Продукты, которые нужны для хорошего самочувствия

  Сейчас, когда после долгих зимних холодов организм ощущает нехватку витаминов, морить себя голодом и изнурять диетами однозначно не стоит.  Вместо этого давайте просто сделаем акцент на те продукты, которые нужны для хорошего самочувствия.

  Это прежде всего фрукты и овощи, которых с каждым днем, с каждым приближением к лету будет все больше и разнообразнее. Ограничиваем животные жиры и сладкое, после приема которых упадок сил наступает неизбежно и очень быстро.

 

  Каким же продуктам, которые нужны для хорошего самочувствия, необходимо отвести особое место в нашем рационе? На завтрак можно употребить те продукты, которые заправят организм энергией на целый день. Известно, что степень способности хорошо трудиться, особенно в первой половине дня, и наше хорошее самочувствие полностью зависят от того, как мы позавтракали. Утренний прием пищи должен включать: злаковые в любом виде, продукты, в состав которых входит молоко, и фрукты. Приблизительно четвертую часть заряда бодрости на будущий день мы черпаем из того, что подается на стол на завтрак.

 

  Каша на воде и без сахара, любой фрукт или творожок – отличное сбалансированное сочетание продуктов для приятного начала рабочего дня и для хорошего самочувствия на весь день. К часу обеденной трапезы наш организм умудряется использовать некоторую часть энергии, и в таком случае мы просто обязаны вернуть эту израсходованную часть энергии посредством поедания на обед овощных салатов и нежирных рыбных блюд и блюд из птицы. К ужину, а он обязательно должен быть не поздним, то есть не перед самым отходом ко сну, можно побаловать себя небольшой порцией мяса или рыбы и большой порцией разнообразной салатной зелени, приправленной оливковым маслом. Как варианты подойдут любые запеканки, макароны с томатным соусом или тушеными овощами. Для легких перекусов в течение дня держите поблизости горсть фисташек или любых других орехов, немного кураги или чернослива, киви или яблоко – все эти продуктовые «мелочи» нужны для хорошего самочувствия. Ни в коем случае не заглушайте голод сладкими плюшками, булочками и пирогами. Доза энергии от сладкой выпечки кратковременна и является причиной лишних сантиметров на талии и бедрах, а самочувствие только в минусе.

 

  Чтобы самочувствие всегда было в норме, запоминаем о важных источниках сил и энергии:

  • продукты, содержащие витамин С
  • зеленый китайский чай, не позволяющий оседать жиру в организме и помогающий усваивать продукты, содержащие витамин С
  • употребляйте еду, ценную полезными жирами, нужными для тонуса и бодрости: лосось, селедка, скумбрия и зеленые овощи
  • нежирное мясо – источник высокой степени энергетики, мясо включает в себя протеины, витамины и микроэлементы, лучше мясо отваривать или запекать с овощами
  • печень, яйца, твердые сыры, креветки, орехи, семечки, морепродукты, брокколи содержат селен, цинк и медь, борющиеся с усталостью
  • витамины группы В, они же витамины бодрости. Налегая на каши можно легко восполнить их нехватку в организме
  • жизненную энергетику и хорошее самочувствие подарит витамин Е, которого особенно много в кукурузном, оливковом, льняном масле и различных орехах

  А для того, чтобы быть энергичной, бодрой и чувствовать себя на все 100, в день устраивайте себе как минимум 5 раз прием пищи. Тогда уровень сахара в крови будет оставаться стабильным, и ощущение голода возникать не будет.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Купить муксун в нашем интернет магазине
В электронном каталоге нашего сайта вы найдете свежемороженую рыбу, рыбу холодного копченого муксун по выгодной цене....
Особенности уничтожения тараканов в доме
Считается, что тараканы в доме появляются из-за мусора и антисанитарии. Поэтому, если поддерживать чистоту, то \"рыжие\" и \"усатые\" гости обойдут жилплощадь стороной. Это глубокое заблуждение, поско...
Мостовой кран: особенности, сферы применения и характеристики
Грузоподъемного оборудования, используемого для выполнения различных видов работ, сейчас существует немало. Имеется и мостовой кран, который нашёл широкое применение на различных производственных пред...
Четыре шага по заказу памятника на могилу
Памятник на могилах становится неотъемлемым атрибутом. Это доступный способ подчеркнуть важность усопшего человека. А самое главное, наилучший метод увековечить его имя после смерти на долгое время. В...
Смотрите фильмы 2021 бесплатно в хорошем качестве
Современный человек уже не может представить свою жизнь без хорошего фильма по вечерам. К счастью, мировой кинематограф наращивает темпы развития, чтобы удовлетворить потребности аудитории любого возр...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio