Продукты, которые нужны для хорошего самочувствия

  Сейчас, когда после долгих зимних холодов организм ощущает нехватку витаминов, морить себя голодом и изнурять диетами однозначно не стоит.  Вместо этого давайте просто сделаем акцент на те продукты, которые нужны для хорошего самочувствия.

  Это прежде всего фрукты и овощи, которых с каждым днем, с каждым приближением к лету будет все больше и разнообразнее. Ограничиваем животные жиры и сладкое, после приема которых упадок сил наступает неизбежно и очень быстро.

 

  Каким же продуктам, которые нужны для хорошего самочувствия, необходимо отвести особое место в нашем рационе? На завтрак можно употребить те продукты, которые заправят организм энергией на целый день. Известно, что степень способности хорошо трудиться, особенно в первой половине дня, и наше хорошее самочувствие полностью зависят от того, как мы позавтракали. Утренний прием пищи должен включать: злаковые в любом виде, продукты, в состав которых входит молоко, и фрукты. Приблизительно четвертую часть заряда бодрости на будущий день мы черпаем из того, что подается на стол на завтрак.

 

  Каша на воде и без сахара, любой фрукт или творожок – отличное сбалансированное сочетание продуктов для приятного начала рабочего дня и для хорошего самочувствия на весь день. К часу обеденной трапезы наш организм умудряется использовать некоторую часть энергии, и в таком случае мы просто обязаны вернуть эту израсходованную часть энергии посредством поедания на обед овощных салатов и нежирных рыбных блюд и блюд из птицы. К ужину, а он обязательно должен быть не поздним, то есть не перед самым отходом ко сну, можно побаловать себя небольшой порцией мяса или рыбы и большой порцией разнообразной салатной зелени, приправленной оливковым маслом. Как варианты подойдут любые запеканки, макароны с томатным соусом или тушеными овощами. Для легких перекусов в течение дня держите поблизости горсть фисташек или любых других орехов, немного кураги или чернослива, киви или яблоко – все эти продуктовые «мелочи» нужны для хорошего самочувствия. Ни в коем случае не заглушайте голод сладкими плюшками, булочками и пирогами. Доза энергии от сладкой выпечки кратковременна и является причиной лишних сантиметров на талии и бедрах, а самочувствие только в минусе.

 

  Чтобы самочувствие всегда было в норме, запоминаем о важных источниках сил и энергии:

  • продукты, содержащие витамин С
  • зеленый китайский чай, не позволяющий оседать жиру в организме и помогающий усваивать продукты, содержащие витамин С
  • употребляйте еду, ценную полезными жирами, нужными для тонуса и бодрости: лосось, селедка, скумбрия и зеленые овощи
  • нежирное мясо – источник высокой степени энергетики, мясо включает в себя протеины, витамины и микроэлементы, лучше мясо отваривать или запекать с овощами
  • печень, яйца, твердые сыры, креветки, орехи, семечки, морепродукты, брокколи содержат селен, цинк и медь, борющиеся с усталостью
  • витамины группы В, они же витамины бодрости. Налегая на каши можно легко восполнить их нехватку в организме
  • жизненную энергетику и хорошее самочувствие подарит витамин Е, которого особенно много в кукурузном, оливковом, льняном масле и различных орехах

  А для того, чтобы быть энергичной, бодрой и чувствовать себя на все 100, в день устраивайте себе как минимум 5 раз прием пищи. Тогда уровень сахара в крови будет оставаться стабильным, и ощущение голода возникать не будет.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Для чего нужны зеркальные права?
Никто не застрахован от лишения водительских прав. Хватит одной серьёзной ошибки. Не стоит расстраиваться, если вы столкнулись с такой проблемой. Чтобы вернуться к управлению транспортным средством до...
Как начать делать ставки на Pari
В 2022 году компания Paribet провела ребрендинг и сменила название на Pari. Тем не менее это по-прежнему букмекерская контора, имеющая официальную лицензию на свою деятельность. Легальность букмекера ...
Что означает категория Е в правах и как ее открыть?
Нередко автомобилисты используют прицеп. Он полезен для перевозки габаритных вещей, во время путешествий. Но чтобы им пользоваться, необходимо разрешение. Точнее, в водительском удостоверении должна с...
Портативный аппарат магнитотерапии \"Алмаг 01\"
Аппарат Алмаг 01: сеанс магнитотерапии дома. Магнитотерапия применяется в медицине уже почти век. Она доказала эффективность в лечении ряда заболеваний. Используя магнитное поле, можно воздействовать ...
Что такое Витафон 2 и чем он полезен?
Аппаратная медицина доказала эффективность в лечении многих заболеваний. Она применяется отдельно или с другими средствами. Одно из устройств для профилактики и самолечения - \"Витафон 2\". Это россий...
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio