Раздел: Рецепты здоровья и красоты

Как бороться с бессонницей

Вышедшая книга Токуиро Намикоши «Японская терапия надавливанием пальцами ШИАЦУ» привлекла к себе внимание читателей. Они выражают признательность издательскому объединению «Высшая школа», взявшему на себя труд перевести книгу на русский язык, и киевскому филиалу издательства СП «Интербук», опубликовавшему ее. Только вот тираж в 120 ООО экземпляров не удовлетворил всех желающих познакомиться с этим весьма интересным и полезным трудом. Чтобы предоставить им эту возможность, наш журнал будет публиковать выдержки из книги.

Но сначала, наверное, надо объяснить, что такое шиацу. Этот метод, широко применяемый в настоящее время в Стране восходящего солнца, так трактуется министерством здравоохранения Японии: «Шиацу — вид лечения, при котором пальцы рук и ладони используются для оказания давления на определенные точки тела с целью нормализации регуляторных процессов в организме, сохранения и улучшения здоровья».
Усвоив основные приемы шиацу (ши — пальцы, ацу — надавливание), вы, уважаемые читатели, сможете устранять болевые ощущения в пояснице, зубную боль, снимать тяжесть в голове и усталость в руках, нормализовать функции различных внутренних органов, снижать повышенное артериальное давление и повышать пониженное, если оно доставляет неприятные ощущения, бороться с запорами и бессонницей.

Не правда ли, чтобы облегчить свое состояние, не жаль потратить время на овладение методикой шиацу, хотя с первого раза это занятие может показаться вам довольно скучным? Но постарайтесь преодолеть недоверие к новому методу, да и просто лень, втянитесь в систематические, ежедневные упражнения, и шиацу откроет поистине поразительные жизненные силы вашего организма, стимулирует его возможности и резервы. Овладев многими приемами, вы сможете применять их и на себе, и на членах своей семьи.
И еще. Всегда помните о предостережениях автора книги Данный метод, предупреждает Токуиро Намикоши, нельзя применять для лечения инфекционных больных, страдающих онкологическими заболеваниями, нарушениями деятельности сердца, тяжелыми заболеваниями печени, почек, легких, больных со склонностью к кровотечениям, с кишечной непроходимостью, с переломами костей.

В данном случае требуется применить надавливания большими папьцами (рисунок t) и тремя пальцами: указательным, средним и безымянным (рисунок 2). Давление большим пальцем производите его подушечкой, осторожно, перпендикулярно поверхности кожи, без растирающих движений. Никогда не надавливайте концом пальца, так как это вызывает быстрое утомление руки и даже может привести к травмированию пальца. Площадь контакта между подушечкой большого пальца вашей руки и участка, на который вы надавливаете, должна приблизительно соответствовать площади чернильной отметки на бумаге при снятии отпечатков пальцев (рисунок 3).

Длительность одного надавливания на точку составляет от 5 до 7 секунд, а на точки в области шеи — не более 3 секунд. Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений.
Теперь, когда вы знаете, как надо надавливать на точки, при¬ступим к процедуре, предварительно, конечно, как следует вымыв руки. Надавите большим пальцем левой руки на точки, расположенные на передней поверхности шеи слева, потом вдоль сонной артерии в четырех точках по направлению к ключице (на боковой поверхности шеи) (рисунок 4). Эти надавливания повторите по три раза слепа и справа.

Затем, используя трехпальцевый метод, в течение трех секунд надавливайте на каждую из точек, указанных на рисунке 5. После этого надавливайте на три точки, расположенные вдоль мышц задней поверхности шеи по обе стороны шейного отдела позвоночника, наминая от точек, указанных на предыдущем рисунке, и заканчивая на верхушке плечевого пояса Повтори трижды эти надавливания по 3 секунды каждое,
Вытянув ноги, максимально согните и разогните большие пальцы стоп, чтобы стимулировать кровообращение в нижних конечностях.
Затем надавливайте поочередно на двадцать точек, показанных на рисунке 6. Вся процедура займет у вас не более 6 - 8 минут, ее можно выполнять ежедневно перед сном.

Приятного Вам аппетита!