Правильное питание во время кормления грудью

  В  тоже время, если мама получает пищу, содержащую недостаточное количество овощей, фруктов и белковых продуктов, то в её молоке снижается количество, витаминов, белка и минеральных веществ.

 

  В послеродовый период у кормящих мам очень часто снижается уровень гемоглобина. Чаще всего это связано с потерей крови роженицей во время родов. Расстраиваться из-за этого не стоит, так как этот вопрос легко решаемый, для поднятия уровня гемоглобина кормящей женщине достаточно ввести в свой рацион печень и гранаты или же гематоген, и кровь быстро начнёт восстанавливаться.

 

  Рацион кормящей мамы должен максимально быть наполнен нужным количеством полезных веществ. Во имя здоровья своего малыша, его полноценного развития и роста женщина во время кормления грудью должна на время забыть о диетах и фигуре. Тем более всем известно, что при кормлении грудью со временем лишние килограммы уходят и всё приходит в норму. Ежедневный рацион кормящей женщины должен включать в себя такие продукты как мясо, клетчатку, всевозможные молочные продукты и глюкозу, но в тоже время  оно должно быть полноценным и разнообразным. Питаться нужно в меру, всего понемножку.

 

    Основные правила для кормящей женщины:

  • Обязательно употреблять в пищу как можно больше овощей (желательно исключить употребление лука, капусты, чеснока и бобовых, так как эти продукты часто вызывают метеоризм у малыша).
  • Есть побольше свежих фруктов (не рекомендуется употреблять в пищу цитрусовые)
  • Ежедневно кормящая мама должна употреблять в пищу молочные продукты, мясо и рыбу.
  • Отдавать предпочтение сваренным, стушенным,  приготовленным на пару блюдам, исключить из рациона всё жареное.
  • Осторожно принимать в пищу такие продукты, как яйца, помидоры, шоколад, орехи, какао, так как эти продукты очень часто вызывают аллергию у ребёнка.
  • Пить как можно больше жидкости (не менее 1 л. в день). Особенно полезно пить сок из овощей и зелени, так как уже доказано, что у женщин, употребляющих такие соки, молоко приобретает целебные качества. Малыши растут здоровыми и крепкими.
  • По мере возможности исключить из своего рациона кофе и чай.
  • Во время кормления грудью  требуется обязательно исключить никотин и алкоголь, так как все вредные вещества через молоко поступают в организм вашего малыша и могут вызвать нарушения в физическом и умственном развитии. Нежелательно даже употреблять в пищу, конфеты и шоколад, в состав которых входит ром или коньяк.
  • Нужно помнить, что пряности придают молоку специфический запах и вкус, поэтому их употребление желательно сократить.
  • Употреблять в пищу как можно больше молочных продуктов.
  • Нежелательно употреблять в пищу дрожжевое тесто, так как оно вызывает вздутие животика у малыша.
  • Кормящей маме важно соблюдать режим приёма пищи (рекомендуется шестиразовое питание).

 

    Примерный суточный набор продуктов для кормящей матери.

 

  •       Мясо (180г)
  •       Рыба (70г)
  •       Молоко (600мл.)
  •       Творог (50г)
  •       Сыр (15г)
  •       Яйца (1/2)
  •       Сливочное масло (25г)
  •       Растительное масло (25г)
  •       Овощи (500г)
  •       Картофель (200г)
  •       Фрукты и ягоды (300г)
  •       Соки (200г)
  •       Хлеб (150г)
  •       Сахар (50г)
  •       Кондитерские изделия (20г)

 

    Примерный рацион питание кормящей мамы:

 

    Первый завтрак:


  Хлеб и кефир.

 

    Второй завтрак:


  Рыба (омлет) и овощной гарнир (молочная каша); хлеб с сыром и маслом; кофейный напиток с молоком; свежие фрукты (сок, ягоды, отвар из шиповника).

 

    Обед:


  Салат (из свежих овощей); борщ или щи с мясом (овощной суп, уха, молочный суп и т.д.); тушеное мясо (рыба) с крупяным или овощным гарниром; компот (ягодный, фруктовый сок).

 

    Полдник:


   Кефир (простокваша и т.д.); булочка (печенье, сухарики); свежие ягоды или фрукты       

      (овощной или фруктовый сок).

 

     Ужин:


   Творожная запеканка (ленивые вареники, сырники, молочная каша); овощи; молоко;

   Свежие ягоды (фрукты).

 

    Перед ночным кормлением:


   Любой кисломолочный напиток.

 

  Женщина всегда должна помнить, что правильное питание во время кормления грудью – залог здоровья её любимого малыша. Молоко матери – это лучшее, что могла придумать природа. Задача женщины сделать всё возможное, чтобы её малыш с молоком получил все полезные и ценные вещества.

  Только благодаря правильному питанию во время кормления грудью ребёнок растёт здоровым, умным и гармонично-развитым.

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Как выбрать свадебное платье
В жизни каждой женщины есть такой особенный день, который она ждет с нетерпением всю жизнь и очень тщательно готовится – это свадьба. И неотъемлемым атрибутом этого праздника является свадебное платье...
Подготовка к свадьбе: что может предложить свадебный салон?
Как правило, в свадебном салоне можно приобрести не только свадебное платье, но и костюмы для жениха и невесты, кольца, аксессуары и т.д. В свадебном салоне также можно заказать различные услуги - пош...
Преимущества поребрика, как строительного материала
Чтобы обеспечить качественные результаты строительства, обязательно нужно покупать высококачественные строительные материалы. Одним из таких является ​​поребрик, так как у него есть ряд ва...
Скупка транзисторов: что следует знать?
Транзисторы - полупроводниковый триод. Его можно обнаружить почти в любом электрическом приборе. Интерес к ним проявляют не только те, кто занимается ремонтом. Транзисторы представляют собой ценность ...
Заказать еду в Ижевске
Пирожки - это довольно популярная пища, которой можно утолить голод в любой ситуации. В регионах нашей страны сохраняются различные традиции приготовления пирожков. На территории Удмуртии выпекают осо...
Корейская косметика оптом в Москве
Некоторое время назад корейская косметика не особо была известна. В наши дни она активно вымещает популярные европейские бренды. Во многом это произошло благодаря приобретенной репутации. Косметика эф...
Волосы для наращивания: все, что нужно знать
Наращенные волосы являются актуальным трендом.  Мода на них не проходит: разрабатывается новые методики, появляются инновационные материалы....
Какие ингредиенты нужны для мыловарения
Сейчас мыло можно варить дома. Эта деятельность стала для многих захватывающим хобби. Такое занятие полезно для домашнего хозяйства и может приносить дополнительный доход. Чтобы сварить дома мыло нужн...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio