Вся правда о спортивном питании

  Отчасти именно по этой причине все больше людей идет в спортивные залы. Но зачастую усердные тренировки не только не приносят здоровья, но и усугубляют проблемы. Потому что, меняя свою активность, увеличивая физическую нагрузку, поклонники спорта зачастую забывают о питании.

 

  Для поддержания физической формы вы можете выбрать любой вид спорта: занятия в тренажерном зале, фитнес, бег по утрам или посещение бассейна. В любом случае ваша потребность в калориях и питательных веществах резко возрастет. Если ваш рацион не претерпит соответствующих изменений, физическая нагрузка начнет разрушать ваш организм. И хорошо бы, если бы при этом таяли лишние жировые отложения. Так ведь нет! В первую очередь сгорают мышцы. И речь идет не только о бицепсах, трицепсах и прессе. Вспомните о том, что сердце – тоже мышца и состоит из тех же тканей и химических соединений. Кроме того, несоответствие расхода энергии, поступлению питательных веществ, приводит к истощению, снижению иммунитета и общему ослаблению организма.

 

  Такой результат воздействия спорта не интересен никому. Как же этого избежать?

  Приступая к занятиям спортом, следует пересмотреть свой рацион. Необходимо достичь баланса в количестве потребляемых калорий, белков, жиров, углеводов и других необходимых организму компонентов. Но как только вы об этом задумаетесь, сразу же столкнетесь с невозможностью осуществить задуманное обычными средствами. Почему?

  В обычном режиме взрослому человеку необходимо 1500-2000 ккал в сутки. При активной физической нагрузке эта потребность вырастает иногда до 5000 ккал. В 1 кг мяса, к примеру, содержится примерно 1700-2000 ккал. Но в мясе содержится далеко не все, что вам необходимо. Теперь представьте, сколько разнообразной еды вам нужно съесть. Готовы к такому меню?

 

  Вот после таких подсчетов и задумываются люди о спортивном питании. И торопятся приобрести заманчивые баночки, зачастую выставленные на продажу тут же, при входе в спортзал.

  Остановитесь. Прежде, чем приобретать волшебные порошки, стоит узнать всю правду о спортивном питании.

 

  Спортивное питание нужно только качкам.

  Это ошибочное мнение. Спортивное питание – концентрат пищевых питательных компонентов, восполняющий их недостаток в повседневном рационе. Оно необходимо всем, кто имеет высокий уровень физической нагрузки. Даже если вы не занимаетесь спортом, а просто много двигаетесь на работе.  Некоторые виды спортивного питания полезны путешественникам, подросткам, пожилым людям. Все они также нуждаются в усиленном сбалансированном питании.

 

  Спортивное питание – это химия, вредная для здоровья.

  И снова ошибка. Вернее, неточность. Существуют запрещенные препараты, которые, действительно, очень вредны: тестостерон, анаболические стероиды, синтетические гормоны. Их применение резко отрицательно сказывается на печени, почках, половой системе, работе всех внутренних органов. Спортивное питание – комплекс витаминов, минералов и других питательных веществ, переработанных в удобную для употребления форму. Оно не заменяет привычную еду, но успешно дополняет ее. Спортивное питание при правильном употреблении не только безопасно, но и полезно. Эта правда о спортивном питании часто ускользает от потребителей.

 

  Спортивное питание – это невкусно и обременительно.

  Ничего подобного. Сейчас существует спортивное питание с самыми разными вкусами. Наиболее популярны вкусы шоколада, ванили, клубники. Для любителей «серьезной» пищи выпускают «супы» со вкусом грибов, курицы. А бывает еще и омлет! Вне зависимости от вкуса, результат эти продукты дают одинаковый. Это если говорить о протеиновых коктейлях. А если обратить внимание на углеводное питание, то здесь вообще красота: фруктовые батончики на основе абрикоса, чернослива, яблок, в шоколадной глазури или без нее.… Разве это может быть невкусно?

 

  Конечно, в зависимости от цели, которой вы желаете достичь, используя спортивное питание, вам придется придерживаться той или иной схемы его употребления. Но это не означает жестких временных рамок и не вызывает серьезных неудобств. Кроме того, современное спортивное питание очень легко в приприготовленлении. Просто развести сухую смесь молоком или водой не составляет никакого труда. Сделать это легко и дома, и в офисе, и в спортзале, и даже в дороге.

  Спортивное питание – это дорого.

 

  Дорого для чего? Для вашего кармана? А сколько вы потратите в будущем на лекарства, отказавшись сейчас от правильного питания? Соотнеся цену спортивного питания и собственного здоровья,  вы признаете, что стоимость этого продукта оправдывается результатом.

 

  Кстати, ни в коем случае не экономьте на спортивном питании. Дешевой здесь может быть лишь продукция низкого качества. А это и в самом деле может обойтись в итоге очень дорого.

 

И наконец, самое главное: выбирая спортивное питание, обращайте внимание на его состав.  Те продукты, которые содержат большое количество углеводов, но мало жиров и белка, направлены исключительно на восстановление энергии. Продукты с высоким содержанием протеинов (до 90%) помогают максимально быстро нарастить мышечную массу. Но их неумеренное потребление может быть опасно. А вот коктейли, имеющие сбалансированный состав, в котором содержание белка около 40%, могут использоваться как ежедневный продукт для оптимизации питания. И, наконец, учтите главное. Даже вся правда о спортивном питании, известная вам,  не избавляет от необходимости обратиться за консультацией к врачу. Помощь специалиста и постоянный контроль за самочувствием помогут правильно выбрать спортивное питание и получить только положительный результат.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Военные фигурки в конструкторах Лего
Игрушки на военную тематику всегда пользовались большой популярностью. Особенно среди мальчишек. Вместе с друзьями они могут устроить настоящие баталии, генеральные сражения. Лучшим подарком станут ко...
Как выбрать и купить сантехнику онлайн?
Не стоит пренебрежительно относиться к выбору и покупке сантехники. Не забывайте, что она является основой для вашего комфорта. Если вы не желаете сожалеть в будущем, составьте план покупок. Пройдитес...
Правильно выбираем смесители на кухню
Один из потребителей воды в доме — это кухня. В этом помещении часто что-то готовят, моют овощи и фрукты. В результате смеситель открывается по несколько десятков раз на день. Поэтому основное требова...
Купить раковину для ванной комнаты
Раковина – важный элемент в оформлении и планировке ванной комнаты. Она является основной для личной гигиены и местом для хранения вещей. Сегодня купить раковину для ванной комнаты можно под индивидуа...
Азарляндия — центр детского отдыха и веселья
Каждый родитель стремится к тому, чтобы сделать детство ребенка максимально ярким. Хочется продлить возраст, когда малыш может верить в чудеса и исключительно в добрый мир. Выполнить эту задачу было б...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio