Раздел: Рецепты здоровья и красоты

Дыхательные упражнения для талии

Тревогу вызвало у меня письмо Ирины Соколовой из Ставрополя: «Знакомые посоветовали для талии делать следующее упражнение: вдох — живот выпячивается, выдох — подбирается. Дышать нужно в быстром темпе. Примерно одна секунда на вдох и выдох. Как сможешь повторить без остановки 2500 раз, будет у тебя осиная талия, сказали мне. Вроде бы это упражнение рекомендуют йоги и мастера ушу. Я начала дышать по этой системе. Дышу уже три месяца. Но больше 100 раз подряд вдохнуть и выдохнуть не могу. Кружится голова, а талия не уменьшается. Что делать?»

Во-первых, не пользуйтесь доморощенными советами. Напомню только, что от многократных и быстрых дыхательных циклов вы можете не только заработать головокружение, но и потерять сознание. Причиной тому так называемая гипервентиляция легких, которая обусловлена столь интенсивным дыханием.

Во-вторых, 2500 раз повторять дыхательные упражнения мог посоветовать только чело¬век абсолютно некомпетентный. Обычное число повторений упражнения в восточных оздоровительных гимнастиках — 3—18 раз.
Для того же, чтобы и талия стала тоньше, и уменьшились жировые отложения в области спины, предлагаю вам, Ирина, и всем нашим читателям регулярно выполнять следующие упражнения.

Гуляющая черепаха

Примите положение, изображенное на фото 1. Бедра, живот и грудь должны находиться на одной линии, голова приподнята. Сделайте 3—4 шага вперед, назад, влево и вправо.

Бамбуковый медведь

Сядьте, как показано на фото 2.
Медленно откиньтесь назад, прокатитесь спиной по полу. Не отпуская рук, обхватывающих голени, легким толчком возвратитесь в исходное положение.
С помощью этих упражнений вы еще и подтянете живот, избавитесь от запоров. При нехватке времени их можно выполнять вместо утренней зарядки или в любое удобное для вас время.
Упражнения делайте до лег¬кого утомления и появления ощущения тепла во всем теле. Выполняя их, представляйте зверей, движения которых вы имитируете. Воображение — очень важный элемент всех восточных оздоровительных систем.

Урок 2
«Самомассаж для лентяев» — так прозвали этот комплекс в одной из оздоровительных групп. Его можно выполнять утром, не вылезая из-под одеяла.
1. Вы проснулись? Не спешите вставать. Лежа, разотрите ладони так, чтобы они стали горячими. Одновременно разотрите стопы друг о друга.
2. плотно прижмите левую ладонь к правому плечу. Женщинам следует прижать правую ладонь к левому плечу. Так принято в восточных оздоровительных системах. Медленно проведите по внутренней поверхности руки от плеча до кончиков пальцев 9 раз. Те же движения выполните, поменяв руки местами.
3. В течение 1 -2 минут подушечками пальцев рук тщательно помассируйте волосистую часть головы от лба к затылку или, наоборот, от затылка ко лбу. Ваши движения должны напоминать почесывание.
4. Лежа на правом боку, энергично, но не слишком быстро растирайте спину левой рукой от копчика к лопатке около минуты. Это же упражнение выполните, лежа на левом боку.
5. Лежа на спине, разотрите живот мягкими и плавными движениями по часовой стрелке. Выполняйте упражнение около минуты.
В этом небольшом комплексе самоссажа использованы рекомендации восточных специалистов по точечному и линейному массажу.
Советую всем «лентяям» каждое утро начинать именно с него.

Существует огромное количество способов снизить свой вес, улучшить фигуру. Но для того, чтобы в борьбе за отличную фигуру, выйти уверенным победителем, необходимо познакомиться с новым тренажером - это виброплатформа. В чем ее отличие и преимущество перед обычными вибромассажерами спросите вы? И преимущество действительно есть и даже абсолютно доказанное. В отличие от вибромассажеров, виброплатформа действует непосредственно на кость, не затрагивая кожи. Таким образом, этот новый тренажер положительно воздействует не только на мышцы, повышая их тонус, но еще и на прочности кости, которая становится выше. Под действием вибрации значительно улучшаются гормональная и нервная, сердечно-сосудистая системы, сухожилия становятся прочнее. Шлаки и лишняя жидкость также активно выводятся из организма, поскольку усиливается обмен веществ. Улучшается самочувствие, поскольку идет положительное воздействие виброплатформы на весь организм в целом.

И если вы хотите, занимаясь по два-три раза в неделю дома и всего лишь потратив на это 15-25 минут в день, приобрести отличное самочувствие и хорошую физическую форму, укрепить все группы мышц, то этот новый тренажер виброплатформа вам остро необходим. Он заменит вам весь тренажерный зал. Вы получите физическое совершенство значительно дешевле, чем будете делать это, посещая тренажерные залы.

При том, что последние требуют дополнительного времени, которого так остро не хватает. Также очень поможет виброплатформа тем, кто перенес оперативное вмешательство и теперь нуждается в реабилитации. Виброплатформа это выгодное и полезное приобретение!

Приятного Вам аппетита!