Вся правда о спортивном питании

  Отчасти именно по этой причине все больше людей идет в спортивные залы. Но зачастую усердные тренировки не только не приносят здоровья, но и усугубляют проблемы. Потому что, меняя свою активность, увеличивая физическую нагрузку, поклонники спорта зачастую забывают о питании.

  Для поддержания физической формы вы можете выбрать любой вид спорта: занятия в тренажерном зале, фитнес, бег по утрам или посещение бассейна. В любом случае ваша потребность в калориях и питательных веществах резко возрастет. Если ваш рацион не претерпит соответствующих изменений, физическая нагрузка начнет разрушать ваш организм. И хорошо бы, если бы при этом таяли лишние жировые отложения. Так ведь нет! В первую очередь сгорают мышцы. И речь идет не только о бицепсах, трицепсах и прессе. Вспомните о том, что сердце – тоже мышца и состоит из тех же тканей и химических соединений. Кроме того, несоответствие расхода энергии, поступлению питательных веществ, приводит к истощению, снижению иммунитета и общему ослаблению организма.

  Такой результат воздействия спорта не интересен никому. Как же этого избежать?

  Приступая к занятиям спортом, следует пересмотреть свой рацион. Необходимо достичь баланса в количестве потребляемых калорий, белков, жиров, углеводов и других необходимых организму компонентов. Но как только вы об этом задумаетесь, сразу же столкнетесь с невозможностью осуществить задуманное обычными средствами. Почему?

  В обычном режиме взрослому человеку необходимо 1500-2000 ккал в сутки. При активной физической нагрузке эта потребность вырастает иногда до 5000 ккал. В 1 кг мяса, к примеру, содержится примерно 1700-2000 ккал. Но в мясе содержится далеко не все, что вам необходимо. Теперь представьте, сколько разнообразной еды вам нужно съесть. Готовы к такому меню?

  Вот после таких подсчетов и задумываются люди о спортивном питании. И торопятся приобрести заманчивые баночки, зачастую выставленные на продажу тут же, при входе в спортзал.

  Остановитесь. Прежде, чем приобретать волшебные порошки, стоит узнать всю правду о спортивном питании.

  Спортивное питание нужно только качкам.

  Это ошибочное мнение. Спортивное питание – концентрат пищевых питательных компонентов, восполняющий их недостаток в повседневном рационе. Оно необходимо всем, кто имеет высокий уровень физической нагрузки. Даже если вы не занимаетесь спортом, а просто много двигаетесь на работе.  Некоторые виды спортивного питания полезны путешественникам, подросткам, пожилым людям. Все они также нуждаются в усиленном сбалансированном питании.

  Спортивное питание – это химия, вредная для здоровья.

  И снова ошибка. Вернее, неточность. Существуют запрещенные препараты, которые, действительно, очень вредны: тестостерон, анаболические стероиды, синтетические гормоны. Их применение резко отрицательно сказывается на печени, почках, половой системе, работе всех внутренних органов. Спортивное питание – комплекс витаминов, минералов и других питательных веществ, переработанных в удобную для употребления форму. Оно не заменяет привычную еду, но успешно дополняет ее. Спортивное питание при правильном употреблении не только безопасно, но и полезно. Эта правда о спортивном питании часто ускользает от потребителей.

  Спортивное питание – это невкусно и обременительно.

  Ничего подобного. Сейчас существует спортивное питание с самыми разными вкусами. Наиболее популярны вкусы шоколада, ванили, клубники. Для любителей «серьезной» пищи выпускают «супы» со вкусом грибов, курицы. А бывает еще и омлет! Вне зависимости от вкуса, результат эти продукты дают одинаковый. Это если говорить о протеиновых коктейлях. А если обратить внимание на углеводное питание, то здесь вообще красота: фруктовые батончики на основе абрикоса, чернослива, яблок, в шоколадной глазури или без нее.… Разве это может быть невкусно?

  Конечно, в зависимости от цели, которой вы желаете достичь, используя спортивное питание, вам придется придерживаться той или иной схемы его употребления. Но это не означает жестких временных рамок и не вызывает серьезных неудобств. Кроме того, современное спортивное питание очень легко в приприготовленлении. Просто развести сухую смесь молоком или водой не составляет никакого труда. Сделать это легко и дома, и в офисе, и в спортзале, и даже в дороге.

  Спортивное питание – это дорого.

  Дорого для чего? Для вашего кармана? А сколько вы потратите в будущем на лекарства, отказавшись сейчас от правильного питания? Соотнеся цену спортивного питания и собственного здоровья,  вы признаете, что стоимость этого продукта оправдывается результатом.

  Кстати, ни в коем случае не экономьте на спортивном питании. Дешевой здесь может быть лишь продукция низкого качества. А это и в самом деле может обойтись в итоге очень дорого.

И наконец, самое главное: выбирая спортивное питание, обращайте внимание на его состав.  Те продукты, которые содержат большое количество углеводов, но мало жиров и белка, направлены исключительно на восстановление энергии. Продукты с высоким содержанием протеинов (до 90%) помогают максимально быстро нарастить мышечную массу. Но их неумеренное потребление может быть опасно. А вот коктейли, имеющие сбалансированный состав, в котором содержание белка около 40%, могут использоваться как ежедневный продукт для оптимизации питания. И, наконец, учтите главное. Даже вся правда о спортивном питании, известная вам,  не избавляет от необходимости обратиться за консультацией к врачу. Помощь специалиста и постоянный контроль за самочувствием помогут правильно выбрать спортивное питание и получить только положительный результат.

Приятного Вам аппетита!