Раздел: Рецепты здоровья и красоты

Когда физкультурой заниматься нельзя

Если вы заболели ОРВИ или гриппом, продолжать занятия физическими упражнениями нельзя, потому что даже привычная физическая нагрузка может оказаться чрезмерной для ослабленного организма и привести к более тяжелому и длительному течению заболевания, а также, что весьма вероятно, к развитию осложнений.

Не следует приступать к тренировкам и сразу же вслед за исчезновением болезненных симптомов: насморка, кашля. Большинство специалистов считают, что при неосложненных формах гриппа и других острых респираторных заболеваниях можно начать делать зарядку, возобновить тренировку через 3—5 дней после того, как врач закроет больничный листок! На первых порах физическую нагрузку следует уменьшить, например, сократить наполовину количество повторений каждого упражнения.

При этом ... Все хотят иметь красивую фигуру как у Аполлона, накаченные мышцы, хорошую физическую подприготовленку. Но не у всех хватает времени, сил, стимула и средств для посещения тренажерных залов. Но при этом развитие и поддержание физической формы необходимо не только для эстетической стороны красоты, но еще это и здоровье. И если вы задались вопросом, как накачать мышцы дома, то это возможно и вполне реально. Но для начала необходимо действительно решить, что вы будете ежедневно уделять хотя бы час своего времени занятиям. И если появился стимул и желание, и вы приготовлены во что бы то ни стало быть в отличной физической форме, то вперед. До начала занятий лишь один совет - искусственно увеличьте свой вес, наденьте, допустим, рюкзак с тяжелой книгой или чем-то подобным. Затем можно приступать к элементарным занятиям. Начните с такого простого упражнения как подтягивания на перекладине. Сначала повисанием ладонями к себе, а затем держите на ширине плеч, а потом уже начинайте подтягиваться.

Важно при этом дышать правильно: вдыхать при подъеме и выдыхать на спуске. Затем можно поменять подход и сделать те же подтягивания только поменяв положения рук. Эти упражнения благоприятно влияют на мышцы спины, рук и брюшного пресса. Следующий этап - отжимания, которые являются очень эффективным способом накачать мышцы.

Также не забываем о дополнительном весе в виде рюкзака за спиной, о правильном дыхании и лучше это упражнение выполнять на сжатых кулаках. Следующие этапы - развитие мышц пресса и приседания. Закончив эти упражнения, не забудьте обязательно отдохнуть. Важно при этом хорошо питаться, регулярно заниматься и вовремя отдыхать.

Приятного Вам аппетита!