопрос уже рассматривался и разрешался нашими специалистами, причем в самые кратчайшие сроки и наилучшим уровнем оказания юридических услуг. Наши специалисты не станут искать сложных и долгих путей разрешения ваших проблем и вопросов, и приложат все усилия, чтобы ваше дело не стало юридической волокитой. Наша юридическая консультация гарантирует вам компетентность и профессионализм. Благодаря нашим знаниям и бесценному опыту, вы можете быть уверены, что выиграете дело.

Приятного Вам аппетита!