Продукты, которые нужны для хорошего самочувствия

  Сейчас, когда после долгих зимних холодов организм ощущает нехватку витаминов, морить себя голодом и изнурять диетами однозначно не стоит.  Вместо этого давайте просто сделаем акцент на те продукты, которые нужны для хорошего самочувствия.

  Это прежде всего фрукты и овощи, которых с каждым днем, с каждым приближением к лету будет все больше и разнообразнее. Ограничиваем животные жиры и сладкое, после приема которых упадок сил наступает неизбежно и очень быстро.

 

  Каким же продуктам, которые нужны для хорошего самочувствия, необходимо отвести особое место в нашем рационе? На завтрак можно употребить те продукты, которые заправят организм энергией на целый день. Известно, что степень способности хорошо трудиться, особенно в первой половине дня, и наше хорошее самочувствие полностью зависят от того, как мы позавтракали. Утренний прием пищи должен включать: злаковые в любом виде, продукты, в состав которых входит молоко, и фрукты. Приблизительно четвертую часть заряда бодрости на будущий день мы черпаем из того, что подается на стол на завтрак.

 

  Каша на воде и без сахара, любой фрукт или творожок – отличное сбалансированное сочетание продуктов для приятного начала рабочего дня и для хорошего самочувствия на весь день. К часу обеденной трапезы наш организм умудряется использовать некоторую часть энергии, и в таком случае мы просто обязаны вернуть эту израсходованную часть энергии посредством поедания на обед овощных салатов и нежирных рыбных блюд и блюд из птицы. К ужину, а он обязательно должен быть не поздним, то есть не перед самым отходом ко сну, можно побаловать себя небольшой порцией мяса или рыбы и большой порцией разнообразной салатной зелени, приправленной оливковым маслом. Как варианты подойдут любые запеканки, макароны с томатным соусом или тушеными овощами. Для легких перекусов в течение дня держите поблизости горсть фисташек или любых других орехов, немного кураги или чернослива, киви или яблоко – все эти продуктовые «мелочи» нужны для хорошего самочувствия. Ни в коем случае не заглушайте голод сладкими плюшками, булочками и пирогами. Доза энергии от сладкой выпечки кратковременна и является причиной лишних сантиметров на талии и бедрах, а самочувствие только в минусе.

 

  Чтобы самочувствие всегда было в норме, запоминаем о важных источниках сил и энергии:

  • продукты, содержащие витамин С
  • зеленый китайский чай, не позволяющий оседать жиру в организме и помогающий усваивать продукты, содержащие витамин С
  • употребляйте еду, ценную полезными жирами, нужными для тонуса и бодрости: лосось, селедка, скумбрия и зеленые овощи
  • нежирное мясо – источник высокой степени энергетики, мясо включает в себя протеины, витамины и микроэлементы, лучше мясо отваривать или запекать с овощами
  • печень, яйца, твердые сыры, креветки, орехи, семечки, морепродукты, брокколи содержат селен, цинк и медь, борющиеся с усталостью
  • витамины группы В, они же витамины бодрости. Налегая на каши можно легко восполнить их нехватку в организме
  • жизненную энергетику и хорошее самочувствие подарит витамин Е, которого особенно много в кукурузном, оливковом, льняном масле и различных орехах

  А для того, чтобы быть энергичной, бодрой и чувствовать себя на все 100, в день устраивайте себе как минимум 5 раз прием пищи. Тогда уровень сахара в крови будет оставаться стабильным, и ощущение голода возникать не будет.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Чебоксарские двери межкомнатные: качество, цены
Чебоксары являются столицей Чувашской Республики в России. Одной из известных отраслей промышленности в Чебоксарах является производство дверей, в частности межкомнатных. Чебоксары известны качественн...
Планкен из сосны. Естественная красота и прочность
В современном мире, когда речь заходит о строительстве и дизайне, планкен из сосны становятся все более популярным и востребованным материалом. Этот природный материал, полученный из сосновых деревьев...
Защита и стиль. Революция в мире масок для лица
В последние годы маски для лица стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Вне зависимости от сезона, они прочно вошли в наш гардероб, став непременным аксессуаром и символом ответственности в эпох...
Всеволожский коттеджный поселок. Оазис комфорта и спокойствия
Всеволожский коттеджный поселок – это уникальное место, где сливаются воедино элегантный стиль, комфорт и окружение природы. Расположенный в живописном районе, этот поселок становится идеальным выборо...
Щебень: что за материал и где используется?
Сферы применения щебня как строительного материалаЩебень входит в число популярных строительных материалов. Он широко используется в самых разных отраслях. Происхождение может быть разным: из отходов ...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio