Подтяжка лица без операции комплекс упражнений

  Выполнять упражнения по тренировке мышц лица можно не все сразу, а по нескольку упражнений в течение дня, когда будет свободное время. Упражнения необходимо выполнять дважды в день, увеличивая объём упражнений для тех зон, которые стали «проблемными».

    Подтяжка лица без операции комплекс упражнений.

    1)   Упражнение для подтяжки верхнего и нижнего века.

  Выполнять нужно лёжа. Поместить указательные и средние пальцы обеих рук на внешнем и внутреннем уголках глаз. Пытаться подтянуть нижнее веко к верхнему, отрывая голову от подушки. Пальцами при этом нужно плотно фиксировать кожу в уголках глаз, чувствуя, как пульсирует под кожей мышцы век. Упражнение необходимо делать 10 раз в медленном темпе. Закрывая веко, считать до 20.

    2)   Упражнение против мешков под глазами.

  При широко открытых глазах зафиксировать уголки глаз подушечками указательных и средних пальцев обеих рук. Подтягивать нижнее веко к верхнему до ощущения пульсации под пальцами. Задержать веко в таком положении и медленно досчитать до 40. Можно во время выполнения упражнения отрывать голову от подушки. Упражнение выполнять по 10 раз, после каждого раза отрывать пальцы от уголков глаз и, глядя вверх, широко открывать глаза.

    3)   Упражнение для лба.

  Приложить ладони рук плотно к коже лба, фиксируя её. Пальцы постепенно смещать кверху, к границе волос, одновременно с этим пытаясь усилием мышц затылка оттянуть кожу со лба и уши назад. Упражнение выполнять 10 раз, в медленном темпе, в положении сидя.

    4)   Упражнение для щёк.

  Указательные пальцы обеих рук приложить к нижним векам, фиксируя их. Широко открыть рот, как будто произнося букву «О». Должно почувствоваться напряжение губ и натянутых щёк. В этом положении губ уголки их пытаться оттянуть в стороны как будто для улыбки, зафиксировать это положение щёк и досчитать до 10, затем расслабить мышцы. Это упражнение выполнять 10 раз, 2-3 раза в течение дня, оно хорошо формирует форму щёк и подтягивает их. Можно усложнить упражнение, увеличивая его эффективность, выполняя его лёжа на спине и отрывая во время выполнения упражнения голову на 1 см от кровати.

    5)   Упражнение для улучшения цвета лица и подтяжки щёк.

  Широко открыть рот, произнося букву «О». Ладони обеих рук в это время прижимать к коже щёк, преодолевая их сопротивления. Во время выполнения упражнения нужно чувствовать, как под кожей работают мышцы лица. Затем нужно постараться улыбнуться, потянуть уголки губ вверх и в стороны, зафиксировать это положение мышц и досчитать до 10. Расслабить щёки. При выполнении этого упражнения можно ладони постепенно смещать к вискам и далее - на макушку, представляя, как за ладонями подтягивается и кожа щёк.

    6)   Коррекция формы носа.

  Положить указательный палец под нос. Медленно приподнимать пальцем кончик носа, фиксируя несколько секунд, затем опуская палец на верхнюю губу, прижимая её плотно к зубам. Упражнение нужно выполнять в медленном темпе, 1 раз в день по 10 раз.

    7)   Поднятие уголков губ.

  Растянуть сомкнутые губы уголками к коренным зубам, указательными пальцами зафиксировать это положение. Сосательным движением пытаться втянуть уголки губ и при этом поднимать их вверх, как бы в улыбке. Подушечками указательных пальцев постучать по уголкам губ, сосчитать до 10, затем расслабить губы. Повторять упражнение нужно 10 раз, при необходимости - 2-3 раза в день.

    8)   Коррекция формы губ.

  Кончик указательного пальца зажать между губами. Уголки губ пытаться оттягивать к коренным зубам. Вытягивать палец, сжимая его губами и чувствуя сопротивление. Расслабить губы и похлопать по ним подушечками пальцев. Упражнение выполнять до 10 раз в медленном темпе, можно в положении лёжа. 

    9)   Упражнение на сглаживание морщин в носогубных складках.

  Широко открыть рот, как при произнесении буквы «О». Указательный палец положить на кончик носа, подтягивая его вверх, при этом верхнюю губу опускать как можно ниже, чувствуя сильное напряжение между носом и губой. Затем расслабить мышцы, открыть так же рот, как будто произнося «О», и указательными пальцами обеих рук проводить по линиям между уголками губ и крыльями носа. Упражнение, чередуя варианты, выполнять 10-15 раз, сидя или лёжа.

  10)   Упражнения для улучшения вида шеи.

  В положении лёжа прижать кулаки к шее под ушами. Приподнимать голову от кровати, фиксируя положение головы, считая до 10, затем медленно опускать голову. Затем положить руки вдоль туловища и, приподнимая голову, наклонять её  в левую сторону, при следующем поднятии головы - в правую сторону, ощущая напряжение мышц шеи. При этих упражнениях нужно так же считать до 10 и выполнять в медленном темпе. 10 раз на каждое упражнение.

  11)   Улучшение формы подбородка, овала лица.

  Широко открыть рот, завернуть нижнюю губу за зубы. Поднимать и опускать челюсть, фиксируя положение нижней губы и ощущая значительное напряжение кожи подбородка и щёк в нижней части. Упражнение выполнять 10 раз в медленном темпе, постепенно доводя количество выполнения до 30, 50 раз. После упражнения следует похлопать лёгкими массажными движениями по шее, подбородку, щекам, губам. Со временем это упражнение можно сочетать с наклоном головы назад, это значительно увеличивает его эффект.

  12)   Улучшение овала лица.

  В положении лёжа или сидя открыть рот, подтянуть уголки губ к коренным зубам, фиксируя уголки пальцами обеих рук. Пальцами нужно осторожно оттягивать уголки ещё дальше, до тех пор, пока не почувствуется сильное напряжение и боль в мышцах. Зафиксировать это положение, считая до 10, затем расслабить мышцы. Упражнение нужно выполнять в медленном темпе 10-15 раз в день.

  13)   Упражнение для подтяжки щёк.

  Широко открыть рот, плотно прижать губы к зубам. Сильно напрячь мышцы всего лица и представить, как лицо растягивается в стороны и поднимается вверх, к макушке. Зафиксировать в таком положении, затем расслабить мышцы. Упражнение выполнять в очень медленном темпе, фиксируя положение напряжённых мышц со счетом до 10 или 20, дважды в день.

  14)   Упражнение для улучшения формы подбородка и удаление «второго» подбородка.

  Ладонь руки положить на грудь под шеей, фиксируя кожу. Голову медленно поднимать вверх, фиксируя её в таком положении, затем медленно поворачивать в правую и левую сторону, до максимального напряжения мышц. Упражнение выполнять в очень медленном темпе до 10 раз ежедневно.

  Продлить молодость и красоту призвана  подтяжка лица без операции комплекс упражнений которой доступен каждой женщине и может выполняться ежедневно.

  Будьте здоровы! - от na-info.ru

Приятного Вам аппетита!