Раздел: Новости

Как сделать летний рацион полезным

В летний период времени на организм повышается воздействие световых лучей. Хотя многие подобное воздействие нравится, в действительности кожа человека не имеет соответствующих механизмов и свойств для того чтобы непрестанно загорать. Соответственно, следует дополнительно помогать организму и наиболее эффективным способом является использование разнообразных продуктов, которые дают коже дополнительную пользу.

Далее предлагаем вам рекомендации, которые дает Оливье Буркен. Известный специалист в области диетологии является консультантом в олимпийской сборной и точно представляет себе какие рекомендации наиболее эффективны.

Если вы хотите иметь красивый и ровный загар, который добавит вам эффект свечения и даст приятный оттенок, следует обратить внимание на продукты с наличием бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. В частности следует использовать данные продукты если вы планируете курортный отдых, чтобы получить наибольший эффект. Вернувшись из отпуска с очаровательным загаром вы легко сможете работать и вести собственный бизнес, аренда экскаватора в Москве станет для вас выгоднее, поставщики лояльнее, а начальники добрее.

Наверное, вы знаете про наличие бета-каротина в моркови, но не только данный овощ имеет нужный вам компонент. Перед поездкой на море вы можете дополнительно добавить в собственный рацион шпинат и красный перец, спаржу, стручковою фасоль, морковный сок, капусту, манго, помидоры, в которых, кстати, есть и полезный для кожи ликопин. Дополнительно к меню из указанных овощей нужно добавить некоторое количество яиц (трижды в неделю) ведь яйца содержат витамин А.

Далее для красоты кожи пригодится витамин Е, который располагается в известном нам яичном желтке, а помимо этого в разнообразных злаках, пророщенной пшенице, винограде, зелени, семечках подсолнуха, кураге и сое.

Для того чтобы обеспечить кожу нужным количеством влаги, следует поддерживать внешний липидный слой, который имеет существенное значение для здоровья и красоты вашего эпидермиса. С данной целью вы можете использовать кефаль, анчоусы, скумбрию, сельдь, сардины, масла льна и грецких орехов. Если вы имеете чрезмерно сухую кожу, то к указанным маслам следует добавить и пищевую добавку под названием Borage Oil, советует Оливье Буркен, в которой используется масло бурачника или огуречника.

Приятного Вам аппетита!